Нарощування м’язів в середині літа - що ви повинні про це знати!
Літо в самому розпалі, температура піднімається, а сонце б’є зверху. Тепер ви можете насолоджуватися жарким сезоном у всій красі. Але як отримати м’язи в такій же чудовій верхній формі, як і термометр? Ми маємо найважливішу інформацію та найкращі поради щодо ефективного нарощування м’язів та здорового тренування в середині літа!
Зберігайте вправно треновані м’язи влітку
Без тепла: якщо влітку у вас не вистачає м’язів?
Пори року впливають не тільки на наше довкілля, але і на наше власне тіло: Хоча взимку ви майже повністю створюєте запаси через холод і швидше набираєте вагу, влітку ви автоматично спалюєте калорії через спеку. Потовиділення і підвищена температура тіла не тільки позбавляють організм рідини в довгостроковій перспективі, але також зберігають напругу в м’язах. Обмін речовин просто повинен посилено працювати в спеку, саме тому ми часто не маємо особливо великого апетиту і вважаємо за краще їсти щось «легке», не важке для шлунку. Підводячи підсумок, можна сказати, що організм віддає себе "без тепла" по-своєму, оскільки спалює більше калорій і в той же час споживає менше калорій. Природна реакція: м’язи повільно, але впевнено руйнуються, оскільки тіло спочатку забирає енергію з них.
Тренування в літній час: Ви обов’язково повинні це врахувати!
Якщо ви хочете підтримувати свою форму, підтримувати форму і продовжувати тренування безперервно навіть у найспекотніші місяці, вам слід абсолютно дотримуватися кількох основних правил. Влітку не застосовується лише основне правило «пити багато води». Вам доведеться пити більше води, особливо коли ви більше пітнієте через тренування. Це правило можна чудово поєднати з іншим: слід гарантувати підвищене споживання таких мінералів, як кальцій, магній і калій, оскільки багато з них організм втрачає через потовиділення. Якісна, негазована вода плюс добавка з додатковими мінералами забезпечує засіб для вирішення двох проблем літніх тренувань. Розподіл також важливий в середині літа: слід уникати палючого полуденного сонця та занадто стиснених інтервалів, оскільки це лише створює непотрібне навантаження на обмін речовин. Сеанси вправ рано вранці або пізніше ввечері є більш корисними.
Дієта в літню спеку:
Оскільки вам іноді подобається смажити на жарі і їсти гарне м’ясо, у вас все одно менше апетиту до ситної їжі влітку. Почуття голоду зменшується, особливо при ситній їжі, яка потрібна вашому тілу для підтримки м’язової маси, ви менш голодні. При нарощуванні м’язів доводиться працювати переважно з білками. Ось чому корисно використовувати дієтичні добавки, особливо в середині літа. На bevisan.com є видатний вибір Sarms (селективних модуляторів андрогенних рецепторів), які підтримують цілеспрямоване нарощування м’язів. Вам слід уважніше розглянути цей діапазон для ваших літніх тренувань.
«Інтенсифікація замість наполегливості» - девіз!
Тренування в середині літа - це все для того, щоб уникати надмірних та напружених тренувань. Краще тренуватися коротко і тим інтенсивніше, ніж надмірно напружувати серцево-судинну систему в спеку і тим самим остаточно втрачати масу. Наприклад, ви повинні використовувати більшу вагу для важких вправ, щоб наростити свої м’язи твердими, як сталь: Для цього ви усунете кілька звичних повторень і сетів. Замість того, щоб робити три рази по десять повторень, вам слід просто зробити два рази по п’ять підйомів великою вагою. Вправи без ваги без обтяження, такі як присідання або хрускіт, можна виконувати з однаковою інтенсивністю, але їх слід відкласти до більш прохолодного вечора.