Наповнюй клітковиною щодня! Гепар
Ми знаємо, що, щоб уникнути запорів і мати хороший транзит, необхідно звернутися до дієти, багатої клітковиною, з так званою їжею, що діє проти запору. Але де їх знайти ?
Кінцевий фокус? Під час їжі візьміть собі звичку регулярно пити. Це допоможе зробити перерви та допоможе щоденне зволоження. І чому б не вибрати Hépar ®, який поєднує в собі гідратацію та доведену ефективність при транзиті * ?
ПЕРЕЙТИ ДО "ЗАВЕРШЕНО"
Замініть класичні каші на їх повну версію, наприклад, тости із цільнозернового хліба, салати з макаронних виробів з цільної пшениці, ризотто з цільного зерна або борошно з цільнозернового борошна в тортах та тортах. Цілісні зерна дійсно підходять для всіх ваших потягів, і вони смачні на смак.
ЗАКЛАДІТЬ НА ФРУКТИ І ОВОЧИ
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Свіжі або варені, вони є чудовими джерелами клітковини і трохи підсилять ваш транспорт. Сирі фрукти та овочі кусають їх і змушують добре їх пережовувати, нарізати на менші шматочки. Обхідний спосіб не поспішати за столом .
ДУМАЙТЕ СУХІ ФРУКТИ
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Додайте сухофрукти (абрикоси, інжир), мигдаль або фундук до ваших солодких або пікантних препаратів. Окрім того, що вони смачні, ці транзитні союзники багаті клітковиною.
ДУМАЙТЕ ВОЛОКНУ БУДЬ-ЯКОЮ
Легко вкласти їжу, що сприяє транзиту, у кожен прийом їжі дуже природним чином. Наприклад:
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
- На сніданок: додайте до йогурту цільнозернові пелюстки та кілька ягід, і розпочніть вихідний день із смаку свіжих фруктів.
- В обід: побалуйте себе сирими овочами як закваску і подайте страву з гарною порцією овочів. На десерт додайте нарізане кубиками яблуко або грушу в ароматній бланці або виберіть фруктовий салат (який ви можете посипати мигдалем або корицею, як бонус!).
- На вечерю: вибирайте легку їжу із зеленим салатом, а потім каструлю з овочами та макарони з цільної пшениці. Завершіть на солодкій ноті фруктовий компот.
- Ти голодний? Зробіть перерву з шматочком фруктів і цільнозерновим печивом, або навіть жменею мигдалю.
* Гепар ® ефективний у випадках функціональних запорів, крім будь-якого основного захворювання. HÉPAR ® може бути проносним. Пийте 1 л HÉPAR ® на день як частину різноманітного та збалансованого харчування та здорового способу життя.