Нарешті, дослідження виявляє найкращий спосіб позбутися від жиру на животі
редакцією BUNTE.de, 24 червня 2019 р., о 14:01
Що може бути краще для літа: ізраїльські дослідники показали у своєму дослідженні, що найкращий спосіб досягти фігури бікіні - це середземноморська дієта. Жир з печінки та живота зникає - успіх для схуднення та здоров’я.
Ефективно худнути і одночасно робити щось для свого здоров’я? Особливо коли температура піднімається і пляж манить, тема піднімається у вашому особистому списку пріоритетів. Але завжди виникає питання: як мені це зробити найкраще?
Вчені з Університету Бен-Гуріона в Беер-Шева тепер дають чітку рекомендацію: середземноморська дієта.
фон
Наші найбільш читані статті
Середземномор’я - це здорово
Найважливіший результат довготривалого дослідження, яке з’явилося в "Journal of Hepatology": середземноморська дієта зменшує жир на животі та жирі в печінці, тим самим допомагаючи досягти бажаної фігури і одночасно захищаючи наше здоров’я. Ризик захворювань артерій, інфарктів та інсультів значно знижується, оскільки ці ризики пов’язані, перш за все, з рівнем жиру в печінці.
Середземноморська дієта ефективніша, ніж просто уникати жиру
В рамках дослідження протягом 18 місяців спостерігали за 278 людьми із зайвою вагою. Випробовуваних розділили на дві групи: перша група переважно уникала жирів (дієта з низьким вмістом жиру), друга, швидше вуглеводи, що найбільше відповідає середземноморській дієті.
Учасники другої групи могли чекати багато свіжих овочів та бобових, а також риби, птиці та рідко червоного м’яса. Група з низьким вмістом жиру покладалася на багато клітковини, але перш за все на суворе обмеження вмісту жиру, який становив максимум 30 відсотків від загальної кількості споживаних калорій.
фон
Полегшення для серця та кровообігу
Хоча втрата ваги була майже однаковою в обох групах, виміряні показники жиру в організмі суттєво відрізнялись протягом місяців. Середземноморська дієта забезпечила печінці, серцю та підшлунковій залозі набагато більше позбавлення від небезпечних жирів.
Частка жиру в печінці, який є найважливішим показником здоров’я серцево-судинної системи, зменшилась на 30 відсотків завдяки середземноморській дієті. Відсоток жиру на шлунку впав на 25 відсотків, а на серці - на одинадцять відсотків
Вчені також оцінили помірну кількість фізичних вправ як допоміжний ефект, який і розтоплює жир у животі. Плавання і трохи пляжного волейболу, потім легка їжа зі свіжою рибою та овочами - те, що здається ідеальним канікулярним днем, є справді вдалим днем з наукової точки зору.