Наші 10 рецептів та порад для схуднення
Немає більше драконівських дієт із забороненими виїздами та інтенсивними видами спорту! Сьогодні, щоб показати почесний погляд під сонячними променями, є кілька дуже простих підказок, не болючих і навіть приємних, щоб формувати, не схожа на це. На ваших оцінках, будьте встановлені. Їсти !
На кухні
Порада No1: До побачення погані жири
У випічці, холодному м’ясі, нежирених молочних продуктах. Вони всюди ховаються! Це такі погані жири, які, вживані у занадто великих кількостях, призводять до підвищення рівня холестерину в крові. Щоб їх ідентифікувати та уникнути, ми забороняємо печиво та інші промислові страви з наших шаф. І ми обираємо домашнє, без додавання зайвого гідрованого жиру. А потім, що стосується смаку, це все-таки щось інше.
Порада №2: Я віддаю перевагу продуктам, що стійло
Щоб дотримати лінію: їжте! А щоб насититися, запасіться білком. Нежирне м’ясо, знежирені шинки, нежирні сири. Ці продукти не тільки володіють даром розвіяти бажання перекусити. Але крім того, вони настільки важкі для засвоєння, що наше тіло витрачає на це більше енергії, ніж насолоджується цим.
Порада № 3: Хай живуть папілоти !
На додаток до того, щоб врятувати нас від нервового зриву на вазі, папілот: це легко і весело готувати. Алюмінієвий рулет, риба чи м’ясо, кілька спецій. І вуаля! Перевага полягає в тому, що не потрібно додавати три тонни олії, щоб приготувати папілоти, гідні цієї назви. Замінивши масло або масло на вода, ілюзія залишається ідеальною, а приготовлений продукт особливо смачним.
Порада № 4: Операція легким аперитивом
Перед будь-яким поважним аперитивом покладіть два ментолові пастилки надзвичайно міцний і нехай плавиться. Сила аромату надокучливо спотворює всі смаки. Навіть найапетитніші відштовхнуть нас. До побачення коктейльні ковбаски !
Під час: ми п’ємо перше вода м’яко полегшити калорійність додавання аперитиву. Чому? Оскільки статистично перша чарка випивається в два-три рази швидше, ніж наступні. Тому завжди починайте зі склянки води.
Порада No5: звук подвійний
Це найбагатша їжа в волокна що це: вівсяні висівки поглинають жир і сприяють зниженню рівня холестерину. Дві ложки на день можуть зменшити споживання ліпідів. І хороша новина полягає в тому, що його можна використовувати в будь-яких солоних або солодких стравах. Ще один хороший момент: це дуже ситий. Його сила просочення відіграє певну роль у шлунку. Він поглинає до 40 разів більше обсягу води. Недарма він став улюбленою їжею дієти Дюкан.
Порада № 6: Оцет "так", але сидр
Маленький зірковий секрет: яблучний оцет має достоїнства пригнічувач апетиту ! У цьому немає нічого дивного, оскільки він повний мінеральні солі, кальцій і магній. Не кажучи вже про те, що він дуже низькокалорійний. Перед кожним важким прийомом їжі приймайте дві столові ложки яблучного оцту. Гарантований ефект придушення апетиту !
Порада №7: Я підвищую рівень серотоніну
Він впливає на наш настрій та харчову поведінку: серотонін (гормон ситість) дозволяє нам контролювати наш тяга. І щоб наш показник був на вершині, певні продукти є чемпіонами. Починаючи з сухофруктів, цільних зерен, олійних культур і навіть морепродуктів. !
Зовні
Порада No8: Я гуляю, тому горю
Не потрібно бігти, ви повинні стартувати вчасно. Вірніше, ходити повільно, але впевнено. Чому? Тому що практикуючи фізичну активність низька інтенсивність оскільки ходьба спалює жир набагато ефективніше, ніж біг.
Порада № 9: Я формую ноги
Вибираючи фізичну активність, яка структурує силует і надає привабливості. По-перше, з плавання що, практикуючи 45 хвилин два-три рази на тиждень, дозволяє перемалювати ноги та лінія талії. Потім за допомогою брусок землі. Ця дисципліна, отримана в результаті класичного танцю, змушує м’язи працювати в довжину. Зокрема, ніг.
Порада No10: Я ходжу за розумним одягом
Ви не любитель спорту? Нема проблем. Сьогодні є все більше зволожуючих, формуючих і навіть схудючих текстильних виробів, які дозволяють нам зменшувати наш ямочки, обманювати себе, а іноді навіть нарощувати м’язи. Спортивне взуття на ергономічній підошві (по 1 кг кожна), плоскі лосини на животі антицелюліт, до зволожуючих бюстгальтерів. текстиль робить свою революцію, щоб зберегти нас і змінити наш силует. Це залишає вас мріяти !