Напади паніки - симптоми та причини паніки

Розпізнати і позбутися нападів

Панічні розлади: коли страх і паніка домінують у повсякденному житті

11.08.2020, 17:00 | Енн-Катрін Ландмарк, онлайн

Відчайдушна жінка: напади паніки можуть торкнутися будь-кого. Багато постраждалих відчувають страх смерті. (Джерело: Tinnakorn Jorruang/Getty Images)

Серцебиття, піт і тремор: панічні атаки зазвичай виникають раптово і подібно нападу. Постраждалі часто страждають від важких фізичних та психологічних симптомів, включаючи страх смерті. Ці заходи та стратегії можуть допомогти при панічних розладах.

Страх - це незручне почуття. Але він має важливу функцію: він усвідомлює нам небезпеку і навіть може врятувати життя. Це має місце, наприклад, якщо ми зателефонуємо до лікаря швидкої допомоги, якщо у нас болить серце або якщо ми втечемо у критичній, загрозливій ситуації.

Почуття страху також часто трапляється у повсякденному житті: у формі турботи, повідомлення про те, збентеження під час презентації або втрати партнера.

Вісім фактів про депресію

Зазвичай депресія проявляється в тому, що пацієнт відчуває пригнічення. Постраждалі люди не можуть адекватно реагувати на умови, в яких вони живуть. Більшість депресій спричинені зовнішнім впливом на людей. Цими чинниками, що впливають, можуть бути повсякденний стрес, тиск на виконання, але також інсульти долі, такі як розлука або смерть члена сім'ї чи коханої людини. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Симптоми депресії можуть виражатися різними способами: Постраждалі повідомляють про порушення сну, внутрішній неспокій, проблеми зі шлунком, депресію та внутрішню порожнечу. Люди в депресії часто відчувають нездатність справлятися зі своїм повсякденним життям. Вони відмовляються і розривають контакт зі своїми побратимами. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Хороша новина: депресія виліковна. Легкі вправи допомагають стимулювати власний драйв і покращити настрій. Наприклад, короткий час бігати або гуляти. Справа не в тривалості спорту, а в самому русі. Вправи дають вам відчуття, ніби ви активно щось робите. Також підійдуть садівництво, прогулянки або їзда на велосипеді. (Джерело: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Собака може допомогти вам на прогулянках. Особливо для літніх людей, які часто почуваються самотньо після втрати, домашні тварини становлять позитивне суспільство. Вони підтримують вас, милі і дають вам завдання. Однак не слід нехтувати домашнім улюбленцем - якщо у вас немає часу на власного вихованця, ви можете, наприклад, погуляти з собаками з притулку. Роблячи це, ви також робите щось добре для тварин. (Джерело: Halfpoint/Getty Images)

Постраждалі повинні отримати допомогу. Якщо у вас депресія, допомогти може розмова з психіатром. Сімейний лікар або, в екстрених випадках, лікарня також може надати допомогу. Також існує німецька інформаційна гаряча лінія на тему депресії, яку можна отримати за номером 0800/3344533. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Обмін ідеями з іншими людьми, які постраждали в групі самодопомоги, також може допомогти вам зрозуміти депресивні настрої. Під керівництвом терапевта будуть показані стратегії вирішення, як можна повернути собі радість у житті. Крім того, досвід інших пацієнтів може показати вам нові шляхи. (Джерело: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Навіть якщо це не завжди легко: постраждалі повинні довіряти родині та друзям. Розмова про почуття може полегшити, а перебування в компанії може захистити вас від самотності. Ізолювати себе може призвести до контрпродуктивності при депресії. (Джерело: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Депресія часто пов'язана з негативними думковими петлями. Розбийте цей цикл позитивними думками. Зверніть погляд на позитивні речі, запитуючи себе, як ви можете активно змінити ситуацію. Ставте невеликі цілі на кожен день і намагайтеся насолоджуватися дрібницями та досягненнями. Приділіть час, який вам потрібен, і не тисніть на себе. (Джерело: swissmediavision/Getty Images)

Коли страх стає проблемою?

Страх і паніка виходять за рамки нормального рівня, якщо вони з’являються раптово і з великою інтенсивністю без видимих причин. Тоді психологи говорять про тривожний розлад або тривожний розлад. До цього слід поставитися серйозно і вирішити. Поширеним і добре відомим типом нападу паніки, який також можна назвати нападом тривоги або нападом тривоги, є так звана агорафобія, яка також відома як клаустрофобія.

Поряд з депресією, тривожні розлади є одними з найпоширеніших психічних захворювань. Панічний розлад є формою тривожного розладу і пов’язаний з повторюваними панічними атаками.

