Нарешті, бажану вагу Page 5 Форум схуднення
Слова
Думаю, мені навіть не вдалося б отримати більше 100% за кількістю. Тоді мені довелося б їсти дуже, дуже нездорово. Зараз достатньо бути приємно ситим, не мати жодної тяги.
І моя вага рухається назад після тривалого періоду застою (який, як я думав, настане пізніше) .
Слова
Харчова сьогодні вона склала 71%, хоча у мене було відчуття, що я їжу занадто багато. Але для цього призначена програма FDDB.
Сніданок:
50г вівсяних пластівців
30г хрусткого мюслі
17г кураги
98г яблука
202 мл нежирного молока 0,3%
Перекус:
кава з молоком
1 цукрове яйце
Вечеря:
Макарони з соусом з паприки
125г хвиляста стрічка локшина суха
205г паприки
30г цибулі
10г ріпакової олії
42г томатної пасти
7г овочевого бульйону
Перекус:
манний пудинг
60г манної крупи
8г ванільного цукру
150 мл нежирного молока 0,3%
Що призводить нас до спорту:
День відпочинку
Слова
Харчова сьогодні вона становила 74%. Але згодом я наповню його какао. Я вже дивився на горіхи. Це завжди проблема для мене на вихідних, я там недостатньо харчуюсь.
Сніданок:
40г вівсяних пластівців
25г хрустких мюслі
Яблуко 120г
240 мл нежирного молока 0,3%
Перекус:
1 кава з молоком (0,3%)
Обідати:
Тост із сиром Гауда та вершковим сиром з хрону
72г тостів
74г Гауда
20г Філадельфія з хроном
Перекус:
1 кава з молоком (0,3%)
вечеря
Рибні пальці з пюре і брокколі
119г брокколі
497 г картопляного пюре (з 0,3% молока; я знайшов лише одну порцію з 3,5%)
180г рибних пальців
Що підводить нас до спорту:
Марафон прибирання квартир;-)
Бажаю тобі завтра добре розпочати тиждень
Слова
Су, після тривалої перерви, я буду вести тут щоденник з завтрашнього дня.
Мені просто потрібно було ще трохи часу, щоб зрозуміти, чому я взагалі хочу це зробити, а також як я хочу досягти своєї мети. Застій ваги та різні відчуття голоду також знову змусили мене засумніватися.
Але тоді вчора, коли я щось шукав, я знайшов сукню, до якої я дуже хотів знову вписатися, не виглядаючи в ньому пресованою ковбасою. І я подумав собі: цього не може бути. Що я віддаю перевагу шоколаду та цукеркам, а не здоров’ю, самопочуттю та впевненості в собі. Який я насправді дурний.
Моя мета все-таки: перш за все, УГУ. А потім побачу.
Особливо зараз, коли настає літо, я хочу піти на роботу в шортах, замість того, щоб потіти до смерті у довгих штанах. Або лягти біля озера, не соромлячись. Ходіть в термальну ванну і любите одягати купальний костюм.
Є так багато причин, чому я хочу дотримуватися втрати ваги, і так мало, краще, немає причин проти цього.
Керріган
Слова
Тож мій FDDB сказав, що калорії відповідають, тому я також довіряю додатку.
Однак зараз я дотримуюся стратегії схуднення без підрахунку калорій. Ось ось, вага знижується вже два дні. Можливо, я все-таки занадто сильно тисну на себе.
Керріган
Ромісса
Привіт слова!
Залишаю вас з найкращими побажаннями!
Слова
Тоді я хочу знову повідомити вас.: сховати:
Зараз я переконався, що стрес, як особистий, так і професійний, є справжньою отрутою для мене, і особливо для моєї втрати ваги. Це робить мене абсолютно залежним від цукру. Але я постійно повторюю собі, що це лише питання волі. Я просто повинен перестати перекушувати на роботі. Але це важко, коли офіс регулярно поповнюється. Я не можу сказати "ні", що я не хочу чогось подібного в офісі, тому що тоді я) отримую дурні коментарі від секретаря, який все ставить ("Вам не потрібно так перекушувати лише тому, що це там" "Ви можете не опановуєш, як усі? ') і б) є інші колеги, які люблять сміливо ставитися.
Що повертає нас до нашої волі.
Я не хочу стогнати, але чому, блін, я не можу мати достатнього самоконтролю? Я насправді знаю, як це працює, і найбільше знаю, що це працює.
Вдома у мене досі є всі чіпси та закуски з квартири, що відкрилася минулих вихідних. Все все ще є, лише палички кренделів повинні були служити під час годування. Мене не цікавлять чіпси та співпраця. Це божевілля.: fit:
Я знаю, що цукор починає порочний цикл. Голова знає, тіло байдуже.: голова хлоп:
На даний момент я не хочу бачити свої ваги. Вона просто знову бурчить зі мною.
Давайте спробуємо, чи допомагають здорові закуски (яких я насправді хотів уникати, але замінюю на нездорові).
Наступна перешкода вже попереду. Вихідні з бабусею та дідусем. "Але коли ти з нами, ти не сидиш на дієті, так". Я міг битися головою об стіну. Але я мушу їхати, вони вдвох не бачили мене місяцями, і це був день народження мого діда.
Зараз сінна лихоманка доставляє мені багато клопоту. Незважаючи на таблетки від алергії, у мене болить головний біль, як дурний, і завдяки таблеткам від алергії я втомився на роботі, хоча приймаю їх на ніч.
Принаймні є хороші новини: вливання заліза допомагають. Мені ще двоє
Отже, зараз я вам досить спамував, але це мій щоденник для цього. Можливо, мені слід регулярно виписувати розчарування, тоді я буду менше піддаватися стресу.
