Нарешті, без мігрені - випробуйте важкий шлях
В Інтернеті існує незліченна кількість сайтів, книг про мігрень та дієт, що рекламують спокійний низький вміст вуглеводів для мігрені. Розсипчасте, трохи більше м’яса на грилі та оливкової олії замість запеченої картоплі, і біль зник! Деякі можуть задатися питанням, чому ви повинні ускладнювати собі, коли це можна зробити легко?
Це питання є не тільки абсолютно виправданим, але й на нього можна відповісти дуже чітко і просто: якщо допомагає низький вміст вуглеводів та помірний підхід, вам НЕ потрібні безвуглеводні речовини та жорстка 21-денна дієта .
Деякі мігрені насправді допомагають помірному уникати вуглеводів, щоб стабілізувати коливання рівня цукру в крові, тобто лише уникнути піків цукру в крові. Погодьтесь! Але не всі! І 21-денна дієта призначена для останніх!
Хорошими показниками, до якої групи ви належите і який підхід ви будете використовувати для досягнення успіху, є наступні питання:
Ви чоловік?
Вам максимум 25-30 років?
Ви стрункі, без зусиль і без дієти?
Ви менше худнете, коли менше їсте ?
Ви ніколи в житті не сиділи на дієтах, тому ваше тіло не знає про позбавлення їжі?
Ваше тіло виробляє впізнавані кетонові тіла через 24-48 годин (легко виявити за допомогою Keto-Stix!)?
Наприклад, ви відчуваєте себе енергійно після м’яса та салату, приготованого на грилі, замість того, щоб бути млявим, хитким і переслідуваним холодним потом та туманом у вашій голові?
Якщо в ідеалі ви відповіли "так" 7 разів, вам добре пропонують поміркований підхід! Тому що: якщо ви чоловік, то кілограми падають, як тільки ви залишаєте солодощі чи пиво, якщо ви ніколи не "вмирали" або якщо ви в основному дуже струнка людина, то ви думаєте по-іншому, а саме правильно!
Що по-різному роблять худорляві люди, принаймні від жиру та зайвої ваги, які борються зі здоровою їжею та фізичними вправами і все одно набирають вагу?
Оскільки завдяки легко тонкому, двигун згоряння глюкози настільки ж легко перемикається на двигун спалювання жиру (кетоз). Лише тому що! Між тим, коли зустріч триває занадто довго і обід скасовується, або вночі.
Якщо у цих людей все ще є мігрень, часто це пов’язано з типом дієти, що спричиняє екстремальні стрибки цукру в крові, що призводить до того, що рівень цукру в крові падає занадто низько, і таким чином адреналін потрапляє на сцену.
Якщо ці мігрені залишають клейких ведмедів перед телевізором, апельсиновий сік вранці або жмені винограду в другій половині дня, багато хто вже назавжди не мігрені. І будь ласка: поснідайте. З яєчнею та беконом та білковим хлібом, смачним та ситним!
Багато жирних мігренерів пропускають сніданок і отримують "Kopp" найпізніше до обіду! Або група джемів! Уявіть, ваше тіло повністю порожнє з ночі, і ви висипаєте всередину чашку кави та півкілограма цукру (бо ніщо інше - варення/медові грінки). І гірки з цукром-інсуліном-адреналіном починаються!
Ви можете знайти ці рекомендації та ще декілька в "Топ-10 правил гри". Цього часто достатньо для вищезазначених страждаючих (молоді, чоловіки, швидке схуднення за допомогою простого зменшення їжі тощо)! Для всіх інших мігрені ці прості правила гри застосовуються лише після 21-денної дієти!
Тому що: Є хворі на мігрень, які страждають гірше і потребують іншого підходу, оскільки тіло вже не може знайти свій другий двигун згоряння.
Навіть позбавлення їжі протягом днів не призводить до переходу на спалювання жиру, що впізнається за шаленою постійною мігренню, нульовою втратою ваги та фізичною слабкістю до колапсу.
Багато жінок можуть розповісти про це пісню, особливо ті, хто сидів на багатьох дієтах!
Багато хворих, які вибирають важку абстиненцію протягом 21 дня, оскільки помірний підхід не допомагав, мігрень починається відразу через кілька годин.
Що може бути кращим доказом того, що ви залежні від вуглеводів і що існує дуже простий механізм, який працює, коли запаси закінчуються? Тож ніяких стресів, тригерів, «мігрені особистості» чи інших дурниць!
Для більшості з них привид закінчився на 4-й день, і в голові раптово виникає абсолютно невідома, чітка свобода від болю, чого багато з нас не відчували десятиліттями! До речі, ми знаємо цей ефект на 4-й день майже всіх лікування натще, що часто трактується духовно, але насправді приписується лише запуску двигуна, що спалює жир. Багато людей дійсно худнуть вперше!
