Наш спосіб життя сильно впливає на нашу Долю -
Проживання
Редакція: Наш спосіб життя сильно впливає на нашу Долю
За даними недавнього опитування Ifop, понад 70% населення ставить здоров'я на перше місце у ключових факторів щастя, попереду любові (50%) та достатнього доходу 21%). Але які реальні умови для міцного здоров’я? З цим питанням вражає той факт, що для багатьох наших співгромадян факт збереження здоров’я по суті пов’язаний із генетичними факторами (хороша спадковість) або з екзогенними причинами, проти яких ми мало контролюємо (забруднення, промислові їжа тощо ...)
Однак, якщо ми витратимо час на серйозний аналіз наукової літератури та основних епідеміологічних досліджень з цього питання, ми побачимо, що реальність зовсім інша, і наша поведінка та спосіб життя відіграють важливу роль у збереженні нашого здоров'я та тривалості життя.
ООН, яка хоче до 2030 року скоротити передчасну смерть внаслідок хронічних захворювань (рак, серцево-судинні захворювання, діабет). На 30%, щойно опублікувала дослідження, яке виявляє, що ці незаразні хвороби спричинили в 2016 році 40,5 мільйонів смертей у всьому світі (із загальної кількості 57 мільйонів) або сім із десяти смертей. Зараз ці так звані "соціальні" хвороби стали основною причиною смерті у всьому світі, набагато випереджаючи інші причини, такі як інфекційні хвороби, такі як діарейні захворювання, туберкульоз, СНІД, кір або малярія, на які припадає близько 14 мільйонів смертей на рік.
Нещодавнє австралійське дослідження виявило взаємозв'язок між зменшенням споживання тютюну та алкоголю та смертністю від раку в Австралії. Це дослідження чітко показує, що зменшення споживання алкоголю та тютюну на рівні населення може зменшити загальну смертність від раку, особливо у літніх чоловіків та жінок (див. Eurekalert).
Вони проаналізували та порівняли дані про споживання алкоголю та тютюну та смертність від раку в період з 1935 по 2015 рік австралійців віком від 15 років. Беручи до уваги уповільнені наслідки зменшення споживання тютюну та алкоголю, автори підрахували, що зменшення споживання алкоголю на душу населення на 1 літр зменшує загальну смертність на 3,9% від раку протягом 20 років. Подібним чином зменшення на 1 кг річного тютюну на душу населення пов'язане зі зниженням смертності на 16%. Нагадаємо, що ВООЗ, зі свого боку, щойно опублікувала звіт, в якому підкреслює, що щорічно у світі алкоголь вбиває щонайменше три мільйони людей, тобто один із двадцяти смертей у всьому світі ...
Це дослідження повністю підтверджує висновки всебічної доповіді, опублікованої в 2016 році Інститутом вимірювань та оцінок стану здоров'я (IHME) (див. The Lancet). Цей звіт нагадує, що, всупереч поширеній думці, найбільше смертей у світі спричиняють не інфекційні захворювання, а захворювання, пов'язані із способом життя, такі як серцево-судинні патології, діабет або хвороба Альцгеймера.
Згідно з цим дослідженням, яке об'єднує причини смерті з 195 країн та територій, тривалість життя у світі зросла більш ніж на 10 років між 1980 і 2015 роками, досягнувши в середньому 69 років для чоловіків та 78,4 років для жінок, головним чином через різке зниження смертності від багатьох інфекційних захворювань, таких як СНІД чи малярія. Як результат, із 56 мільйонів смертей, зафіксованих у 2015 році, 70% були спричинені незаразними хворобами, часто пов’язаними із способом життя (дієта, фізична активність, тютюн, алкоголь тощо).
Це правда, що за останні тридцять років або надто надмірна вага та недостатня фізична активність, прискорені появою цифрового суспільства та вторгненням портативних екранів, стали справжніми бичами соціальної та здоров’я, оскільки хвороби ішемічної хвороби серця та інсульту зараз провідні причини передчасної смерті. Нещодавнє дослідження підкреслює, що в усьому світі майже 31% дорослих у віці 15 років і старше не мали фізичної активності у 2008 році (чоловіки 28% та жінки 34%).
