Наша порада щодо безпечного підходу до сезону купальників

Вчора ми ковтали шоколадні яйця, наші кілограми добре ховалися під джинсами. Але трикотаж уже приглядається до нас.

безпечного

Настали прекрасні дні, і, як і щороку, ми дозволяємо часу проскочити, щоб знайти своє «тіло бікіні» (насправді просто втратити зайві кілограми, накопичені під час святкування в кінці року, це було б добре). Немає питання про голод і постановку нездійсненних цілей, які не тривали б два тижні. Найкраще з легкістю уникнути ефекту йо-йо. Ось п’ять підходів, які повинні привести вас до пляжу.

Активуйте свій метаболізм

Іноді три кілограми, прийняті взимку, проходять так само швидко, як і прийшли. Але коли тіло задихається, вони болісно присідають до літа. Стратегія оздоровчого тренера Маріель Алікс повернути організацію на правильний шлях:

Сутенер його сніданок У 50% фруктовий, 50% овочевий смузі (з часом націлюйте на всі овочі), додайте кілька вибраних вами горіхів, насіння льону, а також дві столові ложки BCAA, суміші амінокислот у порошку, яка активує енергію та метаболізм і контролює рівень цукру в крові. Для більшої ефективності, дотримуйтесь невеликих тренувань, десятихвилинного HIIT на YouTube або швидкої прогулянки на роботу, наприклад.

Підпаліть калорії У сукупності спеції підвищують тепло тіла і спалюють калорії. Особлива згадка про корицю,

Детоксифікуйте без зусиль Голодування є засобом для очищення організму, але стає приміряючим (і потенційно небезпечним) організм, який вже виснажився взимку. Візьміть собі звичку їсти рано ввечері, максимум о 20:00, а снідати через дванадцять годин. Два рази на тиждень навіть намагайтеся подовжити розрив вечерею, закінченою о 18:00 (в офісі), та сніданком, з’їденим о 9 ранку.

Гнати втому Щоб схуднути, потрібно бути в хорошій формі. Наступні рефлекси надають вам енергії та сміливості докласти певних зусиль. Після пробудження атакуйте чайною ложкою непастеризованого яблучного оцту, який підщелачує організм і залучає його до виведення жиру. Те саме в чашці гарячої води з тертим імбиром замінює вечірній трав’яний чай. Щодня вибирайте магній. Як спрей, наприклад, на пахви, або на нирки та шлунок, він негайно лежить. Нарешті, вечорами сильної втоми готуйте ванну з двома склянками солі Епсома та харчової соди. Веслуйте щонайменше дванадцять хвилин, щоб під трансдермальною дією організм вивів якомога більше токсинів.

Нехай вас ліплять

Уточнюйте, не виснажуючи себе, ось що обіцяє пелюшка. Цей метод масажу, розроблений фізіотерапевтами для боротьби з фіброзним целюлітом, а отже і болючим, руйнує структуру жирових відкладень, щоб її розблокувати. Якщо затиснути шкіру, а потім її прокатувати, ви отримаєте більш гладку і тверду шкіру, а значить, на кілька сантиметрів від вас. Так, навіть у районах, де зупинка округу не вдалася. Будьте обережні, для видимого результату без лупи потрібно мінімум шість сеансів. На сьогоднішній день, розподілений майже скрізь у сусідніх інститутах, пальпатор рулону втратив свою пишність, оскільки ноу-хау було розбавлене.

Маленька турбота Ця міні-мережа хотіла відновити зв'язок із концепцією мікрорайону, гарного та ефективного. Ставка була зумовлена ​​добре дозованим пальпаторним рулоном, який трансформує силует повільно, але впевнено, за умови, що ви обмежитеся двома зонами за сеанс для глибокої роботи. Як тільки лікування завершено, одного нагадування на місяць для обслуговування є достатнім для підтримки результату. 65 € за 45 хв. Шість адрес у Парижі та одна в Екс-ан-Провансі, інформація на Petitssoins.fr

Майстерня з пелюшок Цей інститут уникає підводних каменів погано зробленого масажу:

Ольфа ПербалПротягом багатьох років посвячені, такі як актриса Вірджинії Ледоєн, передають своє ім'я під мантією. "За чотири сеанси вона робить ноги Ліани", свідчить анонімна газель. Фу, не потрібно бути надзвичайно добре підключеним, щоб скористатися послугами королеви пальпату та рулону. Ольфа відкрила своє будуарне місце,

Втрата води

Втрата кілограмів жиру не відбувається швидко. З іншого боку, вода, що утримується в організмі, через незбалансовану дієту та занадто тісний одяг може випаровуватися з великою швидкістю.Поки ви дотримуєтесь п’яти порад Валері Орсоні, засновника програми для схуднення LeBootCamp.

1. Зменшіть сіль Це сприяє затримці води, особливо на ногах. Віддавайте перевагу гомасіо (суміш сіль/кунжут), уникайте солених від природи інгредієнтів, таких як сир,

2. Віддайте перевагу волокнам Заповніть фрукти та овочі, багаті клітковиною та мінералами, такими як калій, які допомагають усунути відходи. У меню: яблука, банани, брокколі, спаржа, артишоки, шпинат.

