Нарешті схуднути методом Свіша - Парацельсом, альтернативною практичною школою
999 статей про схуднення, ще більше обіцянок у журналах - і все ж більшість із них борються зі своїми кілограмами. Більше ніхто не хоче слухати “Hüftgold”, “Babyspeck” чи “Vollschlank”, а тим більше тягатися з ними. Після десятиліть рекомендацій щодо дієти нам слід було повільно зрозуміти, що жодна з них не працює стабільно і що нас більше не обманюють ЗМІ та автори! У цій статті я чітко і просто поясню, як можна схуднути НАПЕРЕД дієти, засновані на моєму 35-річному психологічному досвіді з пацієнтами: якщо ми зможемо ПОБАЧАТИ і почувати себе стрункими, тоді тіло буде слідувати!
Голова вирішує, чи і що ми їмо. Завдяки геніальному методу Свіша, тепер у вас є шанс ДІЙСНО схуднути. "Свіш" - це захоплюючий психологічний прийом винахідника НЛП Річарда Бендлера: Ти такий, яким ти думаєш, що є!
"Свіш" - 7 стратегій перемоги
Чому титул "худнути", а не "худнути ..."? Тому що мета бути стрункою навряд чи стане досяжною для більшості людей, якщо ви насправді абсолютно чесні. Кожна людина може певною мірою схуднути. Тому я “лише” обіцяю вам, що ви можете і схуднете, якщо реалізуєте представлену тут концепцію, і не мало.
Існує маса дієт. “Палео дієта”, яка хоче зробити її рівною неандертальцям, конкурує з фракцією “Низький жир” або “Низький вміст вуглеводів”. “No-Carb” конкурує з “Cherry” та “Glyx Diet”. Вегани засуджують людей, які їдять м'ясо, як вбивць тварин і хитають своїми знаючими головами навіть у вегетаріанців. Ви пам’ятаєте, як «дієта Аткінса» викликала фурор у той час? Багато людей схудли швидко і успішно, мало кому вдалося зберегти свою вагу, а ще більше попередили про можливі наслідки суворого уникання вуглеводів. І неймовірно, але вірно: першочерговим фактором усіх діючих дієт є «моно дієта»! Їсти лише одну їжу протягом тривалого часу легко дотримуватися, не потрібно багато думати ... але ви платите за наслідки недоїдання та часто швидкої втрати м’язів. Це не може бути метою, принаймні в довгостроковій перспективі.
Я не хочу говорити вам про вашу улюблену філософію харчування. Тому що ви можете схуднути за допомогою будь-якої дієти, якщо звернете увагу і налаштуєте зовсім інший аспект: бачення та ідеї вашого мислення!
Ви не дізнаєтесь про нову дієту і не прочитаєте думку про певну форму харчування тут. Про це дійсно було сказано і написано досить. Дотримуйтесь своєї думки або досвіду з найкращою та здоровою дієтою для вас! Єдине, що тут "потрібно" - це змінити свої поточні харчові звички - інакше ви були б такими стрункими, як хотіли б, - до своєї улюбленої, здорової та низькокалорійної дієти.
То про що це? Ви отримуєте реальний шанс (можливо, вперше) по-справжньому схуднути, фактично візуалізуючи візуальний потік свого мислення.
Їжте, щоб жити?
Вже давно більшість людей у західному заможному суспільстві вже не їдять, щоб вижити; ми їмо для задоволення та задоволення! Це теж не повинно змінюватися. Перш ніж ви дійсно почнете худнути, однак, один момент повинен бути для вас дуже зрозумілим, і ви повинні знайти з ним спокій: Ваш раціон повинен змінюватися протягом усього життя!
Я зустрів так багато людей, які насправді вірили, що кілька тижнів дієт це зробить. Майже всі вони повертаються до своїх старих харчових звичок після фази схуднення, а потім дивуються, чому вони дуже швидко повертаються до своєї старої ваги, а то й більше. Пам’ятайте, що ваше тіло є дзеркалом вашого способу життя, особливо ваших харчових та фізичних вправ.
Порада: Намагайтеся не перекушувати горіхами або чіпсами ввечері під час перегляду телевізора, а робити їх один за одним. Тому перш за все, свідомо насолоджуйтесь їжею, бажано із закритими очима, а потім приберіть усе і дивіться телевізор, не закушуючи! Ви побачите, наскільки інтенсивнішим буде смаковий досвід, і що тоді вам доведеться їсти набагато менше, щоб досягти того самого задоволення.
Що і скільки я можу їсти?