В іншому дослідженні, опублікованому в 2016 році в "Ланцеті", під назвою "Чи може фізична активність компенсувати смертність, пов'язану з сидячим способом життя" (див. "Ланцет"), за оцінками, що сидячий спосіб життя пов'язаний з більш ніж п'ятьма мільйонами смертей у всьому світі щороку. Однак це дослідження показує, що підвищений ризик смерті від сидіння восьми годин на день можна зменшити, роблячи щонайменше годину щоденних фізичних вправ.
Ми також повинні згадати велике та всебічне дослідження, опубліковане 4 вересня, яке підтверджує руйнування малорухливого способу життя на світовому рівні, виявивши, що 1,4 мільярда людей мають підвищений ризик неінфекційних захворювань (таких як рак, серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу та деменція), через відсутність фізичних вправ. Це дослідження також підкреслює, що відсутність активності зросла на 5% у багатих країнах між 2001 і 2016 роками (див. The Lancet).
Таким чином, згідно з цими даними, зібраними у 168 країнах з 1,9 мільйона дорослих учасників, у 2016 році кожна третя жінка та кожен четвертий чоловік не відповідали рекомендаціям щодо здорової фізичної активності. ВООЗ радить регулярно займатися середньою інтенсивністю протягом 150 хвилин на тиждень або вищою інтенсивністю протягом 75 хвилин на тиждень.
Ситуація настільки ж тривожна у Франції: згідно нещодавнього повідомлення Французької федерації кардіологів, наші діти втратили за 40 років чверть своїх серцево-дихальних можливостей. Там, де середньому студентові коледжу потрібно було пробігти шістсот метрів 3 хвилини, сьогодні йому потрібна ще одна хвилина! Дослідження також нагадує, що у Франції перебуває понад 16 мільйонів хронічно хворих, і кожен десятий французький народ має надлишкову вагу (31%).
За даними ВООЗ, фізична бездіяльність вже є причиною 9% смертей у Франції. Надмірна вага збільшує ризик зараження хронічним захворюванням та передчасної смерті. Цей надмірний сидячий спосіб життя також має зростаючі соціальні витрати: згідно з дослідженням, проведеним Державним казначейством, це становило б близько 20 мільярдів євро на рік.
Слід пам’ятати, що в 2015 році дослідження, проведене Генеральним управлінням охорони здоров’я та Французькою обсерваторією з наркотиків та наркоманії (OFDT) під керівництвом економіста П’єра Коппа, вперше спробувало оцінити загальну вартість тютюн та алкоголь для національної спільноти.
За його словами, тютюн буде коштувати французькому суспільству 120 мільярдів євро щороку, алкоголь - 120 мільярдів євро, заборонені наркотики - 8,7 мільярда євро, або, загалом, приголомшлива вартість для громади 250 мільярдів євро, або близько 10% національне багатство, що створюється щороку! Щоб дійти до цієї жахливої цифри, цей відомий економіст вперше врахував кількість життів, втрачених щороку через легальні та нелегальні наркотики - 49 051 смерть від алкоголю, 78 966 смертей від тютюну та 1 605 від незаконних наркотиків.
П'єр Копп також включив кількість пацієнтів, пов'язаних із цим споживанням (672 000 на тютюн, 1,2 млн на алкоголь). У ній були перелічені витрати держави на догляд, профілактику та боротьбу з алкоголізмом та курінням, або близько 30 мільярдів євро на рік. Врешті-решт, цей дослідник врахував економію невиплачених пенсій та дохід, що забезпечується податками (13,3 млрд євро). Ця робота дозволяє йому офіційно оскаржити вперту ідею про те, що ці два легальні препарати в кінцевому рахунку платять державі дорожче, ніж вони коштують. Як зазначає П'єр Копп, "насправді оподаткування алкоголем становить лише 37% вартості лікування захворювань, викликаних алкоголем".
