Нарощувати м’язи, але без втрати ваги - форум з бодібілдингу

Повідомлення від D3athkn1ght »25 червня 2020, 16:13

бодібілдингу

Привіт усім мускулистим.

Я звертаюся до вас вперше із запитанням. Хоча я певний час займався і маю базові знання про спорт та харчування, мені потрібна просвітленість того, хто зможе дати мені чітку і точну відповідь.

Ось мій профіль: мені 33 роки. Я вимірюю 1м80 за 112 кіло. Ендоморф точно. Величезний силует (у мене немає величезного живота, у мене особливо хороші любовні ручки, мої груди великі завдяки моїм залишкам, але тягнуться в сторони (це ще не груди, але ви повинні бути з чіткою головою, я наближаюся до цього) небезпечно) У мене досить великі руки, і великі стегна ... Словом, силует хлопця, який свого часу був спортивним, але який зараз товстіший і товстіший). Точніше кажучи, коли я кажу людям, що я важу 112 кіло, вони в це не вірять. Мені ця цифра зовсім не неприємна, а мені неприємна моя відсутність розміру більш-менш позначеного і мої Пеки, які починають схрещуватись у спів ***.

Я вирішив виправити ситуацію дуже серйозно, як на тренуванні, так і в ставленні. Ось моє запитання: яке на сьогоднішній день є найкращим рішенням для відновлення спортивної та гармонійної фігури, але БЕЗ ВТРАТИ МАСИ І ОБ’ЄМУ (або мінімум чого)?

У мене вдома багато спорядження, як чавунного, так і спорядженого в вазі, у мене хороший рівень скакалки, я не можу бігати або робити вправу в обхід/вправу типу кросфіт/Jump Squat 360 без очей тощо. (коліно, яке двічі повернулося в неправильному напрямку під час бійки = більше немає меніска або ACL). І я можу вкласти трохи грошей у бюджет харчування, але не вкладаючи в нього 200 доларів на місяць (привіт вам, дитино, яка коштує мені руки в пелюшці та сухому молоці).

Заздалегідь дякую тому, хто знайде час, щоб відповісти мені.