Вирішальним фактором є не те, яку харчову стратегію ви обрали, а те, що ви готові до змін у першу чергу. Тому що це необхідно, якщо ви хочете зменшити кількість жиру в організмі. Як одного разу сказав відомий буддистський мудрець Нагарджуна:
"Якби ви почали робити (що завгодно, наприклад, схуднення) деякий час тому, то були б там, де хотіли б бути сьогодні!"
Ви не можете дотримуватися своїх попередніх харчових звичок, це зрозуміло.
Навіщо хом'яку потрібне робоче колесо
Красиві люди завжди активно займаються спортом! Якщо я даю своїм 4 кольоровим мишам трохи їжі, вони економно рухаються і багато сплять. Коли вони рясно з’їдять своїх смаколиків (насіння соняшнику), робоче колесо обертається цілу ніч. Ці звірята точно відчувають, коли потрібні фізичні вправи, коли є надлишок їжі, яка зазвичай доступна для нас.
Багато жирних людей, як правило, ледачі, навіть незважаючи на те, що їхні тіла кричать про фізичні вправи. Будь ласка, навчіться у моїх мишенят: якщо у вас на ребрах занадто багато бекону, вам доведеться активно тренуватися. Навряд чи ви зможете досягти гарної фігури, обмежившись лише дієтою. Підвищені опіки під час тренувань завжди потрібні, щоб метаболізм працював.
Порада: Докладіть максимум зусиль, щоб зберегти або навіть поліпшити свої м’язи, адже саме вони є електростанціями, які спалюють калорії та надають вашому тілу привабливу форму.
Ми такі, якими ми думаємо, що є!
Наше тіло виконує те, що наказує нам голова. Успіх неможливий без віри у себе та свої бажання. Іншими словами:
Тільки тоді, коли ви можете уявити щось у своєму розумі, є шанс, що це справді станеться!
Нам слід спочатку уявити кожну дію, щоб ми могли її здійснити, будь то просто перехід до холодильника або туалету; це факт. Нове існування стрункішої людини можливо лише на основі досвіду. Як я вже говорив раніше, ми можемо досягти лише того, що можемо думати і уявляти. А такі почуття, як гордість, радість, впевненість і надія, навіть ефективніші за чисті думки та образи, тобто значення, яке нове ви мали б.
Отже, ось чому мало хто досягає успіху в дієтах: Ви не можете собі уявити, як було б худішим; особливо якщо вони були жирними протягом тривалого часу або завжди.
Через деякий час важкі люди вже не можуть повірити, що вони стрункі в глибині несвідомості; вони, як кажуть, не мають "представництва" цього нового існування. Однак можна передати сильне бачення більш стрункого майбутнього та закріпити відповідні образи та почуття в уяві людини. Тоді, майже магічним чином, дії цієї людини підуть далі.
Таке позитивне програмування застосовується у змагальних видах спорту давно. Зовсім недавно я зміг посприяти успіху триразового чемпіона світу з кікбоксингу.
Все, що можна уявити досить інтенсивно, швидше за все відбудеться!
Завдяки геніальному «Swish» та деяким іншим гіпнотичним методам, мета «більш стрункого існування» закріплена у вашому несвідомому; Ви вчитеся здобувати владу над своїм тілом, самі по собі та автоматично.
Найважливіші психологічні стратегії для зниження ваги з першого погляду
Стратегія 1 За допомогою "Swish" ви щодня в медитації або із закритими очима уявляєте собі знову і знову, як ви будете виглядати стрункою в майбутньому, як зможете легко і вільно пересуватися і почуватись добре в будь-яких ситуаціях, і перш за все, яке значення це має для вас і навколишнього середовища відчувати гордість і щастя, хвалити, бути впевненим у собі тощо). Я успішно використовував цей метод зі своїми пацієнтами для різних цілей у зв'язку з гіпнозом.
У цій програмі для схуднення ми не тільки працюємо зі словами, але ви також створюєте невеликий паперовий колаж із зображень (до і після, здорові проти нездорової їжі), за допомогою яких ви граєте в якусь яскраву гру протягом 1 хвилини на день (Swish насправді Бігти!). Мати ціль перед очима знову і знову, торкатися, відчувати, надзвичайно посилює гіпнотично ефективні ідеї за допомогою слів.
Як третій канал ми використовуємо ваш слух через аудіозапис, який ви повинні слухати кілька разів на день: "У майбутньому я буду бачити і відчувати себе струнким, легким і вільним!".
Завдяки введенню імпульсу схуднення через навіювані слова, через зорову гру та слух, несвідомий ефект виглядає майже чарівним і високоефективним.
