Насіння чіа, конопель та льону під час вагітності та лактації
Насіння чіа, конопель та льону вже вважаються суперпродуктами, завдяки своєму багатому поживним елементам складу. У цій статті ви знайдете, які переваги він пропонує детально щодо періоду вагітності, а також при годуванні груддю.
Насіння чіа, конопель і льону при вагітності
Клітковина сприяє кращому травленню, що може запобігти таким проблемам, як здуття живота і запор, поширені під час і після вагітності. Насіння чіа поглинають воду, і їх перетравлення займає більше часу, створюючи відчуття ситості. Таким чином ви тримаєте під контролем закуски та надмірне споживання їжі, яке виникає при тязі під час вагітності.
Додавання клітковини в раціон є основним способом прискорення кишкового транзиту. Насіння конопель - ще один чудовий спосіб боротьби із запорами. Оскільки це повноцінний білок, а також багатий фолієвою кислотою, вони є ідеальною їжею для людей, які не вживають тваринного білка. Багатий розчинними та нерозчинними клітковинами, він природно очищає товсту кишку та зменшує тягу до солодощів. Не в останню чергу, насіння покращують кровообіг і допомагають підтримувати оптимальний кров’яний тиск.
Насіння чіа при грудному вигодовуванні
Насіння конопель при грудному вигодовуванні
Як і насіння чіа, насіння конопель є частиною суперпродуктів завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 та багатому складу поживних речовин. Насіння конопель має відмінне співвідношення омега 3 та омега 6 (включаючи GLA) 3: 1 і є повноцінним білком, що містить усі необхідні для людського організму амінокислоти в ідеальних пропорціях. Зараз вони містять багато вітамінів, таких як вітамін А, В1, В2, В3. B6, D і E та мінерали, такі як кальцій, залізо, магній, марганець, фосфор, калій та цинк, але найголовніше це залізо та цинк для виховання дітей та здоров'я матері.
Цей насіння допомагає схуднути, оскільки зменшує тягу до солодощів і допомагає довше утримувати почуття ситості, просто додавши 3 їдальні ложки до їжі на сніданок. Інші переваги, які дає цей тип насіння: підвищений рівень енергії та швидкість метаболізму, низький рівень холестерину ЛПНЩ, поліпшення кровообігу та серцево-судинної функції, поліпшення роботи органів, поліпшення імунітету. Їм також вдається зменшити симптоми передменструального синдрому та судоми, стабілізувати та покращити настрій, зменшити запалення та симптоми артриту, покращити відновлення м’язів після фізичних вправ, зменшити та лікувати сухість шкіри та волосся, зменшити багато дегенеративних захворювань за допомогою профілактики.