Напої, що містять калорії Ризик для здоров’я! Радник з питань охорони здоров’я Gesund24h від PreThis®
Пити важливо, але воно також включає напої, що містять калорії?
Щоб вміст рідини в організмі був рівноважним, необхідно випивати 1,5 - 2 літри на день. Сюди також включені кава, чай та продукти, такі як фрукти та овочі тощо. Однак до напоїв, що містять нездорово високу частку цукру, таких як лимонади та підсолоджені соки, часто швидко досягають. Навряд чи хтось замислюється про кількість калорій у цих напоях. Варто поглянути на етикетку, щоб з’ясувати, що приховано в літрі.
Скільки калорій в безалкогольних напоях на склянку 200 мл?
Лише деякі напої мають нульову калорійність і тому входять до списку «безпечних» напоїв. Це все ще вода, несмачна мінеральна вода, зелений чай, а також помірно несолодка чорна кава. Але кава швидко отримує 30 калорій, якщо додати молоко. Латте-маккіато з цукром має навіть 152 ккал. Лимонади та кола мають приблизно однакову калорійність 122 ккал. Дієтна кока-кола з вмістом лише 8 ккал була б кращою. Овочеві та фруктові соки мають частку від 44 до 124 ккал, причому виноградний сік має найбільшу частку фруктози.
Якщо влітку дуже спекотно, люди люблять хапати крижаний молочний коктейль. Він дуже популярний завдяки своєму смаку, втамовує спрагу і, як приємний побічний ефект, невеликий голод між ними. Але будьте обережні, зі склянкою 150 мл у вас найбільша калорійна бомба в найменшому просторі. Важко повірити, але ці 150 мл обтяжують ваше тіло 300 ккал! Звичайно, ви можете частуватися цим час від часу, якщо інакше бюджет калорій добре організований. Навіть велика чашка какао об’ємом 330 мл цього не може зробити, вона містить лише 260 ккал із вмістом жиру 6 грам.
Яка калорійність алкогольних напоїв?
Якщо ми насолоджуємося келихом вина ввечері або в хорошій компанії, наша свідомість повинна усвідомлювати, що тут також чекає кілька калорій, щоб нам було зручніше. Популярні лікерні напої та коньяк досягають від 47 до 57 ккал на 20 мл. За цим слідує ігристе вино з 79 ккал на склянку 100 мл. Склянка яблучного вина нараховує 82 ккал, легкого червоного вина 82 ккал і важкого 98 ккал. Сухе біле вино має 90 ккал, але солодке вже 122 ккал (більше цукру). Тепер ми підійшли до пива, яке дуже цінують майже всі панове. Так, ось пиво з 85 ккал. Безалкогольне пиво пропонує 52 ккал. Популярний берлінер Вайс з пострілом вже 106 ккал. Голіаф серед пива - це дріжджове пшеничне пиво. Склянка об’ємом 500 мл містить 190 ккал. Ті, хто регулярно цим насолоджується, більше не повинні дивуватися створеній особистій подушці безпеки.
Яка кількість цукру в напоях?
Усі напої, які підсолоджуються, зазвичай містять нездоровий рівень цукру. Через високий вміст цукру та солодкість втамувати спрагу навряд чи можливо або підробляється лише на короткий час. Пізніше спрага знову посилюється і знову призводить до вживання таких напоїв. Можна підрахувати, наскільки високий вміст цукру в напої. Перевірте на етикетці кількість грамів цукру. Всього одна грудка цукру еквівалентна 3 г цукру. Ви швидко з жахом дізнаєтесь, що в пляшці знаходиться до 24 кубиків цукру! Тепер сигналізація мала запустити і вас. Особливо це стосується всіх видів холодного чаю. Вони насправді містять 24 кубики цукру на літр!
Що роблять калорії та цукор для нашого організму?
Загалом, всім відомо, що занадто багато калорій призводить до занадто великого відсотка жиру в організмі або зайвої ваги. Але цукор може зробити і більше. Розвивайте хвороби, які вам доведеться носити з собою протягом усього життя. Наприклад, надмірне і постійне вживання солодких напоїв та продуктів є наріжним каменем діабету. Цукор також перетворюється - крім нашої фактичної їжі - в додаткові калорії. І це стає помітним дуже швидко, якщо у вас надмірна вага. У маленьких дітей це може призвести до передчасного, хворобливого ожиріння. Викликане додатковим споживанням калорій від багатих цукром безалкогольних напоїв. Фактор звикання також може розвинутися лише для підсолоджених продуктів. Постійне споживання цукру, в рідкому вигляді в лимонадах, руйнує емаль зубів, як і інші солодощі. Потім у зруйнованої емалі з’являється карієс, що в кінцевому рахунку призводить до повної втрати зубів у дитини.
Натисніть екстрене гальмо, якщо виникають такі симптоми!
Нервовість і погана концентрація уваги, пов’язані з порушеннями сну, нестачею енергії та незрозумілою втомою чи депресією. У цьому контексті дуже часто спостерігається грибкова атака. Тоді повинні бити дзвони тривоги. Це сигнал до зміни способу життя.
Щоб цього не сталося спочатку, слід дотримуватися кількох речей.
Здебільшого обійтися без лимонадів, кола тощо. Використовуйте негазовану або мінеральну воду як засіб для спраги і додайте бризок лимонного соку. В результаті виходить вода зі смаком і без шкідливого цукру. Неконцентровані соки рекомендуються лише з власною часткою фруктози та 100 відсотків фруктів. Хоча вони теж не містять калорій, вони, безумовно, набагато здоровіші. Якщо уникнення підсолодження неможливо, не слід використовувати штучні підсолоджувачі. Як показують сучасні дослідження, штучні підсолоджувачі можуть збільшити ризик діабету.
Попередження: підсолоджувачі не особливо підходять для дітей! Уникайте аспартаму - див. Посібник з аспартаму!
Порада: Стевія, наприклад, настійно рекомендується як замінник цукру.