Напої; Тут ховаються приховані калорії Здорова їжа
Кава з молоком вранці, освіжаючий яблучний шприц в обід і келих вина, який вимкнути ввечері. Скільки б старанно ми не підраховували калорії під час їжі, наш детектор здоров’я, як правило, не справляється з напоями. Соки, сироваткові напої та навколоплідні води нешкідливі, чи не так? Ми підрахували, скільки калорій в яких напоях і які рідкі продукти для відгодівлі можуть легко прийняти жирне фаст-фуд.
Вода, вода, вода - якщо це йде після літніх проповідей дієтологів, в ідеалі нічого іншого не повинно потрапляти в келих. Але спокуси великі: тут холодний чай, там стимулюючий енергетичний напій, а сік і так абсолютно здоровий. Але подумайте! Наприклад, полівітамінні напої можуть багато запропонувати. На склянку 200 мілілітрів (мл) вони складають приблизно 140 кілокалорій (ккал). Ми також можемо вичавити 100 грам (г) мусу з шоколаду.
Соковиті калорійні бомби
Подібно до зрадницьких виявляються соки з сливи та винограду, які за калорійністю також можуть скласти конкуренцію шоколадним десертам. Баланс відгодівлі нектару маракуї (115 ккал), несолодкого ананаса (100 ккал) та яблучного соку (95 ккал) трохи кращий. Але ми не повинні пити три популярні фруктові напої на літр: склянка має стільки калорій, скільки скибочка тосту, змащеного маслом.
Якщо у вас настрій для фруктів, спробуйте чорничний сік або кокосове молоко. З 55 або 20 ккал вони є менш калорійними альтернативами і приблизно порівнянні з великою порцією салату айсберг.
Світло не завжди легко
Лимонад поганий, ми вже стільки узагальнили. Але, всупереч їхній репутації, легкі напої також можуть бути дуже хорошими. 330 мл Coco Cola Zero мають лише одну ккал, але при світлі Fanta він виглядає зовсім інакше з 25 ккал. Навіть нібито здорова вода з фруктовою ноткою є чим завгодно, але малокалорійною: якщо ви спорожнили цілу літрову пляшку, ви споживаєте 160 ккал. Ще лише кілька калорій у чотирьох курячих мак-геттах (175 ккал).
З іншого боку, підсолоджений холодний чай виявляється сюрпризом. З 66 ккал на 200 мл він має лише трохи більше калорій, ніж яблучний шприц, який має 52 ккал. Якщо ви п'єте обидва випадки лише зрідка, ви можете зробити це без сумління: 100 г пісного кварку мають стільки ж калорій. У будь-якому випадку перевірте таблицю харчових цінностей усіх продуктів, навіть під крижаними чаями є приховані калорійні бомби із вмістом цукру вище середнього.
Молочні продукти та кава міцні
Це стає дійсно захоплюючим з кавовими стравами. Оскільки ароматний пікап може, залежно від виду підготовки, йти по стегнах. Чорна несолодка кава містить всього чотири ккал на 200 мл, але за допомогою латте вона може легко досягти 66 ккал. Якщо в чашці є сироп, він стає по-справжньому крутим: карамельний макіато досягає значення зі збитими вершками до 240 ккал, а коктейлі з крижаною кавою навіть досягають 458 ккал. Для порівняння: це цілих 100 або 200 грам піци з моцарелою!
Будьте обережні і з молочними продуктами. Пахта (74 ккал) та сироваткові напої (53 ккал) майже можуть стати смачною закускою. Однак навіть зі склянкою цільного молока об’ємом 200 мл це стає критичним. Він містить 128 ккал і відповідає порції 100 грам яловичого фаршу за кількістю калорій. Ще менш корисними є какао (167 ккал) і фруктове молоко, яке навіть побиває стегна 205 ккал - майже стільки ж, скільки гамбургер (255 ккал). Навіть молоко з низьким вмістом жиру добре виходить при порівнянні напоїв: 200 мл містять 94 ккал.
Висновок: зберігайте помірність!
Не обійтися повністю без висококалорійних напоїв. Можна схуднути соками з мінеральною водою та замовити каву без глазурі на торті. Важливо тримати огляд - і, якщо ви сумніваєтесь, віддайте перевагу захопити склянку води. На відміну від деяких нібито здорових напоїв, це справді нульове число, коли справа стосується калорій.