Напій - БІОБАЛАНС
Ми, тобто тіло людини, складається приблизно з 70% - 80% води! Чим старше ми стаємо, тим більше ця частка зменшується .... Вода необхідна нам і має широкий спектр завдань в нашому організмі. Це важливий транспортний засіб, який забезпечує, наприклад, течію крові, підтримання температури нашого тіла постійною та усунення токсинів.
На що слід звернути увагу, якщо ви хочете оптимізувати свій раціон?
В основному, існує лише одна межа для видів напоїв, які ви можете пити. Він не повинен містити компонентів, на які ваша кров виявила реакцію.
Приклади: при відповіді на апельсин відсутність апельсинового соку; відсутність пива при реакції на глютен; відсутність пахта, сироваткових напоїв тощо при реакції на молоко.
Яка кількість є оптимальною?
Ось так індивідуально як ваш раціон оптимальна кількість пиття. Це залежить від ряду факторів, таких як те, скільки ви займаєтеся спортом, скільки вам років, скільки ви важите, яка зовнішня температура, чи є у вас температура і та і ....
В основному, однак, наступне застосовується як керівництво: 1,5 - 2 літри рідини в середньому дорослому.
Трохи підказки: тим часом споживання кави можна включати до споживаної кількості, але кількість кави не повинно перевищувати 3-4 чашок на день.
Якщо ви хочете досягти своєї особистої мети, випита кількість може бути дуже індивідуальною. Кілька порад щодо того, які напої вам особливо підходять, можуть допомогти вам на шляху до вашої мети.
Пий себе здоровим!
Якщо ви зазвичай використовуєте зміну дієти, щоб харчуватися здоровіше, ми маємо кілька порад для вас тут:
- Може бути доцільним перевірити щоденну кількість кави та кофеїну та зменшити її, якщо це необхідно.
- Базові чаї, виготовлені зі спеціальних трав, можуть підтримувати очищувальну функцію організму.
- Трав’яні та фруктові чаї - чудові варіанти, коли ви хочете додати смаку та кількох додаткових поживних речовин у воду. На додаток до відомих сортів (м'ята перцева, шипшина) спробуйте інші сорти, такі як ройбуш, мате, меліса.
- Вода особливо корисна для полегшення та очищення організму.
- Намагайтеся уникати безалкогольних напоїв через добавки та цукор, які вони містять. З одного боку, вони непотрібно збільшують кількість калорій, а з іншого - можуть несприятливо впливати на кишкову флору.
- Використовуйте овочеві та фруктові соки, але найкраще розбавляти їх водою, оскільки вони дуже калорійні та поживні та можуть напружувати роботу кишечника.
- Спробуйте домашні зелені смузі. Якщо це можливо, не вживайте більше 1-2 склянок на день, оскільки вони часто можуть також напружувати ваш кишечник.