Наповніть гарні атмосфери подкастами ELLE ZEN! Вона

Навчання слухати себе також передбачає слухання хороших порад! Окрім форуму ELLE ZEN у співпраці з Thalassa Sea and Spa, редакція пропонує десять подкастів, пов’язаних із добробутом. Експерти надають швидкі та прості рішення для перефокусування. Слухові дужки для стійкого ефекту Дзен.

наповніть

Повні дні, розумове навантаження, час, проведений на екранах. У цьому ультрапов’язаному світі стає все більш важливим знайти ключі для перерви. У партнерстві з Thalassa Sea and Spa, експертом з питань добробуту на морі, ELLE ZEN пропонує десять подкастів, що відповідають на п’ять тем: сон, фітнес, харчування, відключення та психо-секс. Відкрийте для себе кожну тему за допомогою теоретичного подкасту - кабінету експерта - та практичного подкасту - семінару ELLE ZEN. Ці експрес-сеанси релаксаційної терапії дозволять вам знизити тиск у стресових ситуаціях. Щоб краще їсти, спати, рухатися та відпочивати, слухайте подкасти ELLE ZEN !

>> Всі наші подкасти ELLE Zen можна знайти в Apple Podcasts, Spotify, Soundcloud і тут:

Підкасти ELLE Zen

Епізод 1 - Кабінет експертів ELLE ZEN: "Добре спить, що це означає?" "

Впасти в обійми Морфея, без ліків, можливо! У цьому першому подкасті психіатр Олів’є Палланка, директор центру з розслідування та лікування безсоння у Піті Салпетрієр, розшифровує механізми сну, щоб краще зрозуміти це. У партнерстві з Thalassa Sea and Spa, експертом з питань добробуту на морі. Слухайте на Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

Епізод 2 - Майстерня ELLE ZEN: "Сон: 3-4 хвилини, щоб повернутися спати (якщо прокинетесь о 4 ранку)"

Крутитися в ліжку годинами? Ми всі це знаємо. В одному мікросеансі софролог та релактолог Лоуренс Ру-Фуйє, творець Espace du Calme, дає свої поради щодо природного сну всього за 3 чи 4 хвилини. У партнерстві з Thalassa Sea and Spa, експертом із добробуту на морі. Слухайте цей подкаст із закритими очима на Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

Епізод 3 - Кабінет експерта ELLE ZEN: "Спорт: як залишатися мотивованим цілий рік"

Як ви відновлюєте фізичні навантаження і дотримуєтесь їх? Як ти знаходиш енергію для занять спортом, коли ти втомився? За кілька хвилин Джеральд К’єржек, лікар невідкладної допомоги та оглядач, дає вам свої поради щодо вирішення цієї проблеми. У партнерстві з Thalassa Sea and Spa, експертом із добробуту на морі. Знайдіть цей подкаст на Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

Епізод 4 - Майстерня ELLE ZEN: "Спорт: 3 хвилини для підвищення мотивації"

Ви твердо вирішили активувати принаймні три рази на тиждень, але нічого не допомагає. У цьому епізоді софролог та релактолог Лоуренс Ру-Фуйє, творець Espace du Calme, пропонує вам трохи вправ, щоб зняти почуття провини та відновити силу волі в найкоротші терміни. У партнерстві з Thalassa Sea and Spa, експертом з питань добробуту на морі. Відвідайте Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion, щоб послухати подкаст.

Епізод 5 - Кабінет експерта ELLE ZEN: "Ключі до збалансованого харчування"

Дошка аперитиву, цукерки, шоколад. Спокуси великі, але чи мусимо ми відчувати провину за все це? Мікронутрієнт Валері Еспінасс обговорює ключі до збалансованого харчування, запоруку добробуту та довголіття. Слухайте подкасти Apple, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

Епізод 6 - Майстерня ELLE ZEN: "Цукор/жир: 3 хвилини, щоб протистояти покусуванню"

Як не систематично впадати в солодкий або жирний продукт при найменшому голоді? Софролог та релактолог Лоуренс Ру-Фуйє, творець Espace du Calme, навчає вас бути в курсі своїх справжніх потреб і протистояти (м’яко) закликам перекусити. Прислухайтеся до його порад щодо Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

7 серія - Кабінет експерта ELLE ZEN: «Медитація, релаксаційна терапія: як вибрати? "

Медитацію та софрологію часто вибирають для їх розслаблюючого та декомпресійного впливу. Але яка різниця між ними? Як зробити вибір, який відповідає вашій особистості? Софролог Софі Шабо та психіатр Аурелія Шнайдер допомагають вам бачити чіткіше. Дізнатись про Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

Епізод 8 - Майстерня ELLE ZEN: "Стрес: 3 хвилини для зниження тиску"

Важливе інтерв’ю, конфлікт, що спалахує. Як утримати стрес та емоції від того, щоб взяти верх? Софролог та релактолог Лоуренс Ру-Фуйє, творець Espace du Calme, пропонує свої поради щодо зняття тиску за кілька хвилин. Слухайте цей восьмий подкаст на Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

Епізод 9 - Кабінет експертів ELLE ZEN: "Сексуальність: як зробити бажання останнім"

При втомі або звичках іноді буває важко відпустити ліжко. Як ви знову розпалюєте полум’я бажання і не даєте йому з часом згаснути? Психолог Хайді Беруд вчить вас відновити зв’язок зі своєю чуттєвістю та своєю свободою. Слухайте подкасти Apple, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.

Епізод 10 - Майстерня ELLE ZEN: "3-4 хвилини, щоб відпустити в ліжко"

Як відступити від щоденного тиску і процвітати своєю сексуальністю? Софролог і релактолог Лоуренс Ру-Фуйє, творець Espace du Calme, пропонує мікросеанс, щоб навчитися відпускати в ліжко. Відкрийте для себе цей десятий подкаст на Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Youtube або Dailymotion.