Насіння чіа на дієті - хороша ідея! Блог
Незважаючи на невеликі розміри, насіння чіа мають вражаючу ситну силу.
Багаті поживними речовинами і низькокалорійні, ці дрібні насіння з Мексики служать незамінною «супер їжею» в боротьбі із зайвою вагою. Чи слід асоціювати їх з дієтою? Відповідь, безумовно, так !
До побачення маленькі апетити з насінням чіа
Насіння чіа має особливу честь поглинати кількість рідини, що відповідає дев’ятикратному власному об’єму. Таким чином, він перетворюється на чудовий ад'ювант, який бере участь у хорошому прогресу кишкового транзиту.
Завдяки своїм винятковим слизовим властивостям це диво-насіння розширюється в шлунку і викликає уповільнення розщеплення вуглеводів, білки та жири.
Як результат, організм стабільно забезпечується енергією, що сприяє тривалому ефекту ситості. Для досягнення бажаного ефекту рекомендується вживати його з достатньою кількістю рідини.
Природний, але поживний пригнічувач апетиту
Насіння чіа загортаються в тонку плівку багатий розчинною клітковиною. Вони реагують, коли їх поміщають у посуд, утворюючи густу насичувальну кульку гелю, яка поглинає токсини та відходи для їх евакуації.
Цей шар пронизує аромати та ароматизатори, тоді як самі насіння залишаються несмачними. Крім того, він зберігає свою консистенцію протягом всього процесу травлення, перш ніж поступово застосовуватись для зволоження організму з кишечника.
Його ефект допомагає підтримувати тягу до цукру між прийомами їжі, не вдаючись до перекусу.
Прискорювач метаболізму
На додаток до свого властивості, що пригнічують апетит, насіння чіа діє як справжнє спалювач жиру.
Дійсно, ця страва підвищує обмін речовин і зменшує засвоєння жирів, щоб, зокрема, зробити нас плоским животом.
До цього треба додати його високий вміст кальцію (більше, ніж у коров’ячому молоці), мінерал, який уповільнює перетравлення жирних кислот, що потрапляють протягом дня.
Цінне джерело білка та харчових волокон
Багате білком, чіа є джерелом, яке набагато перевершує кількість місцевих злаків та звичайних гарнірів. На відміну від поширеної ідеї, згідно з якою худорлявість залежить лише від втрати калорій, білки також відіграють важливу роль у підтримці м’язової маси.
Однак м’язи забезпечують 22% метаболізму в стані спокою і в повному обсязі беруть участь у стабільному та здоровому схудненні. Високе споживання клітковини також рекомендується як частина дієти.
На думку дієтологів, доросла людина повинна споживати не менше 30 г на день. Вони не тільки сприяють повноті, але й стимулюють травлення.
Насіння чіа стали рекомендованим доповненням до дієт для схуднення, які можна легко інтегрувати в щоденний раціон.
Завдяки чудовому харчовому профілю ці насіння запобігають накопиченню в організмі жирів і токсинів.