3. Пийте розумно Від 1,5 до 2 літрів на день. В основному вода, але також відвари з вишневих стебел і кінського каштана, які допомагають зняти затори. Його напой? "Посилення зупинки затримки води": Перемістіть у центрифугу 300 г білої спаржі, 200 г зеленої спаржі, половину огірка та 2 моркви.

4. Обмежте жир Жир збільшує об’єм адипоцитів, цих жирових клітин, які стискають кров і лімфатичний кровообіг. Відходи накопичуються, вода більше не усувається. Як зазвичай, найбільш доцільна білково-рослинна дієта.

5. Зробіть занурення Щовечора смійте холодний душ на ногах, який викликає звуження судин кровоносних капілярів і тонізує венозну систему. Як можна швидше, зайдіть у басейн на кілька занять або на водну аеробіку. Нічого подібного для посилення кровообігу без тиску на суглоби або вени.

6. Олія для боротьби з водою Домінік Ріст, директор тренінгу в Clarins, дає нам інструкції щодо використання цієї культової олії. "Краще використовувати його ввечері, оскільки саме вночі організм перебуває в режимі детоксикації. Після душу нанесіть на ще вологу шкіру - від кісточок до тазу - для створення емульсії, що сприяє всмоктуванню олії. Не соромтеся стискати задню частину коліна і пах, щоб оживити лімфатичну систему."Олія проти води, Clarins, € 54 за 100 мл.

Реабілітуйте шкіру

Ідеально прихована під джинси та колготки всю зиму, шкіра повернулася з весною, і це не завжди красиво бачити.

Скраб для розгладження

Правильний час: двічі на тиждень, перетворюючись на шкіру натиранням одягу, епідерміс більше не дозволяє проникнути догляду. Тож він не тільки товстий, але і стає надзвичайно сухим. Нанесіть скраб на вологу шкіру і помасажуйте круговими рухами, щоб відшарування стало більш м’яким і рівномірним. Відлущуючий бальзам, кодування, 39 євро за 200 мл на Marionnaud.fr.

Відлущуючий крем для вдосконалення

Правильний час: щодня протягом двох тижнів Якщо зерна скидають більшість мертвих клітин,

Бальзам для зволоження та живлення

Правильний час: кожен день до літа Як живильний, так і зволожуючий,

Займіться спортом на відкритому повітрі

Три варіанти переїзду завдяки пораді Люсіль Вудворд, спортивного тренера, який випустив електронну книгу про біг для початківців.

Спробуйте бігти

Спочатку чергуючи біг і ходьбу, щоб тіло адаптувалось, навіть якщо спочатку ходьба має перевагу. Перевага: ми не потіємо до смерті, тому навіть можемо зробити обідній сеанс перед поверненням до офісу.

Правильний ритм: В ідеалі поєднуйте швидкий пробіг близько 45 хвилин і ще один, довший, у вихідні, з метою пробігу: 4 км, а потім 5. Примітка: щоб уникнути травм, ви також повинні зміцнити м’язи. Два рази на тиждень додавайте невеликий м’язовий сеанс (прес, основні тренування, присідання, віджимання).

Сідайте на велосипед

Але не впадаючи в прогулянку по парку. Через десять-п’ятнадцять хвилин вам повинно бути дуже жарко. План: крутити педалі від півтори до двох годин і прискорювати хороший удар кожні десять або п'ятнадцять хвилин, щоб серце працювало.

Правильний ритм: двічі на тиждень, щоб завершити зміцнення м’язів рук і живота, оскільки велосипед вигинає особливо стегна.

Наважтесь на швидку прогулянку

Ні, це не спорт для літніх людей, а швидше дисципліна для розумних людей! В ідеалі ми прагнемо рухатись на 6 або 7 км/год, дбаючи про пряму спину, щільні сідничні м’язи та прес для роботи всіх м’язів. З кожним кроком перекочуйте стопу від п’яти до пальця ноги і не забувайте махати руками, щоб набрати швидкість.

Правильний ритм: двічі по 45 хвилин на тиждень, це непогано. Але найкраще дотримуватися цього кожного разу під час подорожі, навіть якщо це означає спуск на чотири станції перед офісом. Примітка: жодної швидкої ходьби з сумочкою та мокасинами. Віддавайте перевагу кросівкам і рюкзаку.

Джокер ноги

На ногах проблеми зі шкірою збільшуються. За допомогою цієї маски, яку надягаємо як шкарпетку на годину, ми знімаємо мертву шкіру кератолітичними активними інгредієнтами і пом’якшуємо шкіру завдяки пом’якшувальним засобам. Важлива деталь: через кілька днів після нанесення шкіра починає шалено лущитися. Поспішайте перед сезоном сандалій! Xérial Peel, SVR, 19,90 євро за пару.