Напій замість їжі - 5 рецептів смузі для здорового сніданку
Незважаючи на найкращі рішення, ми, на жаль, не завжди знаходимо час у повсякденному житті, щоб приготувати страви свіжими та поживними. Якщо ви все-таки хочете зробити щось корисне для свого здоров’я і цінуєте смак, смузі - найкращий вибір.
Напружене повсякденне життя, напружена робота - не завжди легко звернути увагу на фітнес-тренування та здорове харчування. Зокрема, вранці все зазвичай має бути швидким, так що поживний і корисний сніданок часто залишається позаду. Перший прийом їжі за день особливо важливий - він складає основу для енергійного дня. Але що ви робите, коли час на подрібнення, смаження та приготування їжі занадто короткий? Рішення: смузі.
Більше немає необхідності готуватися, адже з смузі все проходить дуже швидко - просто киньте бажані інгредієнти в блендер; здоровий сніданок готовий. Ви також економите час на сервірування столу та їжу, тому що смузі готовий за короткий час. Але рідка їжа забезпечує достатньо поживних речовин для здорового сніданку, робить вас ситими і, що важливіше, смачною?
Так, так і ще раз. Звичайно, це залежить від вибору та якості інгредієнтів - але якщо ви виберете правильні інгредієнти та знаєте, як вони гармонують, ви швидко і швидко отримаєте смачний напій, який ідеально підходить для нашого здоров’я. Здоровий здоровий сніданок - легкий перегляд 5 найкращих рецептів смузі.
Класичний фрукт - банан, ківі, яблуко та апельсин з кокосовою водою
Якщо ви віддаєте перевагу легкій їжі вранці і хочете одночасно споживати справжню вітамінну бомбу, найкращий вибір - класичний фруктовий смузі. Напій для сніданку готується швидко і забезпечує нас усіма необхідними вранці вітамінами та мінералами - ідеально підходить для здорового харчування. Просто очистіть банан, ківі - бажано золотий плід ківі - яблуко та апельсин, наріжте шматочками та покладіть у блендер. Додайте близько 300 мл кокосової води та пюре. В основному, все це також працює з негазованою водою. Кокосова вода робить смузі особливо кремовим, а кокос також зв’язує фруктову кислоту і надає смузі особливо м’яку нотку.
Багато енергії: наповнити як здоровий сніданок
Для всіх, у кого попереду важкий день і потрібна додаткова порція енергії, виробник ситості - чудова альтернатива. Очистіть банан та половину авокадо та натріть пюре у блендері приблизно з 200 мл кокосової води. Тепер додайте жменю горіхів кеш'ю, чайну ложку меду і близько 100 мл кокосового молока. Пюреруйте, поки горіхи кеш'ю не з’єднаються з масою. Люди, які зварені круто, можуть додати жменю насіння чіа.
Завдяки корисним жирним кислотам з авокадо, кеш'ю та кокосового молока виробник ситості зберігає особливо тривалий час і забезпечує велику кількість вітамінів та мінералів.
Для любителів фітнесу - білкова бомба як здоровий сніданок
Для шанувальників фітнесу немає нічого кращого, ніж розпочати ранок з хороших тренувань. Для того, щоб тренінг мав повний успіх, включаючи особисті записи, не повинно бракувати правильних запасів поживних речовин. Потрібний здоровий сніданок. На додаток до вуглеводів, жирів та вітамінів, у спортсменів затребувана одна річ - білок.