Найшвидше схуднення Як перестати переїдати, навіть коли ви думаєте, що хочете більше
Як перестати переїдати, навіть коли ви думаєте, що хочете більше
Типовою проблемою людей, які борються із втратою ваги, є те, як припинити переїдання. Проблема полягає в тому, що простий прийом їжі насправді стимулює ваш апетит, і оскільки ваш розум не отримує відразу повідомлення про те, що ви ситі, дуже легко змусити вас думати більше про їжу і триматися, поки ви не з’їсте надмірно повний.
Існує два типи голоду, один - це справжній фізичний голод, це той, який вводить вас у живіт, і змушує ваш шлунок бурчати. Інший - це психічний голод або те, що іноді називають голодом у голові чи навіть емоційним голодом. Це єдине, що змусить вас їсти, навіть якщо ви фізично не голодні.
Причин голоду в голові багато, але сьогодні ми маємо справу, яка намагається переконати нас у тому, що ми їмо, але навіть тоді, коли ми інтелектуально знаємо, що, мабуть, з’їли достатньо.
Це може бути складним завданням, просто відкладіть виделку і відсуньте тарілку, щоб перестати їсти, адже ви, можливо, пробували робити це кілька разів з невеликим успіхом. Натомість я хочу скористатися невеликою хитрістю, яку ви зможете легко відокремити від акту їжі досить довго, щоб ви мали на увазі повідомлення про те, що ви справді насичуєтесь.
Фокус полягає у використанні чогось, що називається пробкою, якщо це їжа, напій або заняття, щоб сигналізувати своїй голові про те, що ви перестали їсти. Багато моїх клієнтів використовують паличку гумки без цукру, або вони потягують гарячу чашку чаю або кави. Це лише дві пропозиції популярних та ефективних пробок.
Навчитися припиняти переїдати навіть тоді, коли ти думаєш, що хочеш більше, не складно, коли ти маєш пробку, яка допоможе тобі зручно пройти повз можливості прийому їжі.