Наша думка - схуднути на холоді в домашніх умовах!
Ах знаменитий холодний душ! Ми всі чули, що холодний душ мав незрівнянні достоїнства та користь для здоров’я.
Отже, це міф чи реальність? Чи справді ми можемо розраховувати на конкретні результати для нашого фізичного стану та настрою, приймаючи холодний душ щодня? ?
Деякі люди говорять голосно і чітко, що потрібно холодний душ дозволить вам схуднути, Що це насправді? Ми відповімо на всі ці питання ...
Перш за все, прийняття холодного душу - це розслаблення. Звичайно, не одночасно, тому що завжди важко відчути глибоке самопочуття, коли приймаєш холодний або навіть крижаний душ, на відміну від потішної гарячої ванни.
Це було після виходу з цього холодного душу що ефекти починають відчуватися. Ми відчуваємо заспокоєння, коли нас стимулювала холодна вода.
Холодний душ сприятиме, як такому, сну, коли ванна, навпаки, буде стимулюючим фактором. Ось чому останню ванну не рекомендується приймати перед сном.
Словом, холодний душ може буквально змінити своє повсякденне життя та принципово покращити своє здоров’я. Ви почуваєтесь енергійнішими, менш пригніченими, більш пильними, а ваша імунна система також набагато чутливішою.
Тому користь від холоду від холодного душу є цілком реальною ... і вони не зупиняються на простому відчутті розслабленості після такого душу. За холодом ми також можемо сприяють схудненню, як ми побачимо нижче.
Переваги холодного душу
Тож немає сумнівів, що приймати холодний душ набагато краще, ніж приймати гарячу ванну. Чому ?
Просто тому, що тепло, як правило, уповільнює кровообіг, на відміну від холоду, який значно активізує останні. Це пояснюється наступним ...
Коли вам холодно, ваше тіло має виробляти енергію щоб розігріти тіло і повернути його до так званої нормальної робочої температури, температура тіла якої становить 37 ° C.
Таким чином, весь організм у розпалі, саме тому кровообіг значно активізується у ці моменти.
Стільки про основне пояснення. Але, тепер давайте підемо далі. Хто каже, що покращений кровообіг і виробництво енергії, обов'язково говорить збільшені витрати калорій всередині організації.
Як ви вже здогадалися, знижуючи температуру тіла, ви сприятимете витраті калорій, щоб ваше тіло могло боротися із залученим переохолодженням. А хто говорить про витрату калорій, обов’язково говорить про схуднення ...
Схуднути, приймаючи холодний душ
Тому ваше тіло повинно використовувати свої резерви для виробництва енергії і, таким чином, відновлення нормальної температури тіла. Цей, насправді, обов’язково спалювати жир в організмі, особливо так звані коричневі жири.
Що таке коричневі жири ? Для спрощення це корисні жири, на відміну від так званих білих жирів, які є поганими.
Коричневі жири не тільки запобіжить збереженню ліпідів у вигляді жиру всередині нашого тіла, але також для того, щоб організм легко спалював його, щоб швидко виробляти енергію.
Нагадуємо, базальний обмін - це кількість енергії, необхідної вашому тілу для задоволення основних життєвих потреб (дихання, кровообіг, травлення, тепло тіла, підтримка постави тощо).
Чим вище ваш базальний рівень метаболізму, тим більше ви будете схильні спалювати енергію під час відпочинку і тим самим легко схуднути. Тепер ви розумієте цінність прийняття холодного душу ...
І крижані ванни ?
Ми говоримо про холодний злив, але ми також могли б поговорити про холодні ванни або навіть крижані ванни (див. Метод Віма Хофа). Роль крижаних ванн полягає у сприянні хорошому одужанню спортсменів.
Звичайним людям вони допомагають, як холодний душ, регулювати температуру тіла та посилювати базальний обмін речовин.
Вам не потрібно додавати кубики льоду у ванну, щоб скористатися перевагами холодної ванни. До того ж, радимо йти поступово. Мета не в тому, щоб ти захворів.
Візьміть собі за звичку приймати все частіше холодні ванни. Ви також можете прийняти гарячу ванну, якщо у вас дійсно виникають проблеми з переходом безпосередньо до холодної ванни, тоді в кінці ванни пропустіть холодну воду по своєму тілу, використовуючи душову кабіну, починаючи від литок, а потім поступово піднімаючись. залишаючись у вашій ванні, ноги в гарячій воді.
Це трохи нагадує шотландські душі десь ми чергуємо холодну та гарячу воду.
Неодмінно піддаючи своє тіло холоду, хороший спосіб схуднути !
Не існує жодного дійсного методу. Користуватися користю від холоду для сприяння зниженню ваги залежить кожен.
Іншим методом може бути тренування всього тіла для стійкості до холоду. наприклад, взимку можна вийти на вулицю у футболці.
Ця проста дія має на меті, в першу чергу, шокувати ваше тіло, по-друге, зміцнити його. "Що не вбиває, робить тебе сильнішим", ця приказка ще ніколи не була настільки показовою щодо принципу адаптації людського тіла до холоду.
А як щодо кріотерапії ?
Кріотерапія - це точно самий екстремальний метод з точки зору впливу організму на холод. Ми говоримо про дуже низькі температури близько -100 ° C. Ми навіть дивуємось, як організм витримує такий тепловий удар.
Однак факти є ... виконуючи регулярні сеанси кріотерапії, звичайно короткі сеанси, вони ніколи не триватимуть більше 3 хвилин., Ви дозволите своєму тілу витратити від 600 до 800 Ккал.
Однак слідкуйте за тим простим фактом, що без суворого контролю дієти та щоденного споживання калорій усі ці методи холодного схуднення не принесуть вам очікуваних результатів. У всіх випадках, схуднення на холоді - дуже хороший підхід. Холодний душ справді ідеально підходить для досягнення цієї мети, гаряча ванна повинна бути винятком. Зниження температури у вашому домі також може в довгостроковій перспективі призвести до втрати ваги.