Найпоширеніші помилкові міфи про дієти
Ви хочете схуднути, і всі дають вам поради, але існує багато помилкових міфів про дієти, які, на думку деяких людей, є істинними. Ось найпоширеніші з них.
Не кожна людина худне однаково, тому ви, мабуть, спробуєте різні способи схуднення. Ви звертаєтесь до своїх друзів за порадою або читаєте думки на форумах, але багато людей можуть дати вам неправильну інформацію, яка зовсім не допоможе вам. Існує багато міфів про дієти, і більшість з них помилкові.
Найпоширеніші помилкові міфи про дієти
Міф No1: Швидше худніть, якщо пропустите прийом їжі
Багато людей, які хочуть схуднути, пропускають сніданок, обід або вечерю, але це не нормально робити. Це може сповільнити ваш організм і, крім того, змусити вас більше їсти! Наприклад, якщо ви пропустите обід, ви дуже зголоднієте, повернувшись додому з офісу, тому з’їсте більше, ніж слід. Найздоровіше - їсти мало і часто - близько 3-4 годин. Звичайно, це не означає, що невеликі порції нездорової їжі допоможуть вам схуднути. Навіть якщо порції невеликі, посуд повинен бути здоровим.
Міф No2: Лікування від детоксикації допомагає швидше схуднути
Щоб схуднути, потрібно змінити свій раціон на здоровий. Це означає не відмову від їжі та вживання лише соків на тиждень, а відмову від алкоголю, цукру, жирів, оброблених та напівфабрикатів, фаст-фуду тощо. Лікування детоксикації матиме результати (якщо такі є) лише в короткостроковій перспективі, і ви цього не хочете.
Міф No3: Мені потрібно їсти лише органічну їжу, щоб схуднути
Все більше людей думає, що вони схуднуть, якщо вживатимуть лише органічну їжу, але це трапляється нечасто. Хоча ми не перешкоджаємо цьому вибору, ви не повинні робити це просто для схуднення.
Міф No4: Ви можете схуднути, лише готуючи вдома
Легше контролювати, що ви їсте, якщо самі готуєте їжу, але у деяких людей просто не вистачає часу для приготування 3-х разового харчування. Але це не означає, що їжа з ресторанів чи супермаркетів не може бути здоровою. Уникайте смаженої або жирної їжі, їжі з високими начинками або соусів, і читайте етикетки, щоб дізнатись, скільки цукру містять продукти, які ви їсте (навіть кетчуп містить багато цукру!).
Міф №5: дієтичні соки - це здорова альтернатива
З тієї чи іншої причини деякі люди все ще вважають ці соки корисними! Хоча дієтичні соки мають меншу калорійність, вони мають більший вміст цукру, ніж звичайні. Зрештою, це робить вас товстішим або навіть товстішим. Найздоровіше - повністю відмовитися від таких соків.
Які ще міфи про дієти ви знаєте?