Однак це фізичне та психічне благополуччя пов’язане з двома ефектами, які обоє мають відбутися, щоб ви почувались по-справжньому добре:
- Кетоз починає працювати і постачає тіло, але перш за все мозок, кетонами.
- Через кілька днів організм придушує викид адреналіну, оскільки визнає новий, низький рівень цукру в крові як «нормальний» і більше не намагається підвищити рівень цукру в крові, виділяючи величезну кількість адреналіну.
На жаль, останнє, зокрема, є тривалим часом для деяких з постраждалих. Це можна розпізнати за дуже незручним холодним потовиділенням, внутрішнім неспокоєм, тремтінням рук, туманом в голові, розладами сну і звичайно: жорстокими постійними головними болями!
У деяких страждаючих організм не так швидко сприймає низький рівень цукру в крові як «нормальний», і він з найкращими намірами стимулює вироблення адреналіну.
Жінкам тут зазвичай важче, ніж чоловікам, але особливо людям, які протягом десятиліть дотримуються дієти з високим вмістом вуглеводів. Для цих людей характерно, що вони говорять про себе:
Клейкі ведмеді, кекси, шоколад, а також фрукти, фруктові соки, мюслі, тобто нібито «здорова» їжа, створюють у багатьох людей залежність від вуглеводів протягом багатьох років або навіть десятиліть, від чого деякі організми не хочуть відмовлятися протягом декількох днів.
На жаль, немає ні підказок, ні альтернативних підходів. Крім:
Стривай, стає краще!
Корисні жири з жирної риби, морепродуктів, авокадо, корисних олій, таких як кокосова олія та оливкова олія, сирі горіхи та насіння зміцнюють мозок, підтримують гормональний баланс та посилюють мітохондріальну функцію.
Незліченні гормони потребують жиру та холестерину для синтезу, тому, зокрема, жінки роблять собі погану послугу, щоб відмовитися від жиру.
Вуглеводи в хлібі, випічці, крупах, фруктах, вівсяних пластівцях та цукристих продуктах, навпаки, забирають багато енергії, можуть спричинити низькі показники продуктивності та запалення та викликати у чутливих людей головний біль та мігрень! Чому? Оскільки рівень цукру в крові їде на американських гірках, а виділений адреналін має величезний вплив на головні судини!
Високоякісний жир, навпаки, забезпечує стабільну енергію годинами і фактично сприяє спалюванню жиру. Якщо ви не для жорсткого виведення, і ви вже в основному вільні від мігрені з помірним низьким вмістом вуглеводів, тоді почніть із заборони вуглеводів на сніданок і замініть їх жиром.
Спробуйте яйця, зварені всмятку, авокадо, дикого лосося, шинку і замініть каву на сніданок кремовою чашкою "Куленепробивної кави". Тоді він працює гарантовано без невеликого голоду між ними, без шоколадного батончика о 10 годині і перш за все: без мігрені з 12 години.
Традиція масла в гарячих напоях сягає шерпів, які мешкають у Гімалаях. Американець Дейв Еспрей черпав свої сили насамперед у чаї з маслом під час альпінізму в Тибеті і доніс цю ідею до Кремнієвої долини, де він винайшов свою "Куленепробивну каву", німецькою мовою "куленепробивна кава".
Напій обіцяє енергію для виривання дерев вранці та відчуття ситості, яке триває до обіду. Фільтрувати каву з маслом і кокосовою олією? Здається, потрібно звикати, але це чудове доповнення для мігрені, які не мають проблем з кавою. Навіть справжній замінник сніданку для людей, які не голодні вранці!
Ці три компоненти, змішані з ручним блендером, фільтрують каву з маслом і кокосовою олією - ось як просто працює Bulletproof Coffee, що забезпечує до шести годин енергії і, отже, може легко замінити сніданок.
Секрет цього: кава дуже вершкова завдяки вершковому маслу та олії та негайно забезпечує організм енергією, оскільки кокосова олія в основному містить тригліцериди із середнім ланцюгом, і вони швидко досягають печінки. Печінка перетворює ці особливі жири в кетони, які - подібно до гідратів вуглецю - доступні майже відразу .
Через захисний гематоенцефалічний бар’єр мозок не може використовувати багато речовин, але мозок негайно і без проблем використовує кетони, подібні вуглеводам. Оскільки це саме те, що призначила для нас природа та еволюція, за часів Йоци вуглеводи були рідкістю!
Довголанцюговим тригліцеридам у вершковому маслі, навпаки, потрібно трохи більше часу, щоб перетравити і трохи уповільнити всмоктування кофеїну в кров, тому кава з маслом і кокосовою олією - справжнє виграшне поєднання і, безумовно, варто спробувати!
До речі: якщо ви не любите каву, ви можете робити це як шерпи - досить просто та оригінально - з чаєм!