Фактори ризику подагри у медичних консультантах
Кілька факторів ризику можуть сприяти розвитку подагри.
Часто кілька факторів поєднуються, і лише тоді сечова кислота накопичується в крові стільки, що подагра проривається назовні.
На додаток до спадкової схильності, зазвичай існує дієта, багата пурином, перевагу алкогольним напоям або надмірна вага. Лише завдяки цій комбінації виникає подагра.
Наступні фактори можуть сприяти подагрі:
· Перевага до м’ясних страв
· Суворі дієти для схуднення
Перевага м’ясним стравам
Той, хто має пристрасть до м’ясних страв і має схильність до подагри, швидше за все розвине подагру, якщо дотримуватиметься своїх уподобань.
Раніше важкі м’ясні страви зарезервували для особливих свят та вихідних. Більшість людей більше не могли дозволити собі м’ясо. При такій дієті ризик розвитку подагри відносно низький, навіть якщо у вас є схильність до подагри.
У минулому лише багаті люди могли дозволити собі щоденні м’ясні страви. Тому на той час подагра в основному була хворобою багатих.
У наш час м’ясо для багатьох людей є природною частиною основного прийому їжі. Більшість любителів м’яса навряд чи усвідомлюють, що могло бути інакше.
Навіть ідею їсти м’ясо один-два рази на тиждень їм важко уявити.
Ці люди не тільки особливо страждають від подагри, вони часто страждають особливо від того, що вони не їдять м’ясо, яке їм здається неприродним.
Насправді щодня їсти м’ясо досить неприродно. Але такий погляд на речі є скоріше довгостроковим поглядом на минуле і менше на останні п’ятдесят років.
Хворим на подагру, які люблять їсти багато м’яса, доведеться суттєво змінити свій раціон.
Але коли ви визнали, що необхідна зміна раціону, ви можете виявити, що, незважаючи на подагру, можливе регулярне вживання м’яса. Вам просто потрібно знати, на що слід звернути увагу (див. Сторінку 71).
Для людей, які не вживають м’ясо так часто, подагра не означає значних змін у харчуванні. Якщо ви звернете увагу на кілька дрібниць, ви можете їсти в основному так само, як і раніше.
Надмірна вага
Ожиріння в першу чергу є ризиком, оскільки надмірна вага вимагає величезної працездатності всіх органів тіла, включаючи нирки. Ослаблені нирки не можуть виводити сечову кислоту досить ефективно.
Ожиріння також часто асоціюється з пишною дієтою. Це додатковий фактор, який сприяє розвитку подагри.
Хворим на подагру, що страждають ожирінням, слід максимально зменшити свою вагу.
Але ні в якому разі не слід худнути занадто швидко, оскільки суворі дієти та надмірні фізичні вправи, в свою чергу, є факторами ризику розвитку подагри та тригерами гострих нападів подагри.
Як хворий на подагру, ви повинні худнути повільно і терпляче (див. Стор. 82).
Суворі дієти для схуднення
Коли ви сидите на жорсткій дієті або голодуєте, багато м’язових клітин руйнуються. При цьому виділяються пурини. Ці підвищені пурини можуть спровокувати захворювання на подагру.
Тому людям із сімейною історією подагри або вже існуючою гіперурикемією ні в якому разі не слід дотримуватися суворої дієти або навіть нульової дієти.
Однак щадна зміна дієти з повільним курсом схуднення можлива без проблем.
Пости
Пост без їжі навіть небезпечніший для хворих на подагру, ніж сувора дієта.
М’язові клітини також переважно руйнуються під час голодування. Отримана сечова кислота може бути настільки високою, що нирки вже не можуть адекватно її виводити.
Може трапитися так, що піст, який повинен служити здоров’ю, закінчується нападом подагри в лікарні.
Зловживання алкоголем
Недолік алкоголю полягає в тому, що він уповільнює виведення сечової кислоти. Молочна кислота утворюється в організмі при вживанні алкоголю. Виведення молочної кислоти нирками має вищий пріоритет, ніж сечова кислота. Тому сечова кислота майже не виводиться після вживання великої кількості алкоголю.
Якщо ви вживаєте велику їжу м'яса і вживаєте багато алкоголю одночасно, то і занадто багато сечової кислоти, і погана екскреція поєднуються.
Тому гострі напади подагри часто починаються після святкових бенкетів, де було багато м’яса та багато алкоголю.
Пиво має ще один недолік порівняно з іншими алкогольними напоями, оскільки воно містить деяку кількість пуринів завдяки дріжджам.
Як пацієнт з подагрою або якщо у вас є схильність до подагри, слід вживати лише помірну кількість алкоголю.
Перенапруження
Багато хворих на подагру не знають, що перенапруження може призвести до нападу подагри.
У разі фізичного перенапруження, наприклад, завдяки амбіційному швидкому спорту, організм переходить від аеробного виробництва енергії до анаеробного.
Це створює в організмі молочну кислоту. Ця молочна кислота хоче виводитися з організму. Нирки переважно виділяють молочну кислоту, сечова кислота повинна чекати.
Як результат, у крові може накопичуватися стільки сечової кислоти, що при певному попередньому впливі може статися напад подагри.
Однак ця проблема стосується лише масового перенапруження, а не фізичного руху в розумній мірі.
М’які фізичні вправи дуже корисні при лікуванні та профілактиці подагри. Оскільки він діє проти зайвої ваги та зміцнює весь організм та обмін речовин. Ніжні вправи можуть зайти так далеко, що ви сильно потієте. Однак не слід виснажувати себе незадовго до колапсу.
Нестача води
Для того, щоб мати змогу виділити достатню кількість сечі, організм потребує достатньої кількості води.
Якщо ви п'єте занадто мало, нирки виробляють мало сечі. Потім ця сеча сильно концентрується, що видно з темно-жовтого кольору.
Але організм не вдається оптимально вивести надлишок сечової кислоти.
Тож вам обов’язково слід пити достатньо, якщо у вас є або є схильність до подагри.
Тіло потребує від двох до трьох літрів рідини на день, і значно більше при спеці або фізичних навантаженнях.
Найкраще покрити велику частину потреби в рідині водою. Для цього підходить або мінеральна, або водопровідна вода. Багато трав'яні чаї також добре підходять для задоволення потреби в рідині.
Певна кількість кави або чорного чаю теж добре, навіть якщо ви кілька років тому бачили це по-іншому. Зараз встановлено, що кава та чай не виділяють більше рідини від людей, які звикли до них, ніж ви п’єте з ними. Тож вони не є крадіжкою рідини для людей, які регулярно п’ють каву чи чай. Однак слід пити не тільки каву чи чай, але й воду.