Найпростіший спосіб втратити ці надоїдливі любовні ручки, жир на боці та спині; Бабусині поради

Коли настало літо, чи збільшили ви кількість фізичних вправ, щоб привести своє тіло у форму для літнього одягу та страшних купальників?! Ви, як і багато хто з нас, все ще могли б боротися з любовними ручками, як би ви не працювали.

спосіб

За словами Кайли Гагон, гуру фітнесу з Британської Колумбії, любовні ручки - це частина тіла, і там, де відкладається жир, його неможливо перемогти лише фізичними вправами! Хоча фізичні вправи важливі для зміцнення м’язів, що знаходяться під жиром, для перемоги над ними потрібно вживати певну їжу разом із стратегічними вправами.

Здорові жири повинні складати 25-35% вашого щоденного раціону, тоді як нездорові насичені жири та продукти, що містять жири, слід виключити, повідомляє "Здоров'я"; Насіння та авокадо - хороші приклади корисних жирів.

Далі Ганьон пропонує виключити рафінований цукор та вуглеводи для більшості втрат ваги. Фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні білки - це продукти, що мають найвищий «глікемічний індекс», що означає, що вони легше використовуються організмом як паливо.

WebMD припускає, що спалювання лише 100 калорій на день призведе до дивовижної різниці у втраті зайвого жиру, який все ще ховається у ваших любовних ручках. Прості речі, такі як: припаркуйтеся далі від місця призначення, а решта пройдіться, помийте власну машину, будь-коли підніміться сходами замість ескалатора або ліфта, підніміть музику у своєму будинку та танцюйте 15 хвилин, поливайте Замість того, щоб пити солодкі напої, що містять калорії, використовуйте гірчицю замість майонезу у своєму бутерброді.

Ці зміни в щоденному раціоні, поряд із цілеспрямованими фізичними вправами, можна побачити на відео нижче.