Нарешті назавжди схуднути Ось чому більшість дієт не вдаються - і ось як ви можете зробити це краще;
Супер блискавична дієта, весняна дієта для схуднення або консервована дієта - весна - це великий час для програм схуднення. Ті, хто вже випробував таку дієту самі, часто виявляють, що повноцінні рекомендації навряд чи виконуються в довгостроковій перспективі. "Більшість дієт мають високий рівень невдач", - говорить Біт Фукс, експерт з питань харчування на порталі споживачів Ratgeberzentrale.de.
Невеликі зміни у вирішальних місцях
Спочатку ви худнете швидко, але незабаром ці втрати з "відсотком" повертаються на живіт і стегна. Дослідження показують, що більшість дієт призводять до більшої ваги, ніж реальні та постійні наслідки зниження ваги. Вносити невеликі зміни до їжі та напоїв безпечніше та здоровіше, але вносити їх там, де це найважливіше. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти, наповнювати шлунок і не голодувати. Тільки так можна уникнути переключення метаболізму на екстрену програму. Наприклад, метод “Leichter Leben in Deutschland” спирається на ці незначні зміни у важливих сферах.
Програма схуднення з підготовлених аптек
Основою програми, яка пропонується виключно через підготовлені аптеки, є зворотний метаболізм. За два «дні запалювання» перемикач перемикається з зберігання на доставку, до відкриття жирових клітин. Як побічний ефект зникають напади голоду та бажання солодкого. Список навчених аптек доступний на веб-сайті www.llid.de. Вони проводять вимірювання та тренінги та надають мотиваційну підтримку. Навіть після двох “днів запалення” не настає голодування чи голодування, натомість є три повноцінні основні страви. Тим не менше, вага знижується, зовнішній вигляд покращується, жиру в організмі менше. Втрата ваги відповідно до цієї концепції вимагає трохи більше знань про їжу та їжу, ніж просто голодування. Тоді ви швидко зможете змінити власні улюблені страви, щоб їх можна було вийняти та уникати відгодівлі в ресторані чи їдальні.
Фото: djd/Leichter Leben
Горезвісний ефект йо-йо
Причина невдачі більшості радикальних дієт: базальний обмін речовин і, отже, споживання калорій зменшуються, метаболізм перемикається на своєрідне надзвичайне постачання. Втрата ваги зупиняється і закладається основа небажаного набору ваги - ефект йо-йо. Як тільки ви втрачаєте більше двох-трьох кілограмів на тиждень, ви ризикуєте втратити цінні м’язи, а не нездоровий жир. Ви не навчитеся розумно поводитися з їжею таким чином.