Нарешті почувайся добре, цього разу це спрацює - Сторінка 40 - Надмірна вага - med1
Я випиваю в середньому від 3 до 4 літрів на день. Але це те, що ви повинні робити з моєю дієтою, багатою на білки.
Вранці дві каструлі (близько півлітра) кави з невеликою кількістю соєвого молока, протягом тижня на роботі вранці та в обід розбивають чашку несолодкого чаю, а в іншому випадку звичайної води.
@ Bambiene
Отже, я в основному їжу все, крім вуглеводів, цільнозернових, щонайбільше, у мініатюрних кількостях (наприклад, хлібну скибочку 1 раз на день). Тобто сир на хрусткому диску на сніданок. Або яєчний омлет. В обідній час обсмажте овочі шніцелем (не паніруючим) або стейком. Або салат з гарною заправкою (оцет та олія підійдуть чудово). Звичайно, ви також можете використовувати тофу або щось, що містить білок. Увечері потім садовий салат з огірком, трохи моркви, трохи паприки та всього іншого, що ви любите додавати в салат. Тоді надходить близько 100 грамів тунця. Хороший прийом корисної і багатої на вітаміни ріпакової олії, можливо навіть оцту. Це був би середній день. Але, звичайно, ви можете складати його як завгодно, поки ви дивитесь на вуглеводи. Ви просто повинні отримати достатню кількість калорій, тому не економте на жирі/олії;-). Оскільки людям потрібні жири та олії (загалом вуглеводи, вони лише втомлюють та знесилюють; особливо цукор - абсолютна отрута для організму), але особливо хороша ріпакова або оливкова олія з великою кількістю мононенасичених та омега-3 жирних кислот. Ми беремо їх занадто мало. Кава і чай, звичайно, також дозволені. Пийте багато додатково (але ви автоматично набагато спрагліше, тому не проблема).
Сподіваюся, це сприяє просвітленню.
@ Перш за все, полудень усім
і знову посилання. Різні люди готували та модифікували рецепт. Погляньте на фотографії.
Сьогодні я вільний раніше, можу відразу ж відправитися за покупками, і після вчорашнього невдалого картопляного салату мені потрібно почуття досягнення. Я абсолютно радий відразу приготувати перепечену курку.
@ Karoon
дякую за ваш внесок. Звичайно, зв’язки мають сенс. Мені цікаво, скільки я візьму від цього "просвітлення" у своєму повсякденному житті.
Яєчний омлет при введенні без Їсти хліб нудно мені. Безумовно, справа виховання.
Але я люблю всі види овочів. Овочеві супи з м’ясом та рибою мені підійдуть.
Раніше я їв набагато менше м’яса, і досі не їм холодних нарізок чи ковбас. У моїй родині є навіть вегетаріанці. Але тепер я розумію, чому саме у них надмірна вага. Вживається занадто багато макаронних виробів, рису, хліба та солодощів.