Напої з цукрової пастки Ці напої - це приховані калорійні бомби
Увага, цукрова пастка! Ці напої не слід вживати в надлишку
Шоколад, чіпси та Co. містять багато цукру, жиру та калорій - це добре відомо. Але причиною ожиріння багатьох людей є не обов’язково ці очевидно нездорові солодощі, а набагато більше прихованих пасток цукру, які ви наливаєте собі у вигляді напоїв.
На додаток до солодких кавових делікатесів, таких як карамельне маккіато, ванільний та гарбузовий спеції латте, у багатьох холодильниках приховані й інші барвисті пастки для цукру. Ми їх викрили: цих напоїв не можна вживати надмірно, якщо ви дбайливо ставитесь до свого здоров’я.
Немає шансів на зимовий блюз Цей напій радує Різ Уізерспун
Підсолоджені напої на рослинній основі
Альтернативи молока зараз доступні майже в кожній кав’ярні. Вони виготовляються з сої, вівса або мигдалю і використовуються так само, як тваринне молоко для приготування кави, какао тощо. Але якщо ви подивитесь на харчову інформацію, коли купуєте рослинні напої, багато напоїв виявляються справжніми цукровими бомбами!
Для нібито кращого смаку та молокоподібної консистенції багато рослинних напоїв збагачені промисловим цукром. Той, хто вважає, що п’є каву абсолютно без цукру, може бути введений в оману. Багато виробників вже реагують на посилене прагнення споживачів до альтернатив без цукру, а несолодкі напої на рослинній основі можна знайти на дедалі більших полицях супермаркетів - варто поглянути на харчову інформацію.
Холодний чай
Не кожен запакований холодний чай із супермаркету підходить для здорового втамування спраги: багато хто містить доданий цукор і в перспективі, як правило, приземляється на стегна, а не робить щось корисне для організму. Краще приготувати крижаний чай самостійно. Найкращий спосіб зробити це - заварити трав’яний або фруктовий чай, а потім дати йому охолонути і вдосконалити його за допомогою свіжих трав, таких як м’ята або кілька скибочок лимона і апельсина. Ця комбінація забезпечує організм цінними рідинами і робить шкіру виглядати рожевою та пухкою.
Фруктовий пахта
Пахта здорова! Він містить менше одного відсотка жиру, він також багатий високоякісним молочним білком і кальцієм і містить лише 44 калорії на 100 грам - чудовий напій для схуднення! Але хоча пахта в чистому вигляді є справжнім підсилювачем здоров’я, упакована фруктова пахта робить якраз навпаки.
Свіжі фрукти засуджуються на упаковці, але зазвичай в питних чашках багато доданого цукру. Тому напої слід розглядати як десерт і в жодному разі не втамовують спрагу. Цукрові бомби приносять із собою «порожні» калорії і змушують рівень цукру в крові коливатися. Результат - тяга та збільшення ваги. Тож краще робити власну фруктову пахту, змішуючи її зі свіжими сезонними фруктами або фруктами з морозильної камери.
Ці 5 ознак можуть свідчити про те, що ви їсте занадто багато цукру?
Нульові напої
Ця рекламна обіцянка звучить майже занадто добре, щоб бути правдою: пийте солодкий лимонад, не жируючи. Підсолоджувач повинен зробити це диво можливим. Насправді підсолоджувачі не дають калорій, впливають на рівень цукру в крові і не викликають карієсу. Проте, як випливає з назви, вони мають величезну підсолоджувальну силу, так що навіть найменших кількостей достатньо для підсолоджування їжі. Отже, нульові напої - це не пастка для цукру.
Однак критичне світло виставляє їх - це можливий стимулюючий апетит ефект і пов’язане з цим збільшення ваги. Однак, за даними Німецького товариства з харчування (DGE), наразі не існує наукових досліджень, які б чітко підтверджували ці факти. Для збалансованого харчування DGE рекомендує ніколи не споживати підсолоджувачів на додаток до звичайного цукру. Усі, хто хоче схуднути, можуть використовувати підсолоджувачі як замінники цукру в поєднанні з довгостроковою зміною дієти.
яблучний сік
Кажуть, що яблучний сік багатий вітамінами та мінералами - особливо калій міститься у фруктовому соку. Однак яблучний сік не слід використовувати як основне джерело щоденної гідратації, оскільки він, природно, має велику частку фруктози: він може становити близько 100 грамів на літр, а це забезпечує до 550 кілокалорій! Якщо ви хочете насолодитися яблучним соком, вам слід пити його як шприц у співвідношенні 3: 1 (3 частини води, 1 частина соку), як рекомендує DGE.
Використані джерела: Німецьке товариство харчування