Намагаючись схуднути, Боб Харпер каже, що потрібно робити ці 3 речі -
адміністратор 9 лютого 2020 року Дієта, план харчування Коментарі вимкнено, якщо ви намагаєтеся схуднути, Боб Харпер каже, що ви повинні зробити ці 3 речі 107 переглядів
Боб Харпер - головний розум деяких Найбільші невдахи Трансформація втрати ваги, і коли він вирішив поділитися своїми найкращими порадами щодо скидання кілограмів, ми всі були вухами. Після серцевого нападу в лютому Бобу довелося змінити все, що стосується режиму харчування та фізичних вправ. Він відмовився від свого попереднього способу життя палео та прийняв середземноморську дієту та вегетаріанську дієту, щоб поліпшити здоров'я серця, але, розмовляючи з POPSUGAR, Боб виявив, що його поради щодо схуднення були іншими. Читайте далі, щоб побачити, що Боб повинен робити щодня, як три найважливіші речі, які люди намагаються схуднути.
1. Попрощайтеся з цукром
Боб не втрачав часу, перш ніж сказати, що відмова від цукру - це «найпростіший» спосіб схуднути. "Якщо ви можете лише вивести цукор зі свого раціону, ви зможете схуднути", - сказав він POPSUGAR. Хоча ми знаємо, що цукор може призвести до ожиріння та проблем із серцем, не можна заперечувати, наскільки це може викликати звикання, і це може бути одне з найважчих для людей рішень. Але коли ви вирізаєте це, результати є чудовими.
Після того, як одна з редакцій POPSUGAR замерзла від своєї цукрової залежності, вона не могла заперечити, як неймовірно вона почувалася, і саме тому Боб сказав, що це найважливіше для схуднення. Застосований цукор не тільки допомагає полегшити газоутворення, він також змушує вас почувати себе більш енергійними, очищає шкіру та чудово допомагає при закладеності носа. Потрібне певне заохочення, щоб назавжди зупинити свою залежність від цукру? Ці цукерки, що підсолоджуються датою, та рецепти брауні без цукру повинні допомогти!
2. Привіт, контроль порцій
Незважаючи на те, що може бути важко змінити загальний раціон, починаючи подорож до схуднення, друга підказка Боба зробить ваші цілі миттєво більш досяжними (і, ймовірно, змусить вас випустити великий pwwww). "Забудьте про те, щоб щось змінити у своєму раціоні, крім окремих його частин", - сказав Боб. "Їжте половину кількості, яку ви зазвичай їсте, і, звичайно, ви схуднете".
Так легко. Не потрібно міняти, що ви їсте, скільки їсте. Замість двох курячих грудок на вечерю, йдіть на одну. Замість великої порції макаронів під час їжі розріжте цю порцію навпіл і вуаля.
3. Баланс! Баланс! баланс!
Навіть якщо ви сидите на жорсткій дієті або пропускаєте певні речі, Боб підкреслює важливість розуміння кожного окремого предмета на тарілці та забезпечення балансу при кожному прийомі їжі. "Кожного разу, коли ви їсте, вам потрібно думати про те, де ваш білок, де жир і де вуглеводи", - сказав він. "Ви повинні переконатися, що у вас є ця гарна комбінація кожного разу, коли ви їсте".
"Ви будете почуватись щасливішими і, швидше за все, будете менше їсти і уникати перекусів", - додав Боб. Він також пояснив, як віддає перевагу трьом добре округленим стравам та перекусу, бо не є прихильником "пасти день".
Розуміння того, як кожна дрібниця, яку ви вкладаєте у свій організм, змусить вас харчуватися здоровіше, і ви точно побачите результати. "Почніть їсти так, і це просто має більше сенсу, ви почуватиметеся краще і втратите більше ваги".
Джерело зображення: POPSUGAR Photo/Perri Konecky