Народження без болю - веб-сайт дитячого харчування!
За шкалою болю від 1 до 10 моє народження було приблизно 5,5. Я абсолютно впевнений, що це було завдяки Лувену! Тут я написав дуже докладний звіт з усіх питань:
Про що Лувен? Як розпочати Які продукти дозволяються? І звичайно, я також поділився своїми порадами з 40-тижневої дієти Лувен. (Так, я зробив це з самого початку, щоб харчуватися здоровіше). Тож цього разу мова йде лише побічно про дитяче харчування.;) Веселіться!
G народжений без болю? Тільки на хвилинку зайнятися родами? Ускладнений процес пологів? Це звучить дуже спокусливо, чи не так? Зусилля для цього звучать не надто високо: з 32-го тижня вагітності обійтися без білого борошна та промислового цукру. Це називається дієтою Лувен, хоча ця форма харчування не має нічого спільного зі схудненням! Лікар. Френк Лувен з Університетської лікарні у Франкфурті стоїть за цією теорією і хоче допомогти жінкам переносити болісні пологи.
Але відразу я не дуже зрозумів, що біле борошно та цукор мають бути пов’язані з болями при народженні. Тому я знову зробив себе розумним. Ну, я спрощу це: стартовий сигнал до пологів дають так звані простагландини. Вони не тільки роблять шийку матки та шийку матки приємними та еластичними, але вони також відповідають за безперервність пологів. Коротше кажучи: чим більше простагландину, тим краще. Ну потрібно це Простагландин певні рецептори для переміщення по організму. Ті самі рецептори, до яких приєднується інсулін. Тепер ми наближаємось до цього. Чим менше інсуліну в організмі, тим більше рецепторів вільних для простагландину. Так доктор Лоуен зробив зворотний висновок: Тримайте рівень цукру в крові низьким, уникайте білого борошна та цукру!
Гаразд, якщо ви вагітні, аргумент No1 - це безболісні пологи, саме тому ви починаєте дієту Лувен. Вже ясно. Зараз я, ще не вагітна, знову почала обходитися без білого борошна та цукру, оскільки цей тип дієти має так багато інших великих переваг:
рівень інсуліну залишається постійним
багато "хороших" Коленгідрати
ви можете взяти докучливу «закуску» під контроль
ви автоматично їсте більше овочів і менше гарнірів
Давайте детальніше розглянемо, де скрізь є біле борошно. На жаль, нам доводиться обійтися без макаронних виробів і торта. Тому що майже кожна готова їжа містить біле борошно - навіть нехай у паніровці. Наприклад, кус-кус. А як же спельта хліб? На жаль, ні, спельта - це також форма білої пшениці. Спельта, жито, пшоно, лобода, гречка - залиште все! Це найпростіше, коли ти повністю працюєш Цільнозернові продукти зміни. Я також використовував коричневий рис для рису.
Видалення цукру насправді є лише клопотом, тому що ви витрачаєте стільки часу на читання в супермаркеті. Читання списку інгредієнтів. Наприклад, в аптеках або в REWE та Combi вже є безліч чудових продуктів із написом "без додавання цукру" або щось подібне. Морозиво теж. Шоколад теж;)
Хто б не потрапив на одну з чудових лекцій доктора Лувен впорається, він швидко помічає, що тут ніхто не вимагає найбільшого посту вагітних. Повністю відмовитися від тортів і тому подібного за шість тижнів вагітності - справді важко. Тому: Винятки дозволені, тоді гуляйте на півгодини. Таким чином, інсулін використовується розумно і не зберігається в організмі.
У мене пішло кілька днів, щоб підготуватися до дієти Лувен. Спочатку я насправді ходив до супермаркету та аптеки, де ЗАВЖДИ купую. З великою кількістю часу. Просто для навчання. Я розглядав усі види продуктів, у тому числі і ті, які інакше ніколи не купую. А потім я створив невелику таблицю, яка показує, які товари в якому магазині відповідають стандартам Louwen. Мені також було важливо знати деякі готові страви, які я «можу» їсти.
Бо завжди свіжоприготовлене для мене було б утопічним. Наприклад, у Россмана є "Chilli Sin Carne" у банках, які я тоді із задоволенням виготовляв із цільнозернової локшини з спельти. У REWE є готові салати для напружених днів. Потім я зробив постійне попереднє замовлення на єдиний 100% хліб з непросіяного борошна від мого перевіреного пекаря. Тож у середу та п’ятницю мені завжди відкладали шматочок хліба. Часто світле борошно просто фарбують у темний колір, щоб воно виглядало здоровішим.
Цільнозерновий хліб тоді навіть містить пшеничне борошно. Тож обов’язково запитуйте заздалегідь. Тоді я маю таку на кухні власна шухляда налаштувати, до якого я легко досягну і гарантовано знайду щось, що відповідає Лувену - якби була пристрасть.
Я зробив багато рецептів із групи Louwen у Facebook. У якийсь момент ви також отримуєте хист до поєднання різних дозволених компонентів. Ви також можете поглянути на так звані кулінарні книги "Glyx". Дієта Glyx трохи суворіша, ніж дієта Louwen, але пшениця та цукор там також заборонені.