Стратегія 2 Виберіть зразок для наслідування (знаменитість, актор, друг, у якого є фігура, про яку ви мрієте), і наслідуйте це, думаючи про це щодня, розглядаючи фотографії цієї людини та розвішуючи їх вдома або відвідуючи цю людину (за потреби на виставах, концертах). Ця модель навчання вже використовувалася в буддистських монастирях понад 2000 років тому. Навіть у сучасній психотерапії, а також успішних менеджерів та спортсменів, це високоефективний метод змін.
Стратегія 3 Мотивуйте себе нагородами, наприклад, придбанням нового одягу меншого розміру або іншими важливими для вас смаколиками. Ці винагороди називаються «жетонами» у поведінковій терапії; також будівельний матеріал, який зміцнить вашу внутрішню мотивацію.
Стратегія 4 Вимовляйте своє власне віросповідання, своє “Кредо”, двічі на день протягом 1 хвилини. Як тільки ви прокидаєтесь і незадовго до того, як лягаєте спати, вимовлені слова мають прямий вплив на ваше несвідоме. Високоефективні, спеціально розроблені формули мотивації та переконань (різновид молитви), за допомогою яких ви щодня гіпнотизуєте себе, дуже прості у розробці. Потрібно просто сформулювати це позитивно, вигадувати короткі речення та говорити ритмічно, наприклад: «Це чудовий день, який наблизить мене до моєї мети - швидше стати стрункішою. Я впевнений і сильний. Я вірю в себе! »Використовуйте власні слова, які вам підходять!
Стратегія 5 Знайдіть інші способи виконання функцій, які їжа виконує для вас (заспокоєння фрустрації, тривожність, депресія тощо), такі як медитація, фізичні вправи, прослуховування музики, малювання, жування жувальної гумки або гра в йо-йо. У сучасній психотерапії та НЛП цей метод називається «рефреймінг». Це створює нову структуру або альтернативу попередній поведінці.
Стратегія 6 Подивіться на своє тіло і усвідомлюйте, що вам не потрібно слідувати почуттю голоду, яке видає шлунок, але що ваш розум сильніший і може орієнтуватися на ваші ідеальні образи. Ви не своє тіло, а господар, який ним керує. Ви вчитесь дивитись на себе ззовні, як маріонетка, який може діяти впевнено і який тримає струни в руці. Подумайте також про всіх живих істот, котрі їдять набагато менше вас, і все ще зводять кінці з кінцями. Нашому дивовижному організму потрібно дуже мало калорій, щоб жити здоровим.
Стратегія 7 Розмістіть фотографії своїх слабких місць (наприклад, фотографії ваших подушок з беконом) або своїх цілей (власні фотографії колишніх часів або знаменитостей як зразки для наслідування) у важливих місцях у вашій квартирі. Таким чином, ваш проект несвідомо не спати і мотивує вас.
Звичайно, перепрограмування найкраще та найефективніше працює з гіпнозом та НЛП у супроводі компетентного терапевта або хорошого аудіо компакт-диска. Але навіть без цього, мало практикуючись і перш за все з грою на колажі з геніальним Swish, ви зможете генерувати в собі стійкі ідеї успіху, які майже подбають про схуднення.
Успіху
Існує ще незліченна кількість порад щодо харчування та поведінки, повних списків продуктів харчування та багато іншого, що допоможе вам схуднути майже самостійно. Робіть себе розумними! Зробіть схуднення головним пріоритетом протягом шести місяців, на які ви віддаєте більшу частину своєї енергії. Не можна просто схуднути на боці. Проект занадто складний для цього, інакше більшість із них були б худими.
Але у вас зараз є кілька високоефективних стратегій. Тепер це залежить лише від вашої голови: тіло слідкує за розумом!
Ми повернулися на початку: стільки дієт не вдається, бо голова насправді не впевнена у своєму успіху. Вони насправді не вірять в те, що знову стануть стрункими. Якщо ж, з іншого боку, ваше мислення та ваші почуття, наприклад, завдяки пристріту, орієнтовані на цілі та впевнені в собі, тому у вас є чітке уявлення про успіх, то схуднення відбувається цілком само собою, поза дієтою та ефектами йо-йо!
Ми такі, якими ми думаємо, що є. Пишайтеся тим, чим ви могли б бути; на ваш потенціал!
Лікар. Майкл Вех (enO)
Стоматолог, натуропат, фахівець з гіпнозу та медитації
Порада книги
Лікар. Майкл Вех:
Схудніть здорово, незважаючи на дієту.
Просто дістаньтесь методом Свіша.
hms.healthstyle.media GmbH