Напої, що сприяють схудненню
Опубліковано: 26.06.2016 - Оновлено: 26.06.2016
Напої, підсолоджені цукром, містять занадто багато калорій і тому не підходять для вашого раціону, і ми часто навіть свідомо їх не п'ємо. З іншого боку, є й інші напої, які допомагають при вазі і навіть прискорюють схуднення.
1 банка коли, тобто 350 мл, може забезпечити 137 калорій. Якщо ми випиваємо три банки кола на день, ми додаємо в свій раціон 411 калорій на день, для багатьох лише один напій, але з великою кількістю калорій. Просто вилучити з нашого раціону солодкі напої часом буває достатньо, щоб скинути кілька кілограмів.
Є напої, які не додають калорій у наш раціон, а також можуть бути дуже приємними варіантами.
Напої для схуднення
Вода необхідна для життя, а також безкалорійна, дієтичний напій par excellence. Рекомендується пити воду перед їжею. Нещодавнє дослідження показало, що споживання води перед кожним основним прийомом їжі може бути корисним для схуднення; насправді, учасники дослідження, які пили воду із страв, втрачених до півтора кілограмів.
Популярним дієтичним напоєм є чай, хоча майже весь чай рекомендується для схуднення, існують деякі сорти, які є прекрасними союзниками для досягнення цієї мети. Зелений і червоний чаї, обидва мають чудові властивості для нашого організму, одним з яких є те, що вони містять флавоноїди, які є антиоксидантами.
Крім того, три чашки зеленого або чорного чаю допомагають прискорити ваш метаболізм до 24 годин після останнього прийому їжі, згідно з дослідженням, це тому, що такі інгредієнти, як кофеїн та катехін, допомагають схуднути.
Кава популярна як стимулюючий напій, але вона також може бути корисною, коли мова йде про схуднення. Кава може пришвидшити наш метаболізм, але пити каву слід лише в помірних кількостях. Якщо у вас є чутливість до кофеїн і погано переносите це, краще не вживати кави.
Напої на основі сої
Соя є прекрасним замінником тваринної їжі, такої як м’ясо, завдяки якості білка, а також її можна вживати в їжу, ви навіть можете насолоджуватися цими перевагами як напій.
Напої з соєю дають нам білок, згідно з дослідженням Університету Іллінойсу, цей білок може покращити вплив лептину, гормону, який регулює нашу ситість.
Крім того, соєві напої містять мало жиру і не містять холестерину.
Зазвичай часто в раціоні рекомендуються натуральні фруктові соки, і вишневий сік - не виняток.
Вишні є низькокалорійними фруктами, а також містять антоціани та біофлавоноїди, які знижують рівень холестерину та покращують стан серцево-судинної системи. Крім того, вишня допомагає нам відновити м’язи, особливо рекомендується спортсменам після напружених занять.
Знежирене молоко - це варіант з низьким вмістом жиру, який допомагає нам схуднути, оскільки його калорійність дуже низька.
Поєднання вуглеводів і білків, поряд з іншими видами їжі, як жменька мигдалю або плід з високим вмістом клітковини. Коли ми задоволені, ми уникаємо переїдання.
Пам'ятайте, що стимуляція від спраги часто дуже слабка і її можна прийняти за апетит, тому важливо підтримувати зволоження.
Крім того, наша їжа повинна містити достатню кількість рідини, щоб сприяти нормальному травленню, допомагати боротися із запорами, що важливо для схуднення.
Якщо ви отримуєте достатню кількість рідини протягом дня, це допоможе нам. Зневоднення, навпаки, є синонімом втоми.
Адже пиття важливо для оптимального обміну речовин. Саме для всіх цих переваг експерти рекомендують багато рідини на день.
Непридатні напої
Слід уникати підсолоджених напоїв з рафінованим цукром або сиропом, таких як безалкогольні напої, промислові соки та інші висококалорійні напої.
Алкогольні напої не рекомендуються, оскільки їх розглядають як джерело порожніх калорій, тобто вони не забезпечують ніякими іншими поживними речовинами. Єдиним дозволеним алкогольним напоєм є червоне вино, завдяки своєму вмісту антиоксидантів, який запобігає та виліковує деякі захворювання та сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, але його слід вживати в помірних кількостях, тобто не більше однієї склянки вина на день.