Нарешті, більше спорту розкажіть свою історію (частина 7)
«Дітям розповідають історії, щоб вони заснули - дорослим, щоб вони прокинулись» (Хорхе Букай)
Розкажи нам свою історію! Натхненний великим успіхом Маркуса, який схуд на 40 кг за рік завдяки фізичним вправам та харчуванню, саме в нас Група у Facebook "Нарешті більше спорту" народилася нова ідея. Я дам вам сказати ваше слово в блозі наполегливості - розкажіть нам свою історію!
Сьогодні, сьома (і поки що остання) частина говорить нам Меджі, як біг дав їй абсолютно нове ставлення до життя. Вона ставить цілі, здобуває в них впевненість у собі і подолала темні години. Багатший життєвим досвідом Міхаела і тим не менше вона ділиться девізом зі своїм молодшим колегою зі спорту: "Біг - це весело!". І нарешті покажу вам Сабіне, що спорт на витривалість може надзвичайно допомогти при хронічних захворюваннях.
Порушення циклу на постійній основі
Маргарет Урбанек
Мене звати Меггі, мені 25 років і я студентка.
Коли я навряд чи наважувався вірити в себе, коли був в одному Цикл жалості до себе та безцільності погрожуючи задихнутися, коли я ледве впізнав себе, я поставив перед собою велику мету того ранку в січні минулого року: півмарафон у Вроцлаві.
Все ще у піжамі, не встаючи з ліжка та без ранкової кави, але з незвично рішучою рішучістю, я записався на півмарафон, який повинен був відбутися у Вроцлаві в червні: «Досить часу на шість місяців підготовки!», - чи були я такими думками, коли я сам увійшов до стартової групи з часом фінішу 02:00 години.
В покрові темряви, яка одночасно ховалася і тікала, я того ж вечора розпочав свої тренування. Бігайте десять хвилин, три хвилини гуляйте.
Задихаючись і спітнівши вздовж берегів Неккара, я уявляв, як я перетну фінішну пряму в Бреслау в червні: я не міг не сміятися.
Але саме ця ідея мене підтримала. З цього дня я регулярно бігав: спочатку три рази на тиждень, щоб не перевантажувати зв’язки, сухожилля та м’язи. Зараз чотири-п’ять разів.
Я розробив неймовірну забаву в бігу: я міг вимкнутись, подумати, глибоко вдихнути, забути, насолодитися, і я міг бачити свій прогрес. З великим терпінням мої пробіжки ставали довшими і довшими, в якийсь момент теж швидшими. Фінішна пряма у Вроцлаві була не такою далеко, як спочатку думали.
Приблизно за дванадцять тижнів до напівмарафону я розпочав тренувальний план, щоб підготуватися до цільового часу менше 2:00 годин. Амбіційний, але я досягнув великих успіхів і мав більше мотивації, ніж давно. Я люблю гори в лісі, люблю досягати своїх меж, долати їх, пробивати нову землю, а також пришвидшувати бездоріжжя і відчуття, яке виникає з тілом після тренувань.
Протягом усього часу на першому плані завжди було (і є) одне: весело! Я знав, що якщо я загублю задоволення від бігу, то не зможу дістатися до фінішу у Вроцлаві.
Ось чому я дозволив собі багато свободи: я більше слухав своє тіло, аніж план тренувань, їв те, що хотів, пив алкоголь, коли мені захотілося, і робив перерви, коли мені це було потрібно.
Стратегія спрацювала: без травм, без проблем з мотивацією, натомість розваги та прогрес у тренуванні: Бреслау міг прийти - і прийшов.
Я насолоджувався кожним кілометром напівмарафону, і мій спосіб візуалізації фінішу, який я знав з тренувань, дозволив мені пережити важкі фази бігу: зі сльозами на очах і гордий досягнутим, я перетнув фініш: 01:59 год. Трохи менше двох годин, але значно вище, ніж я думав, міг би зробити після першого тренувального пробігу.
Я не кинув біг лише тому, що досяг мети, це мені дало занадто багато для цього: Радість, веселощі, фітнес, впевненість у собі. Для мене біг означає життя, і я дізнався, що, ставлячи будь-які цілі, допомагає уявити момент досягнення на шляху до мети.
Я ще не писав про свою вагу, хоча щось змінилося. Я не почав бігати, щоб схуднути, а знову відчути життя, прокинутися від жалю до себе і знову мати на увазі мету.
Тим не менше, весь біг значно збільшив споживання калорій, я був голодний як ніколи і - як я вже сказав - їв те, що хотів. Це іноді було багато, а часом і нездорово, тим не менше: я схуд, відчуваю себе набагато комфортніше у своєму тілі, проходжу своє життя з більшою впевненістю в собі, і відчуття мого нового тіла, безумовно, позитивно вплинуло на моє порушення циклу самопочуття та безцільності, описаного вище мати.
Набагато важливішим, ніж схуднення, для мене було і є те, що я знову вірю в себе. Я знову знаю, що можу досягти своїх цілей, (він) мене знову знає.
