Наша порада щодо Дня здоров’я спини - клініка Авіценни
На перший погляд, харчові звички та біль у спині, схоже, не пов’язані. Але далеко не так: оскільки вибране меню з правильними поживними речовинами позитивно впливає на здоров’я та підтримує міцну спину. «Окрім м’язів та зв’язок, зокрема, міжхребцеві диски та кістки потребують їжі, щоб задовольнити повсякденні потреби», - пояснює д-р. Мюнтер Сабаріні, нейрохірург та засновник клініки Авіценни. "Ті, хто приділяє увагу збалансованому харчуванню і додатково зміцнює хребет достатньою кількістю фізичних вправ, запобігають можливим скаргам".
Мінерали для кісток
Окремі хребці, а також крижі та куприк, хребет забезпечує стабільність і є найважливішою частиною нашого скелета. Щоб протидіяти ознакам зносу, наш хребет потребує поживних речовин. "Сюди входить, наприклад, випивання двох-трьох літрів води на день, щоб міжхребцеві диски були гнучкими та еластичними", - каже доктор. Сабаріні. "Без регулярного прийому вони зменшуються, і тканина стає пористою". Але наш хребет вимагає більше: мінерали, включаючи кальцій і магній, забезпечують підтримку щільності кісткової тканини. Молочні продукти, такі як йогурт, сир або кварк, є настільки ж джерелом кальцію, як темно-зелені овочі, насіння та різні види мінеральної води. Продукти, що містять магній, такі як цільнозернові продукти, бобові або горіхи - особливо волоські - розслаблюють м’язи і знімають тиск з хребта.
Голод на більше
Основні поживні речовини для стабільного хребта також включають вітаміни, оскільки вони захищають і зміцнюють клітини. З цієї причини свіжі фрукти та овочі повинні бути в кожному меню. Оскільки людський організм відчуває труднощі з активізацією цих постачальників енергії самостійно, йому також потрібна підтримка сонця. Якщо це з’являється, досить 20 хвилин на вулиці на день, щоб оживити вітамінний баланс і зміцнити спину. "Навпаки, розкішні продукти, такі як алкоголь або жир, сприяють втраті кісткової маси, а також перешкоджають засвоєнню кальцію", - попереджає доктор Сабаріні. "Вони також пошкоджують кісткові клітини та печінку і є фактором ризику ожиріння, що, в свою чергу, сильно навантажує хребет. Крім того, організм засвоює та транспортує вітаміни гірше". Тому речовини, що містять алкоголь або жир, слід вживати лише в помірних кількостях. З іншого боку, ті, хто звертає увагу на здорову, збалансовану дієту в цілому, не тільки ефективно запобігають проблемам зі спиною.