У глобальному масштабі ситуація не набагато краща: згідно з останньою доповіддю про вживання дозволених та заборонених наркотиків, опублікованою в журналі Addiction (див. Наркоманія), алкоголь та тютюн залишаються на сьогоднішній день найбільш широко використовуваними наркотиками у світі та тими, завдають найбільшої шкоди здоров’ю людей. Аналізуючи дані Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) за 2015 р., Міжнародна група з кількох університетів, включаючи університети Нового Південного Уельсу (Австралія), Брістоля та Університетського коледжу Лондона (Великобританія) Бретань) підтвердила, що алкоголь та тютюн - це на сьогоднішній день. дві речовини, які найбільше руйнують здоров'я людини.
Поширеність (кількість випадків захворювання у даній популяції), яку оцінюють серед дорослого населення, насправді є найвищою при надмірному вживанні алкоголю: 18,3% (кожен п’ятий дорослий) ретельно супроводжується щоденним курінням (15,2%) або кожна сьома доросла людина. Далі йде каннабіс, 3,8%, а за ним амфетаміни (0,77%), опіоїди (0,37%) та кокаїн (0,35%). У дослідженні зазначається, що в 2015 році алкоголь та тютюн коштували світовій людській популяції понад чверть мільярда років здорового життя. Нарешті, рівень смертності, пов’язаний з цими речовинами, також найвищий серед тютюну (110,7 смертей на 100 000 чоловік), а потім алкоголю та заборонених наркотиків (33,0 та 6,9 смертності на 100 000 осіб). Людей відповідно).
Щодо наслідків надмірно багатої та незбалансованої дієти для нашого здоров’я, відомий італійсько-американський геронтолог та професор біології Вальтер Лонго нещодавно опублікував чудовий нарис, в якому підсумовується його тридцятирічне дослідження (див. Science Translational Medicine). За словами цього видатного вченого, важливо зменшити споживання білків тваринного походження, щоб сприяти поглинанню корисних жирів: 0,7 г м'яса на кілограм на день було б достатньо. Наприклад, жінка вагою 60 кг повинна їсти 42 г м’яса на день, а чоловік вагою 80 кг повинен задовольнятися 56 г. Вальтер Лонго рекомендує віддавати перевагу рибі, морепродуктам, овочам, крупам, сухофруктам та оливковій олії, розподіляючи три щоденні страви (сніданок, обід та вечерю) до мінімальної амплітуди 12 год.
Також варто згадати ще одне недавнє дослідження Департаменту охорони здоров’я Лондонської медичної школи. У цій роботі брали участь 1264 британські чоловіки у середньому 66 років без втрати автономії на початку дослідження. Питання полягало в тому, чи вплинув їхній раціон на їх мобільність через 15 років (Див. Європейський журнал харчування).
Дієту аналізували з урахуванням двох критеріїв. По-перше, дієтичний критерій, який вимірює близькість звичок до середземноморської дієти (фрукти, овочі, бобові, хліб у повному вигляді, інші каші, оливкова олія, нежирні молочні продукти, риба та помірне споживання м’яса для “Дієтичного індексу похилого віку” "(EDI). Інший критерій, який береться до уваги, - це поживність та стосується обмеження насичених жирів, цукру та холестерину, споживання білків, вуглеводів, клітковин та поліненасичених жирів та споживання фруктів. Рухливість оцінювали на основі здатності до піднятися або спуститися сходами, або пройти близько 400 м.
Найменше, що ми можемо сказати, це те, що висновки дослідження є повчальними, оскільки воно показує, що сприятливий бал за двома використаними критеріями пов'язаний із зменшенням вдвічі загального ризику втрати мобільності через 80 років, у тому числі з урахуванням різних особисті фактори (заняття спортом чи ні, споживання алкоголю або тютюну) Краще, дослідження навіть показує, що для суб'єктів, які мають найменш збалансовану дієту (багато насичених жирів, мало фруктів і овочів, мало клітковини, багато червоного м'яса та перероблених продуктів), цей ризик втрати автономності помножується на 3,28.
Цю вагу їжі з ризиком передчасної смерті та серйозних патологій щойно підтвердило інше дослідження Inserm (див. PLOS). У цій роботі дослідники використали дані 471 495 європейців з десяти різних країн.
