Найздоровіші екзотичні фрукти - Андрія Райку
Раніше ми їли папайю, авокадо, кокос або кактус, фрукти, які кілька років тому ми вважали екзотичними. І це теж непогано.
Просто у великих магазинах є набагато більше екзотичних фруктів, про що нам слід з’ясувати не лише тому, що вони мають дуже хороший смак, а й тому, що корисні для здоров’я.
черімоя
Публікація, яку поділила Таліса Піца (@mammaxvegan) 27 січня 2019 року о 15:51 за тихоокеанським стандартним часом
Родом із Центральної та Південної Америки, черімоя - рідкіший плід в нашій країні. Гріх! Не лише тому, що його смак схожий на коктейль із ароматизаторів (від манго та лимона до груш та полуниці), а й тому, що він виявляється чудовим природним афродизіаком. Дослідження показали багато переваг споживання черімої. Плоди черімої містять понад 75% води, велику кількість фруктози, глюкози і клітковини, вітаміни А і С, калій, магній, фосфор, кальцій і залізо, плюс ніацин (В3), рибофлавін (В2), тіанін (В1), фолієва кислота, аскорбінова кислота та антиоксиданти. М’якоть цього фрукта, що часто їдять, прискорює кишковий транзит і регулює рівень холестерину. ОБЕРЕЖНО: Кору та насіння не можна їсти!
Ківано або кавун з рогами
Публікація, якою поділилася Меліса (@melissas_healthykitchen) 5 квітня 2018 року о 16:27 PDT
Ківано містить важливу кількість поживних речовин: вітамін С, вітамін Е, вітаміни В3, В5 і В6, тіамін, ніацин та рибофлавін. Плоди також є чудовим джерелом мінералів, таких як кальцій, магній, фосфор, калій і цинк, хоча вони складаються з 89% води. Вживання «рогатого кавуна» може принести цілу низку користі організму. Покращує зір завдяки вітаміну А, життєво важливому поживному елементу для нормальної роботи сітківки. Крім того, вітамін Е, повністю присутній у цьому фрукті, бореться з хворобою Альцгеймера або деменцією.
Ананас Гуава
Публікація, якою поділився Ю (@silverssea) 1 квітня 2017 року о 9:06 за тихоокеанським часом
Цей фрукт, що походить з Південної Америки, містить вітамін С, В, Е, К і А, а також мідь, марганець, магній, калій, залізо та кальцій. Одноразова порція цього фрукта забезпечує більше 15% рекомендованої добової клітковини, а також феноли та антиоксиданти. Крім того, завдяки надходженню вітамінів і мінералів регулярне вживання допомагає імунній системі. Тільки в ананасовій гуаві більше 50% рекомендованої добової потреби у вітаміні С. Окрім поліпшення травлення, клітковина сприяє зниженню «поганого» холестерину.
Тамарілло
Публікація, якою поділилася Ізабель Бурдам (@dehippevegetarier) 4 вересня 2018 року о 00:14 PDT
Відомий як "Томатне дерево", тамарилло насичений вітамінами А, С, Е та провітаміном А. З цієї причини фрукт є союзником тих, хто хоче мати здорову та сяючу шкіру. Плоди також є хорошим джерелом вітамінів комплексу групи В, а також фосфору, марганцю, магнію, міді, цинку та заліза. Завдяки поживним речовинам, що містяться в ньому, «помідори» в дереві сприяють поліпшенню імунної системи. Плід також корисний людям, які хочуть схуднути. Вживаючи регулярно, тамарилло знижує артеріальний тиск. Тамарілло також має високий вміст клітковини і контролює шкідливий холестерин в організмі. Завдяки своїм чудовим антиоксидантним властивостям, це допомагає зменшити окислювальний стрес і зменшує ймовірність інсульту.