Нащадки журналу даків для схуднення))

сторінки

Понеділок, 1 квітня 2013 р

Журнал схуднення:))

Минулого тижня я сказав, що понеділок - мій день зважування. Мені завжди надмірно цікаво, і я завжди сподіваюся не розчаруватися. Я ще не був.

журналу

3 тижні тому я важив 64,7 кілограма. Я зменшив їжу, не надто голодуючи себе (дієти без голоду не існує), почав займатися спортом, тобто чим можна займатися вдома, а не в тренажерному залі, пив більше рідини.

Я зважив їжу, підрахував калорії. Ось чому в минулому дописі я сказав, що якщо ви починаєте дієту, вам потрібен Інтернет. тому що ви не знаєте, скільки калорій має кожна їжа. Найбільш правильним є зважування. Наприклад, якщо ви їсте яблуко, зважте його, не просто обчисліть розрахункові калорії. Значення калорій в Інтернеті наводяться на 100 грамів їжі. Без ваги ви можете їсти більш-менш і тим самим обдурити себе.

Я займався і займався спортом якомога більше у власному будинку. Тобто: живіт, згини колін та інші елементи для грудей, рук та ніг з еластичним шнуром. У мене теж є гантелі, але з дітьми поруч із ними я не почав ними користуватися. У будь-якому випадку, це справжня розвага для всіх, коли я займаюся спортом, бо я займаюся музикою, а діти танцюють або наслідують мене.

Коли я відчув тягу до чогось солодкого, я взяв чайну ложку меду.

Будьте уважні, що ви їсте, читайте, скільки калорій має їжа, яку ви хочете. Ось так я відмовився від затяжок або паличок або кренделів з різними смаками. Єдине, що я вживаю - це хлібні крихти з 280 калоріями на 100 грамів. Тож уважно читайте упаковку.

Їжте овочі та фрукти, бажано грейпфрут, апельсини, яблука, ківі, лимони, крім дуже солодких фруктів.

Сьогодні вранці я зважився і маю. 61,2 кг Тож за 3 тижні я схудла на 3,5 кг.
Я не здаюся, у мене ще багато роботи.