Детоксикація власного тіла за допомогою Detox - Focus Online
Тенденція детоксикації вже кілька років на вустах у всіх. Особливо зараз, коли весняна втома мучить вас і ви хочете підготувати своє тіло до літа, така детокс-терапія - це не погана ідея.
Термін "детоксикація" походить з англійської мови і означає скорочену детоксикацію організму від різних забруднювачів. Це не тільки оздоровлює тіло, але й позитивно впливає на психічне самопочуття та якість життя. Коротше: ви почуваєтесь комфортніше у власній шкірі.
Органи підтримки
Наш організм здебільшого очищається завдяки різноманітним органам, таким як печінка, нирки, кишечник, шкіра та легені, що забезпечує природний вихід забруднювачів. Тим не менше, ці помічники перенапружені або перевантажені. Збалансоване харчування та короткочасне полегшення за допомогою детоксикації нашого організму може допомогти. Часто ви помічаєте таке перевантаження через сильний приступ втоми, блідий колір обличчя або коли ви більш сприйнятливі до хвороб.
Наш організм здебільшого очищається через різні органи, такі як печінка, нирки, кишечник, шкіра та легені.
Кишка важлива
Сібілла Немер - дієтолог і добре знає детоксикацію. При очищенні, за її словами, слід звертати особливу увагу на один орган: "В основному, я завжди стежив би за кишечником, адже кишечник містить потрібні бактерії, де важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи добре засвоюються організмом". З інтактним мікробіомом метаболізм, як правило, покращується. Але вони також впливають на запальні фактори та зміцнюють імунітет. "Мікробіом у кишечнику виробляє більше коротколанцюгових жирних кислот з дієтою, багатою клітковиною, яка позитивно впливає на весь організм", - пояснює фахівець.
Ринок Детокс
Зараз на ринку представлено сотні різних продуктів для детоксикації, таких як чаї, порошки, смузі та добавки. В Інтернеті також можна знайти найрізноманітніші дієти, які повинні сприяти детоксикації організму. Однак, за словами дієтолога, мова зазвичай йде про щось інше, ніж про здоров’я тіла: „Термін детоксикація пропонує все можливе, і в основному це стосується уваги кінцевого споживача. Особливо ті, хто після періоду, багатого жирами та вуглеводами, хотів би знову почати весну підтягнутою та стрункою ".
Зверніть увагу на попередні хвороби
Однак, якщо ви хочете зробити таке лікування детоксикацією для зміцнення здоров’я, дуже важливо вже мати справу зі своїм тілом. Якщо у вас є вже наявні захворювання, потрібна обережність: деякі ліки можуть додатково стимулювати їх і, таким чином, погіршити. Сібілла Немер наводить приклад: «Якщо люди, які страждають на подагру як основне захворювання, їдять багато фруктових смузі, результатом може бути спалах подагри. Тому що занадто велика кількість фруктози впливає на синтез пуринів і тим самим підвищує рівень сечової кислоти ". Крім того, фруктозна мальабсорбція може призвести до метеоризму та діареї через збільшення споживання фруктози.
Збалансоване харчування
Важливо також, що після успішного проведення детоксикації слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування. Якщо після лікування ви повернетесь до нездорового способу життя, це веде до вихідної точки перед детоксикацією. Після завершення детоксикації фахівець також рекомендує стежити за вашим загальним оборотом - споживанням енергії організмом з часткою щоденної роботи та спорту, пити достатньо води та забезпечувати регулярні фізичні вправи.
Їжте середземноморську
Як дієтолог, Сібілла Немер рекомендує середземноморську дієту: «Ця дієта складається в основному із злакових продуктів, овочів, бобових, салатів та фруктів. Страви готуються на оливковій олії. Тваринними компонентами цієї дієти є сир, птиця, яйця та риба. Червоне м’ясо, навпаки, є особливим винятком у меню ". Також слід віддати перевагу сезонним продуктам. Маленьку закуску між ними можна скласти з оливок, горіхів, насіння та родзинок. Така середземноморська дієта може мати позитивний вплив, особливо на сучасні захворювання, такі як атеросклероз, діабет та гіпертонія.
Не детоксикуйте занадто довго
Загалом можна сказати, що детокс виводить з організму шкідливі речовини, які обтяжують органи. Метаболізм і травлення продовжують стимулюватися, що може змінити організм у перші кілька днів. Експерт також рекомендує не проводити детоксикацію занадто довго: «Я рекомендував би не довше семи - максимум десяти днів людям, які не мають досвіду такого лікування. Тому що вперше це може бути стресом для організму. Це може призвести до побічних ефектів, таких як головний біль або запор ".