Нарощування м’язової маси за допомогою 1000-1500 калорій на день (тренування, м’язи)
Я тренуюсь майже рік. На даний момент я схудла на 55 кг. Але якось я не нарощував жодних м’язів, хоча я тренувався наполегливо і регулярно. Тепер моє запитання: чи можна було взагалі нарощувати м’язи з 1500 калоріями на день? Або весь тренінг ні до чого, якщо ви більше не їсте?
3 відповіді
Якщо втрата ваги була вашою основною метою, ви досягли значних успіхів у цій галузі - вітаємо. Виникає питання, чи підходив ваш тренінг взагалі для нарощування м’язової маси. Звичайно, вам слід також врахувати: тепер вам доводиться щодня тягати з собою менше ста ваги - це в основному означає, що ваше тіло потребує менше м'язів. Щоб протидіяти цьому, дуже важко встановити тренувальні стимули, які тим не менше стимулюють нарощування м’язів.
Залежить від організму, як ти нарощуєшся. Але з'їв би більше, щоб накопичити
Набрати вагу і наростити майже неможливо. Я просто повинен їсти більше здорової їжі з великою кількістю білка.
подібні запитання
Наприклад, я будую м’язи.
Якщо я зараз зупинюсь.
Тож більше не тренуйся, АЛЕ я перевищую калорії, я втрачаю м’язи? Або лише тоді, коли мені не вистачає калорій/білків.
Я часто бачив американські документальні фільми про в’язниці і постійно дивуюсь, як ці люди можуть бути настільки добре підготовленими, у такій хорошій формі чи м’язистими? Звичайно, вони встигають тренуватися цілими днями, але я сумніваюся, що м’язову масу можна наростити за допомогою тюремної дієти. Або ви можете наростити м’язи, не звертаючи уваги на свій раціон, якщо тренуєтесь надзвичайно важко? Можливо, контрабандою провозять різні наркотики, я не знаю.
Хтось може пояснити мені, як можна нарощувати м’язи без належного харчування?
Дякую і зі святом
Я тренувався і тепер у мене болять м’язи. Чи накопичується м’язова маса, коли м’яз «відновлюється»? Або болі в м’язах навіть мають негативний ефект, який витрачає м’язи?
Привіт, мені 16 років, і я трохи кремезний, я хочу нарощувати м’язи, але я не уявляю, що мені потрібно їсти, щоб нарощувати м’язи. Ви також можете їсти нездорову їжу, тому їжте те, що хочете, але не занадто, і все одно нарощуйте м’язи, і хтось може мені сказати що я міг їсти, щоб нарощувати м’язи, наприклад
Тож я помітив, що мені доводиться худнути, але я не хочу втрачати м’язову масу за допомогою низькокалорійної дієти. Чи можливо, що я споживаю лише 1500-1700 калорій на день, але більша частина того, що я вживаю, містить багато білка ? Мої м’язи все одно продовжують рости?
Я півроку тренуюсь нерегулярно і майже не нарощував м’язів. Проблема також полягає в тому, що в перший рік як початківець ви нарощуєте приблизно 1 кілограм м’язів. Тому у мене немає шансів наростити стільки м’язів, як коли я був початківцем, який тренувався належним чином протягом року, наприклад
Ви втрачаєте м’язову масу за допомогою футбольних тренувань чи утримуєте м’язи, адже ви також берете багато змін темпу, ударів та спринтів у футболі.
Які м’язи найкраще (візуально) тренувати за допомогою тренувань з футболу ?
Мені 16 років, зріст 180 см і вага 69 кілограмів. Мене також вважають худим жиром, бо я схуд на 17 кілограмів за рахунок зменшення калорій. Я з'їдаю 1500 калорій на день, але хочу набрати м'язи. І мені цікаво, чи зможу я при 1500 калоріях набрати м’язову масу, не набираючи ваги. Я вже пробував, і раптом на вазі стало на 2 кілограми більше. Я практично знепритомнів XD. Будь ласка, ні, ви лише 16 коментарів, але глибокі відповіді. Дайте відповідь на питання, чи це теоретично можливо, і якщо так, скажіть як. Я також був би радий, якщо хтось має поради для мене і буде доступний мені, якщо у мене виникнуть додаткові запитання =).
Я ходив у спортзал кілька місяців і вже наростив багато м’язів, але все ще не дуже широкий, а досить худий. Продовжуючи вправи, я або розширюватимусь, нарощуючи м’язи, або спочатку робитиму об’ємну фазу, перш ніж намагатись нарощувати?
Чи погано, коли ви тренуєтесь і їсте нездорово? А що ви можете порекомендувати мені їсти? Що зміцнює і допомагає нарощувати м’язи?
Привіт, я тренуюся вдома приблизно 20 хвилин на день, але якщо я не вживаю стільки білків, скільки 40-50 грамів на день при 55 кг маси тіла, я все одно набираю м’язи?
Ей, я знаю, що 1500 калорій - це трохи, якщо ти зріст 180 см і 69 кілограмів, але я читав, що нарощування м’язів можливо без збільшення. Я міг би нарощувати м’язи з 1500 на день, хоча і набагато повільніше. Я хочу тренуватися 3 рази на тиждень (гантелі, віджимання, хулахуп).
Якщо припустити, що я треную біцепс щодня, чи буде нарощуватися більше м’язів? М’язи накопичуються в період регенерації.
Ви тренувались щодня протягом місяців протягом певного часу, щоб швидко та ефективно нарощувати м’язи? Розкажи мені свій досвід. Мені доводиться ходити на тренування 6 разів на тиждень, тому що я помітив, що деякі люди нарощували це так швидко та ефективно. Як довго ви тренувались так і якими були ваші результати? Для мене дуже цікаво.