Я біжу, бо мені це подобається
від Міхаели Клабунде
Мене звуть Міхаела, мені майже 53 роки, я щасливо одружений 26 років і маю двох чудових дітей. З моїх шкільних днів я майже не займався яким-небудь видом спорту, зрідка трохи пішохідно та велосипедно. Я був справжньою спортивною групою.
Більше з примхи, я почав працювати в червні 2015 року. Кілька моїх колег взяли участь у пробігу нашої компанії, і, натхненний їхніми розповідями, я хотів перевірити, чи справді мені подобається бігати, навіть якщо я завжди заздалегідь казав: "Біг дурний". Тільки заради своєї дівчини я раз у раз бігав із нею, максимум 30 хвилин і в дуже повільному темпі. Моє ставлення було чудовою можливістю зустрітися та поспілкуватися.
Я почав з чотирьох кілометрів за приємних температур та приємного оточення в сусідньому лісі. Протягом наступних двох місяців я повільно збільшився до 10 км. Я також залишався зі своїми тренуваннями два-три рази на тиждень всю зиму, занадто переживаючи, що, зробивши паузу, я відмовлюсь. На щастя, на сьогоднішній день у мене не було жодної травми чи великої застуди.
Мені подобається мати цілі, і тому на початку 2016 року у мене виникла ідея взяти участь у дорожній пробіжці. Я хотів досягти 10 км за годину. У квітні нарешті прийшов час, о 10 годині ранку з дощем, я знайшов біг виснажливим, але все ж таки Я щойно досяг своєї мети. Яке гарне почуття!
Я був заражений цим, і протягом року було більше бігів на додаток до півмарафону, відстань, яку я ніколи не хотів бігти. Для мене ніколи не кажи ніколи. Тим часом, я також став швидшим, що, правда, робить мене щасливим, але це не моя увага. Біг - це не все для мене, крім роботи, сім’ї та друзів, у мене є інші інтереси (наприклад, MTB), які є для мене дуже важливими, і я не хочу нехтувати лише бігом на кілька хвилин швидше.
Правильне дихання, тренування у фітнесі тощо для мене поки що не були проблемою, і це може все-таки виникнути. Мене на 100% підтримує чудовий чоловік, який сам не займається жодним видом спорту, але робить для мене багато роботи, щоб я мав час бігати і готувати дуже смачні страви. Я отримую подальшу підтримку від чудового друга, який завжди дає мені поради щодо тренувань, заохочує вивчити свої межі і якому я завдячую своєю другою спортивною пристрастю, гірським велосипедом.
2017 рік для мене стане роком викликів. Буде 11 гонок; включаючи чотирикратну півмарафонську дистанцію. Я особливо з нетерпінням чекаю Франкфурта 12 березня.
Я біжу в першу чергу тому, що мені це подобається, я роблю це дуже добре (я рекомендую це кожній жінці, яка переживає менопаузу), і мені подобається бувати на природі на природі, вдячна за чудове оточення, в якому я живу . Подолання себе, покращення та перевищення власних показників мотивує мене. "Прогрес не досконалість" - це мій девіз.
Спорт на витривалість допомагає хронічно хворим
від Сабін Хармс
Моя історія є заохоченням для багатьох хронічно хворих людей. Тому що за допомогою спорту можна багато чого досягти. Позитивний вплив на психіку може значно зменшити потребу в ліках.
Моя боротьба з хронічним запальним захворюванням кишечника та виразковим колітом
Мене звуть Сабін, 52 роки. Близько 20 років тому у мене діагностували виразковий коліт. Це Аутоімунне захворювання.
Лікар, який мене найняв - слава Богу без кортизону - спершу запитав, чи займався я спортом на витривалість. Я сказав “ні”, бо був доволі неспортивним. Вона сказала, що спорт на витривалість допоможе проти хронічних захворювань та зміцнить мою психіку.
Звичайно, це було в підвалі після діагностики. Тож я пішов до працюючого магазину в Ганновері за порадою щодо аналізу ходи та всього, що з цим пов’язано. Перший кілометр був катастрофою. Звичайно, занадто швидко, Помилка новачка.
Я пішов у клуб, і там досвідчений бігун навчив мене бігати. Спочатку 5, потім 10, півмарафон і через 4 роки марафону. Психічно я зміцнів, навіть із прислів'ями на кшталт: "Олівці біжать спереду, а гумки ззаду". Попри те, що я струнка, я не швидка, але наполеглива.
Я приймаю мало ліків, і у мене було мало рецидивів за останні 20 років, лише на початку. Поміж лише невеликі поштовхи. Якщо у мене була тяга, я ходив або плавав.
Оскільки я сам щодня професійно маю справу з хроністами, я став взірцем для наслідування своїх пацієнтів. Як життєрадісна людина, я передаю свій оптимізм. Я надаю інформацію про здорове харчування, здоровий спосіб життя і той чи інший реалізує її.
Я завжди кажу: Думайте позитивно, ведіть здоровий спосіб життя і зменшуйте стрес, тому що він виникає в голові!
Спортивний привіт Сабіне
Чому ви хотіли/хотіли більше займатися спортом? Якими були/є ваші мотивації? Ви досягли своєї мети і які перешкоди були на шляху? Що вам допомогло, що надихнуло? Розкажіть свою історію!