Наші поради щодо раннього вставання та вправи вранці Keepcool
Що ти маєш на увазі, ти не маєш часу займатися спортом ?
Ти думаєш, що запізнився вранці, і сама думка про переїзд, коли встаєш з ліжка, змушує здригнутися? Ця стаття створена для вас! Ви побачите, що це не складно (навіть якщо в перші кілька днів воно трохи жалить), і сонце, яке сходить зараз, перш ніж більшість з нас має допомогти вам. !
Перерва вже занадто коротка і не вистачає мотивації в кінці дня? Найкращий спосіб зробити спорт частиною вашого розкладу - це піти в клуб перед тим, як піти в офіс! І бонус: це гарантія старту на правій нозі та у гарному настрої (дякую ендорфінам!).
Ви не вважаєте себе ранковою людиною, і сама думка про переїзд, встаючи з ліжка, змушує здригнутися ?
ця стаття створена для вас !
Ви побачите, що це не складно (навіть якщо в перші кілька днів воно трохи жалить), і сонце, яке сходить зараз, перш ніж більшість з нас має допомогти вам. !
1. Зробіть підсумок своїх мотивацій
Є велика ймовірність, що вам буде важко встати з ліжка, якщо ви не пам’ятаєте про мотивацію, яка змусила вас приєднатися до вашого спортивного клубу. !
Незалежно від того, щоб схуднути, наростити м’язи або почувати себе більш підтягнутими, перелічіть їх і покажіть на холодильнику (або на тумбочці ...).
Крім того, складіть графік із заходами, які роблять вас найприємнішими! Перед тим, як лягти спати, згадайте про почуття добробуту, яке ви відчули під час останнього заняття велоспортом, кардіобоксу чи танців! Нестримно !
2. Підготуйте свої речі напередодні
Так, це трохи схоже на пакування вашої сумки за день до школи !
Увечері наповніть свою спортивну сумку всім необхідним до, під час та після сеансу: одяг, чисті кросівки, пляшка води, шампунь, зволожуючий крем, макіяж, невелика закуска ...
Це легко економить 20 хвилин, і перш за все дозволяє уникнути запитань: сумка готова, її просто потрібно взяти з собою !
3. Лягайте спати (трохи) раніше
Очевидно, що якщо ви трохи зміните свої спортивні звички, вам доведеться вставати раніше ...
Насправді - і ми вже наголошували на важливості сну, за день до тренувань спробуйте лягти спати трохи раніше, ніж зазвичай, щоб ви могли спати 7-8 годин і уникати боргу зі сном.
Того вечора повечеряйте легким, але тим не менш достатнім, щоб уникнути нічної тяги, переключіться на режим дзен, помінявши, наприклад, марафони серіалів, трохи почитавши в ліжку маленьким трав'яним чаєм ...
4. Поставити будильник
Незабаром ви, природно, прокинетесь рано, але чекати прокидання є обов’язковим! Уникайте режиму дрімоти - кожен раз, коли ви засинаєте між двома кільцями, і з’являється ще складніше !
Натомість на першому кільці розкрийте очі, швидко потягніться і стрибніть з ліжка. !
Якщо це дійсно занадто складно, фокус! Поставте ще один будильник, але досить далеко від ліжка, щоб змусити себе встати, щоб ви могли його вимкнути. Машина буде запущена, і вам просто доведеться продовжувати !
5. Приготуйте собі хороший настрій сніданок
Нічого кращого, ніж вишуканий та затишний сніданок, щоб розпочати день з правильної ноги! Не відмовляючись від варіантів круасанів/Нутелли, які зіпсують ваші зусилля, вибирайте щось, що дійсно робить вас щасливим! Кожному своє, не соромтеся бути винахідливим, щоб уникнути втоми! Наприклад, ви легко знайдете в мережі рецепти смачних каш настільки збалансованих, наскільки вони смачні. !
6. Уникайте розбіжностей і підемо !
Якщо ви любите перевіряти свої особисті та ділові електронні листи, коли встаєте з ліжка, переходите на щоденні приватні розпродажі або переглядаєте останні новини, це звичка, від якої, мабуть, вам краще позбутися - принаймні вранці йти тренуватися !
Всі ці диверсії цілком можуть зачекати, і було б дуже погано розійтися, затриматися і витратити цей час, збережений на сон. !
Готові змінити свої звички і стати ранковою спортсменкою! Дій !