Наша порада підтримувати свої спортивні результати - блог Ysonut

Заняття спортом допомагає вам залишатися здоровим. Однак певні харчові потреби можуть бути змінені за допомогою спортивної практики. Спортсмени повинні забезпечити свій організм достатньою якістю та кількістю поживних речовин, щоб залишатися в гонці. Ми даємо вам кілька рекомендацій щодо хорошого фізичного стану під час спортивних тренувань та змагань.

Підтримуйте свій кислотно-лужний баланс для кращих спортивних результатів

Кислотність - справжній ворог під час занять спортом. Дійсно, це генерує кислотні відходи, а також втрату мінеральних речовин, пов’язаних з потовиділенням (головним чином натрію, калію, магнію та кальцію). Це створює дисбаланс кислотно-лужного балансу, що може негативно вплинути на фізичну працездатність спортсмена. Нестача електролітів збільшує ризик отримання травм, а також появи судом і м’язових болів, пов’язаних із спортивною активністю.

Тому організм потребує буферної системи для корекції цієї кислотності. Ці дисбаланси слід компенсувати шляхом надання відповідні мікроелементи, що сприяють балансу електролітів. На додаток до ефективного зволоження, рекомендується приймати:

Калій для підтримання лужності та роботи м’язів;
З магній для електролітного балансу;
Вітаміни групи В для кращого відновлення після фізичних навантажень.
Кальцій для його дії на кістки, енергетичний обмін та м’язи;
Антиоксиданти, здатні захоплювати вільні радикали, що пошкоджують клітини.

Захистіть суглоби

Під час інтенсивного тренування суглоби напружуються. Їх потрібно побалувати, надавши їм активні компоненти для підтримки опору та гнучкості хряща та моторики, а також ваші спортивні результати, такі як:

Глюкозамін і хондроїтин, природні складові хряща та сполучної тканини. Вони допомагають регенерувати хрящові клітини і сприяють змащувальній дії синовіальної рідини в суглобах.
колаген: важливий компонент у багатьох тканинах (хрящі, зв’язки, сухожилля тощо). Це забезпечує згуртованість, стійкість, гнучкість суглобів та регенерацію клітин. Однак оборот колагену помітно зменшується після 40 років, що може призвести до труднощів у суглобах або болю під час тренувань. Добавки колагену дозволяють покращити комфорт суглобів і м’язів.
У нас також єГІАЛУРОВАНС, Пептановий колаген та гіалуронова кислота.
Вітамін С, крім своїх антиоксидантних властивостей, сприяє нормальному утворенню колагену.
Вітамін D, необхідний для мінералізації кісткової тканини.
Марганець і мідь: вони беруть участь у нормальному формуванні тканин.

Підтримуйте запаси енергії та підтримуйте хороший м’язовий тонус

Хороша підготовка також вимагає додаткового споживання білка. білок є зірковою поживною речовиною у спортивному харчуванні. Дійсно, чи тваринного походження, чи рослинні, вони необхідні для нарощування м’язів. Амінокислоти, які вони містять, корисні для синтезу білка та нарощування м’язів.

Певні мікроелементи також беруть участь у синтезі таких білків, як цинк і магній. Що стосується вітаміну D, він дуже важливий для функціонування м’язів.

Хто каже, що спорт також говорить вуглеводи! Вони є основним паливом для організму. Вони живлять запаси енергії, щоб забезпечити їх достатньою кількістю. Особливо рекомендуються повільні асиміляційні мальтодекстрини.

Бережіть свою серцево-судинну систему

Частота серцевих скорочень збільшується в залежності від інтенсивності занять спортом. Між бігом на слідах, кросфітом, марафоном або навіть силовими тренуваннями частота серцевих скорочень змінюється по-різному під час тренувань. Необхідно дбати про своє серце, особливо для провідних спортсменів.

кофермент Q10 особливо рекомендується, оскільки він втручається в енергетичне функціонування клітин, зокрема м’язових та серцевих. Однак у спортсменів вироблення коферменту Q10 має тенденцію до виснаження, отже, і користь від добавок.

Ліпіди, зокрема незамінні жирні кислоти, такі як омега 3, також беруть участь у здоров’ї серцево-судинної системи. EPA та DHA сприяють нормальній роботі серця та мають захисний ефект від серцево-судинних захворювань.

Сприяти схудненню

Для тих, хто займається спортом з метою схуднення, деякі інгредієнти, такі як CLA (кон'югована лінолева кислота) чудово підходить для "висушування" худої маси тіла. Ця жирна кислота діє як спалювач жиру. Він активізує знецінення жирів і стимулює м’язову масу.

Гуарана також полегшує дію схуднення під час дієти завдяки високому вмісту кофеїну.

Для кращої ефективності рекомендується використовувати їх як частину програми, що поєднує зменшення споживання калорій та збільшення фізичної активності.

Надавайте перевагу "антидопінговим" продуктам

Цілком можливо покращити свої фізичні здібності та спортивні показники в повній безпеці, без ризику допінгу. В рамках профілактики та боротьби з допінгом існує французька марка, яка гарантує відсутність допінгових речовин у продуктах, призначених для спортсменів, Етикетка SPORT PROTECT.

Ця сертифікація враховує весь виробничий процес продукту. Дійсно, це починається з вивчення рецептури, хімічних аналізів, місця виробництва та простежуваності до вивчення готового продукту.

Цей ярлик є гарантією якості. Таким чином, це дозволяє підтвердити, що в харчових добавках, призначених для спортсменів, немає забороненої молекули, як це стосується наших добавок OLIGOVANCE, MAGNESIUM, GLUTAVANCE, PROTIVANCE, FLEXIVANCE або навіть FERRUM.