Наші улюблені рецепти полівітамінних смузі; Anima Athletica Paris
Смузі № 1: Ківі - огірок - яблуко
Завдяки вмісту в ньому вітаміну С ківі допомагає зміцнити вашу імунну систему та керувати стресом. Яблуко допомагає зменшити почуття голоду. Він наповнений мінералами, такими як залізо, цинк, калій та багато іншого! Натомість огірок багатий водою. Цей смузі ідеально підходить для максимальне зволоження, після дуже інтенсивного тренування.
Інгредієнти:
- 1 ківі, нарізаний шматочками
- ½ огірок, нарізаний скибочками
- ½ яблуко, нарізане шматочками
- 2 листочки м’яти
- 25 мл мигдального молока
Змішайте всі інгредієнти та за потреби додайте кубики льоду. Мигдальне молоко є чудовим джерелом білка, набагато більше, ніж коров'яче. Не соромтеся використовувати його і у своїх смузі до тренувань.
Смузі № 2: Банан - шпинат - малина
Банани - найважливіший фрукт для всіх спортсменів. Він багатий вітамінами, магнієм і калієм. Таким чином, це може допомогти боротися із скутістю, крім гарної розтяжки. Шпинат допомагає зменшити втому після тренування. Дійсно, шведські дослідники показали, що неорганічні нітрати, що містяться в ній, дозволяють м’язам бути більш ефективними з використанням кисню. Це ідеальний смузі перед високоінтенсивним тренуванням, як Extreme HIIT Yoga. Нарешті, малина поєднує в собі вітамін С, антиоксиданти та низький рівень глікемії. Це також сприяє поліпшенню кровообігу.
Інгредієнти:
- ½ банан, нарізаний скибочками
- 1 жменя свіжого шпинату
- 100 грам малини
- 25 мл води
Змішайте всі інгредієнти та за потреби додайте кубики льоду.
Смузі № 3: Ананас - апельсин - гуава
Ананас, крім того, що забезпечує екзотичний та солодкий смак, сприяє полегшенню травлення. Він також має протизапальні властивості. Апельсин з родини цитрусових відомий і визнаний своїм багатством вітаміну С, який є справжнім підсилювач енергії. Нарешті, гуава полегшує транзит і затримує почуття голоду завдяки волокнам і мінеральним солям, які в ньому містяться. Цей смузі ідеально підходить, якщо ви збираєтеся на тривале тренування, наприклад, на довгий пробіг.
Інгредієнти:
- ¼ ананас, нарізаний скибочками
- Сік апельсина
- 1 гуава, нарізана шматочками
- 25 мл кокосового молока
Змішайте всі інгредієнти та за потреби додайте кубики льоду. Кокосове молоко, яке ідеально поєднується з екзотичними фруктами, цінується за його дію на користь здоров’я серцево-судинної системи.
Порада: Пристосуйте свій рецепт до своїх поточних потреб, залежно від тренування, яке вас чекає, наприклад. Якщо вам потрібна енергія, вирушайте за цитрусовими, бананами або навіть гранатами. Перед сеансом нарощування м’язів пропагуйте білок з горіхами, авокадо та ягодами годжі. Все, що вам потрібно зробити, - це надіти улюблений спортивний одяг і спробувати наші рецепти смузі або винайти власні !