Найвідоміші медичні міфи та істини
Вживання великої кількості води допомагає нам схуднути
Довгий час вважалося, що підвищений прийом води сприяє схудненню; як результат, багато хто, хто розпочав дієту для схуднення, вдалися до цього фокусу. Але чи це правда? Здебільшого так.
Відповідь на це питання залишається більш-менш збереженою, оскільки це залежить насамперед від того, що ми розуміємо під підвищеним споживанням води, а також від медичного стану кожної людини.
Під час досліджень з плином часу, заснованих на цій темі, було виявлено кілька наслідків збільшення споживання води з точки зору втрати ваги:
1. Проковтування порції 500 мл призводить до збільшення швидкості метаболізму до 30% протягом перших 10 хвилин, що призводить до посилення спалювання калорій;
2. Люди, які споживають більше 1 літра води на день, втрачають на 2 кг більше, ніж ті, чиє споживання не перевищує 1 літра на день;
3. Вживання води між 1-1,5 літрами на день протягом декількох тижнів, крім втрати ваги, спричиняє зниження індексу маси тіла, а також зменшення окружності живота та зменшення жирової тканини;
4. Значно кращі результати з точки зору втрати ваги спостерігаються у випадку споживання води при низькій температурі, завдяки тому простому факту, що тілу, щоб нагріти воду і привести її до температури тіла, потрібно більше енергії., енергія, що забезпечується спалюванням калорій;
5. Вживання води перед їжею знижує апетит, особливо це стосується людей середнього віку, а також людей похилого віку.
Наше тіло складається з понад 60% води. Кожен орган і тканина нашого організму залежить від води, щоб зберегти свої функції для виживання.
Коли організм позбавлений щоденної потреби у воді, відбувається зневоднення, першими ознаками є поява втоми.
Питання, яке виникає в цій ситуації: скільки води слід пити щодня? Необхідно наголосити на тому, що загалом не існує певної кількості води, яка б відповідала всім особам, отже, кожна людина повинна споживати воду, коли відчуває потребу.
В результаті результатів, отриманих на основі досліджень рівня гідратації населення, було встановлено, що значний відсоток людей не споживає достатньої кількості води, що призвело до видачі ряду рекомендацій, спрямованих на фізично здорових людей, а саме: необхідне приблизно 3-4 літри води на день для чоловіків та 2-3 літри для жінок відповідно, враховуючи воду з їжі.
Ознаки хорошого стану гідратації у здорових людей представлені рідкісною появою відчуття спраги та кольором сечі від жовто-світлого до безбарвного.
У випадку з людьми з різними патологіями, такими як: захворювання нирок (ниркова недостатність тощо), хвороби серця (серцева недостатність тощо), захворювання легенів тощо, споживання рідини здійснюватиметься виключно відповідно до рекомендацій, призначених лікуючим лікарем.
Обережно! Надмірне споживання рідини спричиняє значний електролітний дисбаланс, що може спричинити смерть.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.