Стрес і стрес:Який ти тип стресу?
Панічні атаки:Як розвивається агорафобія?
Постійний страх:Ось що ви можете зробити при тривожному розладі

Причини панічних атак

Паніка - це інтенсивна форма страху перед загрозою. Це може бути реальним або просто існувати у свідомості постраждалих. За підрахунками, близько чотирьох відсотків населення планети в певний момент свого життя будуть відчувати панічні розлади - жінки частіше, ніж чоловіки. Люди, які, як правило, дуже стурбовані, більше схильні до ризику.

Основними пусковими механізмами панічного розладу є:

травматичний досвід дитинства
сильні стреси у зрілому віці, такі як смерть коханої людини
генетичні фактори
порушення активності месенджера в певних областях мозку

Зазвичай симптоми вперше з’являються у віці від 20 до 30 років. Найчастіше вона найінтенсивніша в середині 30-х років. Симптоми стихають після 45 років.

Що викликає панічну атаку?

Коли виникає напад паніки, пацієнти часто не мають можливості цього дізнатись. Може бути так, що ви розслаблено сидите на дивані і раптом серце починає битися. Часто саме так звані тригери провокують атаку паніки. Для когось це може бути ліфт, контакт з конкретною твариною, натовп або ситуації, пов’язані з неприємними відчуттями та переживаннями. Стрес і внутрішнє напруження спонукають до нового нападу, як і кофеїн, алкоголь та нікотин.

Симптоми: Як проявляється панічна атака?

При панічному розладі сильні напади тривоги (напади паніки) трапляються неодноразово. Напад паніки супроводжується важкими фізичними та психічними симптомами, які не піддаються контролю.

Найбільш поширені симптоми включають:

Серцебиття і серцебиття
Задишка
Відчуття задухи
Затискання в горлі і грудях
Біль у грудях
запаморочення
Відчуття запаморочення
невизначеність
Непритомність
Відчуття нереальності (дереалізація)
Почуття відчуження (знеособлення)
слабкі коліна
Пітливість і припливи
Тремтіти
нудота
Страх втратити контроль
Страх перед смертю
Боїться збожеволіти

Напад паніки зазвичай триває кілька хвилин - іноді і довше. Наскільки часті та виражені симптоми нападу паніки та які симптоми виникають разом із сильним почуттям тривоги, залежить від пацієнта. Напад паніки може бути настільки сильним, що постраждалі відчувають страх смерті через паніку або бояться хвороби, що загрожує життю, наприклад, серцевого нападу.

Коли серце мчить:Причини та симптоми серцебиття
Техніка релаксації "аутогенний тренінг":Як це працює і що приносить

Напад паніки через страх страху

Якщо панічний розлад або тривожний розлад не лікувати, він може погіршуватися в міру прогресування захворювання. Постраждалі все більше обмежуються, щоб запобігти атакам та паніці. Вони уникають певних ситуацій або місць, уникають людей і дедалі більше ізолюються. Від цього страждає якість життя. Страх перед наступною панічною атакою може бути навіть настільки сильним, що викликає його. Лікарі тут говорять про страх перед очікуванням.

Постраждалі все глибше і глибше заглиблюються у вир страхів, зниження самооцінки, відчуття прихильності, втрати довіри до себе та інших. В результаті часто страждають відносини з родиною та партнерами, а також з друзями та колегами. Труднощі засинання та засинання ускладнюють ситуацію ще більше. Існує ризик того, що алкоголь та інші речовини, такі як заспокійливі засоби, будуть вживатися для зняття тривоги.

Панічний розлад часто супроводжується клаустрофобією

За даними професійних асоціацій та спеціалізованих товариств, панічний розлад пов’язаний з клаустрофобією (агорафобією) приблизно в двох третинах випадків. Постраждалі бояться певних ситуацій або місць і уникають їх. Здебільшого це місця, де важко звернутися до лікаря, або ситуації, які ви боїтесь, що не вийдете досить швидко або не спричините ніяково.

Лікування панічного розладу: як позбутися панічних атак

Якщо є підозра на панічний розлад, сімейний лікар є першим контактом. Вони направляють пацієнта до терапевта або психосоматичної клініки для уточнення. Якщо лікарі визначають панічний розлад після проведення різних діагностичних тестів, вони, як правило, рекомендують психотерапію або, точніше, когнітивно-поведінкову терапію.

Наркотики, переважно антидепресанти, такі як інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та бензодіазепіни, часто супроводжують лікування панічного розладу та підтримують психотерапію.

Метою лікування є те, що пацієнт пізнає клінічну картину в рамках терапії та розробляє власні психологічні "інструменти", за допомогою яких він може впоратися зі своїми страхами. Він також вивчає стратегії пом'якшення нападу паніки та переживання її краще, наприклад за допомогою спеціальних дихальних вправ. Крім того, терапевт дивиться на те, які невирішені конфлікти криються за панічним розладом. Зазвичай це причина страхів. Якщо з ними боротися, пацієнт може відновити своє самовизначення та незалежність.

Якщо вміст не відображається, натисніть тут

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.