Нарешті плоский живіт! 23 найкращі трюки для схуднення Wunderweib
Немає більше підрахунку калорій і складних схем схуднення! Ми покажемо вам, як повернути плоский живіт назавжди - за допомогою дуже простих прийомів.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
A плоский живіт є і залишиться проблемою номер один! Часто замість колишнього Тайлера стає маленький рятувальний круг. Причини цього дуже різні. Іноді винен паралізований метаболізм, іноді затримка води в тканинах або метеоризм є наслідком проблем з травленням. Нарешті один плоский живіт - і ці поради допоможуть вам. Виберіть пункт із кожної із семи категорій, який ви інтегруєте у своє повсякденне життя. Через тиждень ви втратите до двох сантиметрів в окружності. Якщо ви хочете не просто плоский живіт, а добре підтягнутий шлунок а-ля Хелен Фішер, спробуйте це тренування. Десяти хвилин на день достатньо, щоб отримати сексуальний стрижень! Або ви можете покластися на одну вправу: Коліна - чудо-зброя проти целюліту.
Це найкращі поради та підказки для плоского живота
Стимулюють обмін речовин
1. Зверніть увагу на різноманітність Намагайтеся не їсти одне і те ж щоранку, опівдні та ввечері. Ваш метаболізм стає млявим і переходить на задній план. Киньте йому виклик багатьма варіаціями.
2. Наступити на напружені гальма Навіть якщо у вас повсякденне життя стає неприємним, не пропускайте їжу. Це уповільнює метаболізм на 25%, а потім призводить до великих компенсаційних порцій.
3. Не забувайте рухатися Ходіть або бігайте повільно близько 20 хвилин тричі на тиждень перед сніданком. Це стимулює вироблення адреналіну і швидкість метаболізму збільшується.
Поліпшити травлення
4. Займіться активністю 1000 кроків після кожного прийому їжі стимулюють дефекацію, покращують травлення та запобігають неприємне відчуття ситості. 1000 кроків приблизно відповідає 12-хвилинній ходьбі.
5. Зверніть увагу на час пиття Не слід пити під час їжі, оскільки це розріджує травні ферменти. Неприємні наслідки: запор і здутий живіт. Краще: за 20 хвилин до і через 20 хвилин після їжі.
6. Дихати проти запорів Вдихайте через ніс, поки живіт не випирає, а потім видихніть через рот, втягуючи живіт. Робити 20 повторень на день допоможе посилити дефекацію.
7. Використовуйте імбир, який вбиває жир Випийте склянку негазованої води з кількома скибочками імбиру натщесерце - це має зневоднюючий ефект і одночасно сприяє травленню.
Анти-здуття
8. Уникайте молока та фруктів Коли ми одночасно їмо молоко та свіжі фрукти, у нашому травному тракті утворюється більше газів. Причина: Через молочний жир плід довше залишається в кишечнику і починає бродити.
9. Напій "ще" Вуглекислий газ з мінеральної води та лимонадів надходить повітря безпосередньо в шлунок. A плоский живіт залишається рівним, лише якщо ви втамовуєте спрагу негазованою водою або чаєм. Чай з фенхелю з кмином ідеально підходить!
10. Уникайте замінників цукру Сорбіт, маніт або ізомальт рекламуються як "низькокалорійні". На жаль, у нашого організму виникають проблеми з їх перетравленням, що призводить до утворення газу. В основному вони містяться в таких продуктах, як морозиво, цукерки або жувальна гумка - тож не тримайте рук від них.
Злити
11. Це має бути вісім склянок Якщо організм отримує занадто мало рідини, він зберігає запаси води в тканинах. Щоб цього не сталося, випивайте протягом дня не менше восьми склянок об’ємом 200 мл. У цьому випадку більше - більше!
12. Вживання в їжу помідорів "таємна зброя" A плоский живіт заснована на секретній зброї: помідор. Червоні овочі не тільки особливо низькокалорійні, завдяки високому вмісту калію вони також допомагають змити затримку рідини. Випивайте склянку томатного соку або їжте два свіжі помідори на день протягом двох тижнів, і ваш живіт помітно вирівняється.
13. Використовуйте обгортання водоростями Обгортання живота, виготовлене з водоростей, зливає воду і стимулює втрату жиру. Змішайте 100 г порошку водоростей (наприклад, з аптеки) з водою, намажте його на живіт і оберніть харчовою плівкою. Залиште на 30 - 45 хвилин.
Голова річ
14. Насолоджуйтесь солодощами лише як десерт Дієта без солодощів дуже складна. Це теж не потрібно. Але перекушуйте лише безпосередньо після основного прийому їжі і ніколи, коли ваш шлунок бурчить. В іншому випадку організм вчиться жадати цукру при тязі. Але завжди майте на увазі, що цукор дедалі більше розщеплюється на гази і призводить до здуття живота.
15. Залиште лоток ліворуч Якщо ви регулярно їсте в їдальні, залиште піднос і візьміть лише те, що можете взяти з собою. Скажімо тарілку і склянку. Таким чином, ви не будете спокушатися іншими делікатесами, які гарантовано потраплять на ваші стегна.
16. Виберіть своє звичайне місце Дослідження показали, що якщо у вас є постійне місце, де ви завжди їсте, ви їсте менше. Також слід створити вдома зони, де не можна їсти. Харчуватися на роботі, перед телевізором або в ліжку зараз є табу. Запобігає їжі між ними.
Вбивця голоду
17. Потягнуться до SOS яблук Якщо ваш апетит стає занадто великим, ви завжди повинні мати готове яблуко. Він не тільки перешкоджає шляху до наступного кіоску, але також містить цінну клітковину, яка регулює рівень цукру в крові і тим самим нормалізує почуття голоду, що не врівноважується.
18. Замініть кукурудзяні пластівці теплою вівсяною кашею З пластівцями для сніданку не потрібно довго, щоб друга порція стікала в миску. З теплими вівсяними пластівцями цього не відбувається. Дослідження показують, що тепла їжа довше тримає вас ситими. Причина: наш шлунок чіткіше сприймає їжу.
19. Надайте аромат Чим більше аромату може запропонувати ваша їжа, тим менших кількостей достатньо, щоб зробити вас кулінарними щасливими.
Наповнювач
20. Одягніть щось тепле Склянка гарячого чаю перехитує тіло. Оскільки шлунок набагато частіше розвиває приємне почуття ситості після цього, ніж після холодних напоїв.
21. Краще готувати аль денте Зараз усім зрозуміло, що макарони з цільної пшениці особливо корисні для здоров’я. Але чи знали ви також, що вони наповнюють вас довше, коли є альденте, ніж коли вони готуються м’яко? У цій формі макарони засвоюються повільніше і не призводять до того, що рівень цукру в крові зростає стільки.
22. Набриднення кислої їжі Шведські дослідники показали, що квашені овочі, такі як мариновані огірки або перець, посилюють відчуття ситості. З одного боку, прискорене утворення травних соків несе відповідальність за цей ефект; з іншого боку, кислота має регулюючий вплив на рівень цукру в крові.
23. Апетитне гальмо: закуска з мигдалем Популярні горіхи наповнюють вас і знижують рівень холестерину одночасно. Це пов’язано зі складом багатьох мононенасичених жирних кислот, вітаміну Е, клітковини, магнію та фосфору. В якості перекусу достатньо 24 мигдалю на день.