Нарощування кишкової флори у дітей Ці продукти сприяють здоров’ю кишечника

Недавні висновки дедалі більше підкреслюють важливість одного здорова кишкова флора для здорового розвитку немовлят та малюків. Якщо ми раніше думали, що побудова кишкових бактерій головним чином важлива для травлення, нас поступово навчатимуть кращу. Доведено, що мікроби в нашій травній системі впливають не лише на фізичне, а й на психічне здоров’я.

Що таке кишкова флора?

В утробі матері кишечник і шкіра дитини все ще повністю вільні від чужорідних клітин. Однак сторонні бактерії, грибки та інші мікроби починають колонізуватися під час народження. Цей процес не можна попередити, оскільки ніхто не може і не повинен жити в абсолютно стерильних умовах.

Які кишкові бактерії ми накопичуємо, чи є вони «хорошими», тобто корисними чи «поганими», тобто такими, що негативно впливають на наше здоров’я, вирішують різні фактори:

Які мікроби потрапляють в нашу систему першими?
З якими мікробами ми контактуємо?
Чи їх вбиває лікування антибіотиками?
Яку їжу знаходять мікроби?

На природне народження До нашого кишечника потрапляють мікроби із захисної вагінальної флори та травного тракту матері. Ці бактерії супроводжували матір до дітородного віку і тому, ймовірно, є корисними. В Кесарів розтин якщо ці мікроби відсутні, в першу чергу осідають шкірні мікроби та мікроби з операційної. Місце для потрібних бактерій вже може бути зайняте часом їх потрапляння в кишечник.

На жаль, Бактеріальне різноманіття у західному суспільстві приблизно на 1/3 нижче, ніж у первісних народів і племен з більш оригінальним способом життя. Тому цілком можливо, що деякі наші штами бактерій, що сприяють здоров’ю, більше не існують у нашому середовищі.

Причина цього - з одного боку несприятливий спосіб життя та харчування, з іншого боку, часте лікування с Антибіотики відповідальний за останні десятиліття.

Кишкові бактерії накопичуються з самого початку

Як правило, ми навряд чи можемо впливати на перші три пункти. Тим не менше, як батьки, ми не повинні з побоюванням стояти поруч, але можемо Кишкові бактерії та флора наших дітей впливають на дієту - З самого початку.

Грудне вигодовування - якомога довше

Грудне молоко не просто постійно корисне, живі кишкові бактерії грудне молоко, яке передається від матері дитині, також містить “їжу” для корисних мікробів. Третім за величиною компонентом грудного молока є вуглеводи з довгим ланцюгом, які самі по собі не засвоюються. Тільки в товстій кишці вони можуть розщеплюватися кишковими мікробами і перетворюватися в енергію. Таким чином, правильні бактерії можуть харчуватися і розмножуватися - і таким чином, можливо, придушувати менш корисні.

Тут діє правило: чим більше, тим краще - чим довше, тим краще. І навпаки, це також означає, що кожна їжа з грудним молоком допомагає нашим малюкам належним чином захищати кишечник.

Привчайте до правильного харчування

Як тільки дитина починає їсти, формуються харчові звички та уподобання. Як батьки, ми маємо величезний вплив на це. Доведено, що дієта в перші кілька років життя впливає на решту життя. Це означає, наприклад, що аргумент типу "У якийсь момент він/вона все одно отримає цукор" неправильно зрозумілий. Чим менше шкідливо для здоров'я і чим цінніше їсть дитина, тим більш довгостроково вона від цього отримає користь. Не лише відразу, оскільки в ньому є більше поживних речовин і менше токсинів, а й у довгостроковій перспективі, оскільки від цього залежить мікробна колонізація в кишечнику.

Дитина під керівництвом відлучення та кишкової флори

З ким його дитина Каша годує, спочатку може досить добре контролювати вміст на ложці. З дітьми-відлуками, яких очолюють немовлята, нам батькам доводиться переосмислювати власні звички. Коли дитина працює з самого початку Сімейний стіл їсть з, то цей сімейний стіл повинен бути відповідно здоровим. До речі, дорослим це також не шкодить.

Тоді ми можемо дозволити дітям вільно вирішувати, скільки вони їдять і чи їм, наприклад, не подобається певний овоч, а інший. Однак, в принципі, ми можемо і повинні гарантувати, що вони достатньо клітковини уникаючи в першу чергу шкідливої їжі, цукру та білого борошна та залишаючись абсолютним винятком.

Ці продукти сприяють розвитку кишкової флори

Наступні продукти повинні регулярно бути на столі - з самого початку. Таким чином, правильні кишкові бактерії оселяються або можуть успішно утвердитися проти інших. Наші діти можуть будувати здорові кишкові бактерії.

Бобові (сочевиця, нут, квасоля, горох)
Банани та інші фрукти
цибуля
холодна картопля (наприклад, картопляний салат, смажена картопля)
холодний рис (наприклад, суші без сирої риби)
Цільнозернові або висівки
Йогурт, кефір, вершкове молоко та інші пробіотики
ферментовані продукти, такі як квашена капуста, соління
Насіння, ядра та горіхи (мелені)
Часник, цибуля-порей, цихорі
коренеплід
Сир з живими бактеріальними культурами, наприклад, гауда або чеддер

Ви можете знайти ідеї здорових рецептів для своєї дитини в моєму розділі "Рецепти".

Що відбувається з поганою флорою кишечника?

Наслідки неправильно заселеної кишки зазвичай руйнівні і дуже різноманітні. Якщо оболонка кишечника не заселена шаром корисних бактерій, це може Токсини та хвороботворні бактерії швидко потрапляють в кров. Хронічні хвороби, алергія, непереносимість їжі та слабка імунна система наслідки.

Крім того, багато так званих захворювань способу життя тісно пов’язані з колонізацією мікробів у травному тракті, напр. Ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, запальні захворювання кишечника, депресія, аутоімунні захворювання, аутизм. Крім того, експерименти з лабораторними мишами показують, що кишкова флора також впливає на нашу Пам'ять, наш інтелект, настрій або навіть такі риси, як замкнутість/екстравертність впливає. Деякі умови можна повернути в рівновагу в подальшому житті завдяки більш здоровому харчуванню та очищенню кишечника, тобто колонізації корисними кишковими бактеріями. Інші, такі як інтелект чи замкнутість, розвиваються насамперед у дитинстві та дитинстві, а потім супроводжують нас протягом усього життя.

Хотіли б ви зрозуміти точні взаємозв'язки в структурі кишкової флори, а також дізнатися, що ви можете зробити для власних кишкових бактерій? Тоді дістаньте детальну книгу доктора і доктор Зонненбург.

Запам’ятайте на Pinterest:

Привіт

Я Ганна, 34 роки, мати 2 хлопчиків.
Обидва повинні пізнавати світ у своєму власному темпі та якомога природніше. Ось так я натрапив на Baby Led Weaning і завів цей блог.
Ви можете дізнатись більше про мене тут.

Дивлячись на немовля під керівництвом відлучення

BLW у соціальних мережах

Юридична

Цей веб-сайт створили батьки для батьків, які не хочуть годувати своїх дітей традиційним методом каші. Весь досвід та думки базуються на моєму особистому рівні знань та досвіду, і медична гарантія не може бути надана. Інформація на цій сторінці не призначена заміною медичного огляду чи поради.