Учасники, за якими спостерігали в середньому протягом 15 років, з 1992 по 2014 рік, брали участь у дослідженні Epic (європейське проспективне розслідування раку та харчування) та відповідали на дієтичні анкети. Дослідники виявили 49 794 нових випадків раку, серед яких найчастішими були: 12 063 раку молочної залози, 6 745 раків простати та 5 806 раків прямої та прямої кишки. Дієта кожного учасника оцінювалася за допомогою інструменту FSAm-NPS, який призначає вищий бал, чим нижчий раціон харчування учасника. Нарешті дослідники перевірли ці харчові показники та випадки раку, які спостерігали, і змогли показати, що існує прямий причинно-наслідковий зв'язок між ризиком раку та неправильним харчуванням.
Слід також згадати дослідження, опубліковане нещодавно та проведене дослідниками з Інституту Каролінської у Стокгольмі, яке показало, що у 68 000 шведів у віці від 45 до 83 років протягом 16 років спостерігалося, що учасники, які прийняли дієту, засновану на високому споживанні фруктів, овочів, нежирний сир, горіхи, і хто регулярно вживав чай, каву, шоколад та червоне вино в невеликих кількостях, знизив ризик смерті від усіх причин на 18%. Що стосується ризику серцево-судинної смертності, він знизився на 20%, а смертності від раку - на 13% (див. Wiley).
Але, мабуть, найбільш повчальним дослідженням є глобальне, проведене в 2016 році канадськими дослідниками, яке вивчало спільні наслідки куріння, алкоголізму, малорухливого способу життя та нездорового харчування з точки зору смертності та тривалості життя (див. У цій роботі, в якій взяли участь більше 90 000 людей, ці дослідники змогли показати, поєднавши причини смерті та поведінку людей, включених у дослідження, що тривалість життя канадців скоротилася в середньому на 6 років через вживання алкоголю, тютюну, фізична бездіяльність та неправильне харчування. Але це дослідження виявляє, ще більш яскравим, розрив у майже 18 років тривалості життя між людьми, які ведуть найздоровіший спосіб життя (88,2 року), і тими, хто поєднує різні фактори ризику (70,3 року) ....
Щодо багатьох переваг фізичних вправ для здоров’я, вони були продемонстровані в результаті численних досліджень, а щойно опубліковані шведські дослідження показують, що, всупереч поширеній думці, не потрібно інтенсивно займатися спортом, щоб відчути користь. Це дослідження, проведене на тисячі шведів у віці в середньому 73 роки та перенесених інсультом, показує, що простого факту практикування легких фізичних вправ - 35 хвилин на день - досить, щоб ризик інсульту зменшився вдвічі. !
Останні цифри, оприлюднені кілька тижнів тому Центром спостереження де ла Сант, говорять нам, що тривалість життя у Франції за останні шістдесят років збільшилася на 14 років і досягла зараз 82,6 років. Однак вперше за останні два століття тривалість життя в доброму стані стагнувала приблизно протягом десяти років, що підтверджує гіпотезу про вагу незаразних захворювань у загальному погіршенні нашого здоров’я та якості життя.
Медицина знає, завдяки надзвичайному прогресу, зцілюватись все краще і краще, що дозволяє нам сьогодні жити вдвічі довше, ніж наші предки, два століття тому. Але зараз вона стикається з новою захоплюючою проблемою: навчитися запобігати хворобі ще до того, як вона взагалі трапиться, і як якомога довше зберігати хороше фізичне та психічне здоров’я.
Засновник перспективної групи в Сенаті
Оцініть цю статтю:
Вас точно зацікавлять ці статті:
Шкідливі харчові звички: основна причина смерті в США ...
У великому американському дослідженні, проведеному групою лікаря Жилея Шаня з Гарвардської школи охорони здоров’я в Бостоні, було проаналізовано дані понад 37 233 дорослих американців у середньому віці .
Коли МРТ приходить до ліжка пацієнта
Дослідники Масачусетської загальної лікарні (MGH) розробили нову портативну систему магнітно-резонансної томографії (МРТ). Вони спроектували апарат для отримання резонансної томографії .
Sanofi та Luminostics об'єднують зусилля для розробки самотестування Covid-19 на смартфонах
Фармацевтичний гігант Sanofi у співпраці з каліфорнійським стартапом Luminostics розробить самотест для Covid-19 на смартфонах. Дві компанії планують .