Ідеальне меню для третього триместру вагітності Каталіна Грама

Фея зростає з кожним днем, і я відчуваю необхідність годуватись все краще і краще, як це природно у третьому триместрі вагітності, і ви, мами, знаєте це найкраще. 🙂 Минулого тижня мій фахівець рекомендував мені більше відпочивати і харчуватися якомога здоровіше в цей період. Сказано і зроблено, тим більше, що я завжди був послідовником здорового способу життя. Я зізнаюся, що деякими ночами мене спізнювали, коли малював нові моделі сумок для Грамальді, але відтепер я пообіцяв собі, що буду спати додаткову годину, принаймні.

Але повернімось до їжі, бо я придумав план нападу, яким хочу поділитися з вами, щоб переконатись, що дотримаю обіцянку.:))

Які продукти ви їли під час вагітності? Я чекаю, коли ви поділитесь цим зі мною зі своїх мереж, бо я вирішив випробувати всілякі здорові комбінації. Брак енергії не дозволяє мені так часто виходити на вулицю, але це не означає, що я не займаюся різними видами діяльності. Незабаром я покажу вам, як я прикрашав кімнату занута.:)

EN: Моя фея стає більшою, і мені потрібно з’їсти трохи більше, щоб переконатись, що я отримую достатньо енергії у третьому триместрі, а ви, вагітні феєрверки, це почуття вже знаєте. Минулого тижня мій лікар порекомендував мені більше відпочивати та мати різноманітне, здорове харчування. Але для мене це ідеально, бо я завжди здорово харчувався. Я зізнаюся, що деякими ночами я лягав спати пізніше, оскільки розробляв нові сумочки Gramaldy, але я поклявся, що відтепер буду спати додаткову годину.:)))

Настав час повернутися до харчової частини, тому що у мене є план нападу, яким я хочу поділитися з вами, щоб переконатись, що дотримаю обіцянку.:))

Фрукти приходять мені на перше місце, коли я думаю про свої улюблені страви. Ківі, апельсини та зелені яблука - найкращі! Вітамін С допомагає нашому організму засвоювати залізо з їжею та підтримує імунну систему в тонусі. Це також відіграє важливу роль у допомозі плаценті розвиватися та працювати належним чином.
Я хочу включити сочевицю у своє щоденне меню та готувати крем-супи та салати. Сочевиця багата клітковиною, тому вона дуже корисна для вагітності. То які рецепти ви мені рекомендуєте?
Авокадо входить до мого списку продуктів на цей період, а салат з авокадо - один з моїх улюблених. Вітамін С, вітамін Е і клітковина необхідні в цей період. Зазвичай я додаю до цього салату горіхи, манго, апельсин і трохи руколи, поєднання, гідне шеф-кухаря!
Насіння та горіхи є надзвичайно важливими для цього періоду, тому я їм їх сирими, з йогуртом, свіжим апельсиновим соком або молоком на сніданок.
І частування третього триместру: бутерброд із беконом! Дозвольте розповісти вам секрет смачних рецептів: смажте бекон на грилі, покладіть його на грядку салату, додайте скибочки помідорів і оберніть їх усіма двома скибочками зерна хліба. Результат - смачний, корисний та ситний! Бекон допоможе нам підняти енергію завдяки тіаміну, вітаміну В, цинку та селену (корисно для імунної системи).

Які продукти ви вживали під час вагітності? Я не можу дочекатися, коли почую ваші рецепти, бо хотіла випробувати всілякі корисні поєднання. Моя відсутність енергії не дозволяє мені так часто виходити на вулицю, але це не означає, що я не роблю багато інших речей. Незабаром я покажу вам, як я прикрашала дитячу кімнату своєї маленької феї.;)