Нарешті я вирішив зробити «Як СЬОГОДНІ співробітник скинув 50 фунтів за 5 місяців»
Його називали "Чарівним Майком" керівників сцени, і його особисто обрали Кеті Лі та Хода за його чарівність.
Але не за одну ніч 31-річний керівник сцени TOYDAYS Йосеф Герцог схуд на 50 кілограмів і перетворився на гуру фітнесу, яким він є сьогодні. Потрібна була велика напружена робота, кілька брудних днів у тренажерному залі та усвідомлення, яке назавжди змінило б його погляд на їжу та фітнес.
Сьогодні журнал "Здоров'я чоловіків" також відзначає свої зміни та зосереджує увагу на Герцогу як "Хлопцеві здоров'я чоловіка" у випуску за січень/лютий.
"Мені було погано і набридло задихатися і пов'язувати взуття", - сказав ДЮК СЬОГОДНІ.
Що разом із нездатністю підніматися сходами, він вийшов, придбав нові тренажери, записався в тренажерний зал і ніколи не озирався назад.
«Я б придумав випадкову цифру на кшталт:« Я повинен схуднути на 20 або 30 фунтів », і я все це повторював. І тоді я нарешті вирішив це зробити ".
ПОВ’ЯЗАНІ: Зустріньте Йосефа! СЬОГОДНІ Менеджер сцени “Чарівний Майк”
Його перша оцінка у тренажерному залі була жорстокою - серія випадів, віджимань та однохвилинної дошки відправила його до сміттєвого бака, двічі зригуючи, майже не втративши свідомість.
Однак невдача ніяк не вплинула на його ментальність. Герцог пішов у спортзал, не здригнувшись.
“Я просто збожеволіла. Я робив три милі щодня, сім днів на тиждень, що, мабуть, не здорово, але я був дуже мотивований ".
Мотивація випливає з його високоактивної спортивної кар’єри в середній школі та коледжі. Під час середньої школи грав у баскетбол та футбол. У школі це був волейбол. Але у свої 20 років фітнес впав на другий план.
Привіт, Йозефе! Hunky TODAY співробітники представлені в Men's Health
“Я не ходив у спортзал протягом десяти років і їв те, що хотів, коли завгодно. Без обмежень."
ПОВ’ЯЗАНІ: KLG та Hoda у місії знайти любов до сьогоднішнього директора
На той момент, коли Герцог досяг третього місяця своєї нової фітнес-процедури, він уже схуд на 30 кілограмів. Щойно це було зроблено, він вилучив день із щотижневих вправ, посипав трохи перехресних тренувань і втратив додаткові 20 фунтів протягом наступних двох місяців.
Протягом п’яти місяців його вага впала з 231 фунтів до 181 фунтів, як і його жир, який знизився з 20 до 5 відсотків. Розмір його талії збільшився з 38 до 32. Футболки тепер усі середні, тоді як раніше він регулярно купував дуже велику.
Зустріньте Йосефа! СЬОГОДНІ Менеджер сцени “Чарівний Майк”
“З цифрами було надзвичайно дивно, коли я сів назад і записав це. У мене завжди була більша рама, і я добре переносив вагу, але, як тільки все пішло добре, мені довелося придбати абсолютно новий гардероб », - сказав він. "Я справді міг зрозуміти, наскільки це велике".
З лютого 2015 року його вага постійно залишається на рівні 180 фунтів, і він набагато більше зосереджується на пошуку режиму, який буде працювати для його тіла.
ПОВ’ЯЗАНІ: Робота над цими абс? 5 порад, які ви можете легко включити у свій день
Йозеф Герцог у Помаранчевій кімнаті, за кадром сьогодні.
“Думаю, я завжди вважав би себе досить впевненою людиною. Але бути у формі і знати, що ти можеш робити тренування та вправи, яких ти ніколи не міг би робити впевнено - це приємно ".
Його наступний великий виклик? Півмарафон Нью-Йоркської авіакомпанії United Airlines 20 березня 2016 року.
Йозеф Герцог отримує поцілунки від цуценят Вранглера, СЬОГОДНІ з ціллю.
“Це трохи нервує нерв, але це для поважної причини. Я був членом Товариства лейкемії та лімфоми протягом останніх чотирьох-п’яти років. Рак крові трапляється в моїй родині », - сказав він СЬОГОДНІ. «Це було у мого дідуся, у моєї мами це зараз, тому я вважав, що це буде чудовий спосіб подолати ще одну перешкоду та досягнення, пробігши півмарафон. І поки я це роблю, я можу зібрати гроші на добру справу ".
Ви хочете спробувати його тренування? Закінчуйте цю розтяжку 2-4 рази на день з 15-секундною перервою між вправами.
дошка
Потримайте 1 хвилину - тримайте пряму лінію від голови до ноги.
Російський поворот
Заповніть по 40 з кожного боку, переконуючись, що ваша голова стежить за вашими плечима з боку в бік.
Зворотний хрускіт + розгинання ноги
Виконайте 20, тримаючи стегна повільними та контрольованими на шляху вниз.
Розширити розгортку +
Заповніть 15 і тримайте нижню частину спини притиснутою до килимка.
Ножиці удар
Завершується за 45 секунд з акцентом на рух плеча до коліна.