Найшвидші трюки для спалювання жиру

Як і будь-яка жінка, ви мрієте про те, що дієта, якої ви дотримуєтесь, сильно і швидко схудне. Ви зробите все, щоб пришвидшити спалювання небажаних жирів, але не загрожуючи здоров’ю небезпечними методами. Ми пропонуємо для вас найшвидші та найздоровіші прийоми танення жиру!

Біг на біговій доріжці
Якщо ви біжите швидше протягом перших півгодини, ви можете спалити до 23% більше жиру, ніж якщо починати повільніше і прискорюватись до кінця.

Крім того, біг 4 години на тиждень допомагає спалювати більше жиру навіть у стані спокою.

Якщо ви віддаєте перевагу бігу, прослуховування ритмічної музики в навушниках під час тренувань може допомогти вам швидше і довше бігати. Повільна музика уповільнює ваш темп тренувань.

аеробні
Посилення пульсу є природним явищем в аеробіці. Але якщо вам вдасться тренуватися на 80% від максимальної ємності в перші 40 хвилин, ви прискорите свій пульс, а разом з ним і ваш метаболізм, який буде продовжувати «працювати» і спалювати жир щонайменше 19 годин після закінчення вправи.

Іншими словами, для швидкого танення калорій переважно робити короткі та сильні вправи, а не довгі та низькі швидкості.

гантелі
Гантелі можуть бути кориснішими для спалювання жиру, ніж фітнес-обладнання. Фахівці стверджують, що їх використання активує більше м’язових волокон, ніж пристрої. Але секрет полягає в тому, щоб піднімати їх повільно.

Прогулянки
Якщо ви одягнете під час ходьби жилет із вагою (який важить 10% від вашої загальної ваги тіла), ви можете спалити на 8% більше калорій, ніж якщо б ви нормально ходили.

білка
Фахівці стверджують, що сніданок і обід, багаті білком, допомагають спалювати більше жиру після їжі, ніж якщо ви їсте страви, бідні такими поживними речовинами.

Зелений чай або кава
Вживання щонайменше 5 чашок (140 мл) зеленого чаю на день допомагає прискорити обмін речовин і швидко спалити калорії. Те саме можна робити 2 чашками кави щодня.

Застосовуйте цей фокус лише настільки, наскільки це дозволяє ваше здоров’я. І кава, і зелений чай мають деякі важливі протипоказання, і їх не може вживати ніхто.

Омлет
Подайте на сніданок 2 яйця, і ви пришвидшите процес схуднення. Фахівці встановили, що ви можете швидше і більше схуднути, якщо вживати омлет під час цього прийому їжі протягом дня, ніж якщо ви вживаєте однакову кількість калорій в інших продуктах (хліб, масло, джем, сир тощо).

1200 калорій
Це має бути мінімальний щоденний рівень споживаних калорій. Ніколи не знижуйте споживання калорій нижче цього значення. У таких випадках організм переходить у стан голоду, що означає збільшення рівня стресу. Виявилося, стрес викликає появу декількох шарів жиру. Раптове скорочення великої кількості калорій уповільнює обмін речовин і заважає процесу схуднення.

Їжа
Є кілька продуктів, які завдяки своєму складу мають перевагу спалювання жиру. Це мигдаль, вишня, йогурт, грейпфрут, цільні зерна та гострі спеції.

Алкоголь
Подумайте добре, перш ніж покласти рот алкоголю. Це уповільнює метаболізм і ускладнює спалювання жиру. І якщо ви думаєте, що коктейль з кількома краплями алкоголю не зашкодить, з’ясуйте, що лише 90 калорій у горілці сповільнюються до 73% швидкості спалювання жиру в організмі.