Тож дякую усім, хто це читає
Керріган
Ось чому я не говорив оточуючим про зміну дієти.
Я не забороняю собі солодощі.
Я купив багато речей, які упаковані в індивідуальному порядку, міні-молотки, міні-ханути, маленькі наппа також чудові. Я знаю калорії напам'ять, і я беру з собою лише кілька штук щодня.
Спробуйте взяти вранці жменю солодощів і покласти на стіл як щоденний раціон.
Зараз я навчився обробляти менші кількості цукерок.
Наприклад, я нагризаю 2, беру 2 цукерки (23 калорії за штуку), де я раніше неконтрольовано подавав упаковку порожньою.
Я сам переконався, що з шоколадом та цукерками, навіть коли один шматочок був у мене в роті, я був підсвідомо зайнятий тим, щоб швидко його з’їсти, щоб доставити наступний. Помітивши це, я зміг це вимкнути.
Я також помітив: як тільки у вас все ще є смак у роті, ви хочете додати його швидко. Але якщо ви трохи почекаєте потім/що пити, потреба у смаку відпаде.
Виділіть трохи часу, щоб послухати себе, і ніщо не забороняє вам!
Ромісса
Привіт вам двом!
Я можу почуватися до вас, я це дуже добре знаю.
Ви будете освоювати вихідні у своїх бабусь і дідусів.
Приємно читати, що ваші сплави заліза допомагають.
Бажаю вам якнайшвидшого одужання щодо інших проблем зі здоров’ям.
@ Керріган:
Не говорити нікому про зміну дієти - найкращий спосіб піти.
Я вже мав такий досвід у своїй дієтичній кар’єрі.
Цукерки непрості!
Коли я знаю більше про те, що мені подобається, мені важко або неможливо сказати «ні».
Я бажаю вам обом приємних вихідних!
Слова
Дякую за ваші обнадійливі слова.
Сьогодні на роботі я міг пройти повз цукеркову полицю за одним винятком. Для цього я купував пачку яблук перед роботою і з'їдав яблуко щоразу, коли відчував тягу.
Бабуся і дідусь знають, що я хочу схуднути, бабуся роками хотіла це зробити сама. Але я думаю, що саме тому, що їй не вдається, вона хоче, щоб інші їли їй, щоб у неї не було сумління.
І я вже вибрав винагороду, якщо переживу вихідні, не перекусивши: Туалетна вода (№3 Бетті Барклай). Приємна дрібниця, яку я, можливо, можу змусити стримуватись. Я люблю парфуми та все, що добре пахне
Ромісса
Доброго ранку!
Ви впорались із цим дуже добре.
Я також отримую 2-3 шматки сухофруктів, коли я голодний.
Ви обрали дуже приємну винагороду.
Дійсно варто протистояти цьому, я за вас стискатиму пальці.
Слова
Ромісса
Доброго ранку!
Ви заробили парфум, виберіть гарний.
Бажаю вам чудового початку нового тижня!
Слова
І знову оновлення стану:
За останні кілька тижнів я не худнув, але й не набирав. У цьому відношенні це наполовину позитивно.
Що стосується їжі, то зараз це виглядає наполовину добре. Мені просто треба взятися за клювання ввечері, я спробую тут моркву. Питання лише в тому, як я отримую його у формі крендельної палички
Грубо кажучи:
Вранці в даний час є 4 скибочки тосту з начинками (дика часникова ковбаса або сливове варення).
На роботі тоді шоколадний капучино.
Коли закуска Є солодощі, які позбавляють найбільшої тяги (оригінал Вертера, Ейсбонбони або Німм2), мені зараз достатньо двох ранків.
До Обідати здебільшого * незручні * консерви, що я зараз роблю досить добре, оскільки вказані розміри порцій.
Коли Полуденок Я беру яблуко і йогурт (якщо є) і знову 2 або 3 цукерки.
До вечеря знову є чотири скибочки тостів із начинками (ковбаса з дикого часнику та вершковий сир з хрону), плюс кислі консерви, я віддаю перевагу гірчичним солінням.
І крендельні палички ввечері. Хоча сьогодні я з’їв останню доступну упаковку. З завтрашнього дня буде морква або просто ще якийсь фрукт.
Спробую поставити мету. До кінця червня Я Б Я (не повинен, не повинен) добудовувати УГУ. Це хороші 7 кг за добрі 3 місяці. Тож це повинно бути здійсненним.
Тим часом я не кажу своєму колезі, який так дурно на мене обернувся. Це все одно дивно. Вранці вона їсть лише голодну порцію нежирного кварку з яблуком, бо їй дуже хочеться важити 52 кг (а вона більша за мене), в обід люди регулярно кажуть: я оооочень голодна.
* похитування головою * Якщо її запросили кудись пирігнути, вона цілий день їсть лише два яблука, щоб вона могла собі дозволити шматок пирога. Сьогодні вона перевірила мої запаси консервів на роботі, скільки калорій у кожного було, щоб вона могла купити низькокалорійні речі на обід.
У всякому разі, не моя проблема. Думаю, я повільно вчусь там ізолюватись, що теж добре.
Отже, зараз я налив тобі ще один тур
Я закличу це добу і піду спати. Оскільки мій дорогий котик, завдяки знеболюючим (через остеоартроз), з’ясував, як приємно рухатись, йому доводиться жити це точно вранці о пів на четверту. Подивимось, коли знання досягнуть мене. Поки не пів на четверту ранку, це може статися через мене.