Найпоширеніші помилки в харчуванні, які робить вагітна жінка Mamaplus
Чи нормально для вагітної жінки взагалі не набирати вагу в першому триместрі вагітності? Чи можна вагітній жінці із зайвою вагою порадити дотримуватися певної дієти, щоб схуднути? Це природно чи ні підвищений апетит до солодощів та перероблених продуктів під час вагітності? лікарі Спеціалісти акушерства та гінекології говорять, які - це найпоширеніші помилки у харчуванні, які робить вагітна жінка.
Прийнятно, що в перші 3-4 місяці вагітності жінки взагалі не набирають вагу або не додають лише 1-2 кг, оскільки потреби плоду відносно низькі в першому триместрі. Жінкам із зайвою вагою також рекомендується худнути за допомогою дієти, яка контролюється дієтологом. Для всіх вагітних найкраще було б дотримуватися здорового способу життя, який складається зі збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ.
Щодо підвищеного апетиту до деяких видів їжі, які протягом багатьох років вважаються шкідливими для організму, було виявлено «парадокс»: загалом жінки з нормальною вагою не повідомляли про підвищений апетит до перероблених солодощів, продуктів харчування та напоїв, на відміну від жінок із надмірною вагою або ожирінням, які вони заявили, що або не можуть утриматися, або їхні тіла "вимагають" їх.
Це правда, що під час вагітності, особливо в першому триместрі, рівень цукру в крові нижчий за норму і у разі тривалого травного відпочинку може з’явитися стан слабкості, запаморочення, «непритомності», тому добре між прийомами їжі не проходить багато годин, в ідеалі має бути 3 основних прийоми їжі та 2-3 закуски.
Вагітній жінці добре уникати вживання сирого м’яса та молока, оскільки вони можуть бути переносниками паразитів або бактерій (сальмонели, токсоплазми, лістерії). Також добре відмовитися від куріння, алкоголю, енергетичних напоїв і вживати якомога менше обробленої їжі або продуктів із високим вмістом цукру та насичених жирів.
Жінкам, чиє тіло не тренується у спорті, не рекомендується починати певний вид фізичної активності за власною ініціативою, коли завагітніють, але вітаються ходьба, плавання, фізичні вправи, спеціально призначені для вагітних, бажано під наглядом жінок. спеціалістів. Жінки, які регулярно займалися фізичними вправами до вагітності, можуть підтримувати цей вид діяльності, пристосовуючи його до поточного стану.