Нарешті схудніть. Фітнес-професіонали від Schalksmühle дадуть поради щодо Schalksmühle
Оновлено: 1/8/16 - 14:15
"Нарешті схуднути": На зламі року багато людей приймають цю резолюцію. Фітнес-професіонали Schalksmühler Ральф Штракбейн та Марина Шіттек із задоволенням дають поради щодо боротьби із зимовими жирними роликами.
Schalksmühle - Щороку люди приймають хороші рішення. “Нарешті схуднення”, безумовно, одне з найпоширеніших. Кількість відвідувачів спортзалу велика. Однак багато хто не має витривалості, необхідної для перемоги в битві проти зимових булочок з беконом.
Це знають і фахівці з фітнесу в громаді. Тому на прохання нашої газети вони дають поради, як насправді бути наполегливими.
Перш за все, важливо не сідати на наступну бігову доріжку чи велосипед без голови, каже Ральф Штракбейн із однойменної спортивної школи. “Загальне правило таке: жодної реєстрації без пробного навчання. Розумною попередньою розмовою часто нехтують. Мета полягає в підтримці та поліпшенні здоров'я споживачів ". У фітнес-студії Injoy Volmetal теж відповідальні особи цінують чітке планування спортивної програми своїх клієнтів. "Перш ніж люди зможуть розпочати роботу, розумний аналіз потреб - це просто частина цього", - пояснює керуючий директор Себастіан Ігнацек.
Надмірно завзяті можуть зробити багато неправильного
Експерти знають, що надмірно завзяті люди можуть зробити багато неправильного у спорті. Ігнацек знає, що якщо ви біжите марафон на початку і все ж їсте занадто мало, перше, що ви втратите - це м’язи. «У разі незнайомих навантажень організм повністю відмовляється від метаболізму на зворотньому пальнику і тим самим захищає свої запаси енергії - жирові клітини». Тільки індивідуальне і постійне тренування м’язів призводить до втрати ваги. Начальник Injoy: "Це єдиний спосіб побудувати достатньо енергетичних електростанцій, щоб спалювати жир". Отже, загалом, застосовується також таке: Тільки регулярні вправи дійсно допомагають проти рулетів з беконом.
Себастьян Ігнатчек, керуючий директор фітнес-студії Injoy Volmetal, та дієтолог Віра Клавін знають, як успішно схуднути.
“Добрі наміри - це добре. Однак питання полягає в тому, як довго ви можете протриматися », - говорить Стракбейн. «Вправи два рази на тиждень - це добре, три рази навіть ідеально. Той, хто активний хоча б раз на тиждень, робить більше, ніж раніше. Але періоди відпочинку також важливі. М'язи можуть краще розвиватися таким чином. А ті, у кого постійно болять м’язи, скоро вже не відчуватимуть фізичних вправ ".
"Ми часто просто їмо не те"
Однак лише фізичні вправи не досягають вашої мети, погоджуються професіонали фітнесу. “Ми часто просто їмо неправильні речі. Правильне співвідношення цукру, білка та вуглеводів має вирішальне значення. Майстер повинен харчуватися інакше, ніж офісний працівник », - говорить Штракбейн. "FdH" ("Їжте наполовину") - теж неправильний шлях, вважає Ігнацек. “Існує ризик ефекту йо-йо. При нормальному харчуванні зимові булочки з беконом швидко повертаються ".