Наліт Караса - Все про схуднення

Оскільки ми святкуємо Квіти у неділю, дозвольте мені розпочати сьогоднішню статтю з побажання: З днем ​​народження всіх, хто носить ім’я квітки!

Для них і для всіх, хто святкує цей день, сьогодні ми підготували рецепт риби, який легко приготувати і містить лише 160 калорій: взвод карасів.

Чому саме карас? Оскільки хоча океанічна риба багатша на Омега-3, прісноводна риба (карась, короп, лящ) легше засвоюється і має вдвічі більше калорій. Тому ідеально їсти під час дієти.

Одна порція містить: 160 калорій, 5 г вуглеводів, 23 г білка, 5 г ліпідів, 1 г клітковини

наліт
Інгредієнти на 8 порцій

  • Обличчя (1 кг)
  • Цибуля (100 г)
  • Болгарський перець (200 г)
  • Помідори (300 г)
  • Оливкова олія (10 мл/2 чайні ложки)
  • Гострий перець (20 г/1 штука)

спеції: Лаврове листя (2 штуки), свіжа петрушка (1 пучок), чорний перець (10 ягід), сіль

Спосіб приготування

  1. Рибу очищають від луски та нутрощів, голову виймають, миють і поміщають у глибокий піддон разом із горошком перцю та лавровим листям.
  2. Очистіть цибулю і болгарський перець. Цибулю-жульєн і перець наріжте кубиками і спасеруйте на сковороді з 2 чайними ложками олії і столовою ложкою води.
  3. Помідори ошпарюють у невеликій кількості води, очищають від шкірки, насіння і нарізають кубиками.
  4. Коли цибуля стане золотистою, додати помідори та дрібно нарізаний гострий перець. Залийте водою до 100 мл і кип’ятіть 10 хвилин.
  5. Підготовлений таким чином соус солять за смаком, кладуть на рибу, накривають алюмінієвою фольгою і ставлять у духовку на середній вогонь - близько 200 ° C на 30 хвилин.
  6. Після готовності зніміть фольгу і покладіть зверху свіжу петрушку.

Рецепт взводу карасів - лише один із прикладів головної страви, яку ви можете знайти у великодній книзі рецептів, KiloStop Fit Bunny. Він містить закуски, супи та салати, основні страви та десерти.

Книга спеціально розроблена мною та моїми колегами для людей, які хочуть зупинитися під час Великодніх свят, але в той же час насолодитися традиційними стравами.

Книга містить 60 смачних рецептів, серед яких традиційні великодні страви:

  • борщ з баранинивсього 86 калорій на порцію
  • Баранячі штампи лише 125 калорій на порцію, порівняно з 218, оскільки він містить нормальну печінку
  • баранячий стейк лише 242 калорії на порцію, порівняно з 432 калоріями, як це зазвичай є
  • Великдень з сиром та родзинками лише 126 калорій на порцію, на 180 калорій менше звичайної Великодня
  • торт із ізюму лише 206 калорій на порцію, у порівнянні з понад 300, як звичайний пиріг

Це практично книга весняних рецептів зі стравами, характерними для цього періоду, щоб допомогти вам залишитися під час Великодніх свят або скинути кілька кілограмів, насолоджуючись продуктами, характерними для цього сезону.

Тож скористайтеся та зробіть подарунок собі чи коханій людині, адже цього тижня ви можете знайти книгу рецептів KiloStop Fit Bunny за спеціальною ціною!