Наповнення бульдозу - оптимізація тренування - обмін стеками

Я виконував тренування "бульдозер", щоб наростити м’язи з мінімальним збільшенням жиру. Поки це працювало нормально, але я хочу оптимізувати фактичне тренування залежно від того, чи перебуваю я в циклі "скорочення" чи "масового" циклу.

наповнення

В даний час я займаюся силовими/силовими тренуваннями протягом основного тижня та більше тренувань, орієнтованих на гіпертрофію, протягом тижнів різання. Це оптимальний збіг для такої дієти?

Я вже знайшов це питання, але шукаю щось конкретно пов’язане з цим дослідженням.

відповісти

Я не знаю деталей вашого розпорядку дня, але існують загальні правила тренувань під час різання.

1) Зменште гучність, оскільки ви не зможете оговтатися від низької калорійності.

2) Висока інтенсивність для подальшого сприяння синтезу м’язового білка та запобігання витраченому м’язовому витраченню.

Для мене це більше схоже на силові тренування, ніж на гіпертрофію.

Зазвичай я роблю тренування для всього тіла зі складними рухами та великими вагами під час різання.