Насіння чіа протипоказання
Деякі важливі речі про насіння та протипоказання
Низькокалорійні та багаті білком, омега-3, клітковиною та поживними речовинами, насіння чіа все частіше використовуються в їжі, вони в основному використовуються в меню тих, хто сидить на дієті. Благотворно впливаючи на здоров’я, вони попереджають діабет, рак, зменшують жир на животі та стимулюють імунну систему. На жаль, насіння чіа не може вживати ніхто і в будь-якій ситуації. Хоча дуже здорові та повноцінні, про протипоказання насіння чіа відомо менше.
Що нам потрібно знати про насіння та протипоказання?
Якщо ви ввели в свій раціон насіння чіа і ви помітили нові симптоми, рекомендується вилучити насіння з меню і, якщо симптоми зберігаються, звернутися до сімейного лікаря для проведення інших досліджень.
Які найпоширеніші ситуації у насінні та протипоказання?
- Проблеми з травною системою - здуття живота, біль у животі, зміна стільця - все це симптоми, які потрапляють у протипоказання насіння чіа;
- Свербіж і подразнення на тілі - можуть сигналізувати про те, що у вас алергія на ці насіння, і тоді, на жаль, ви можете перейти на протипоказання насіння чіа;
- Будьте обережні - насіння чіа не рекомендується приймати аспірину або тим, хто збирається зробити операцію, оскільки вони знижують артеріальний тиск;
- Дослідження показали, що альфа-лінолева кислота може сприяти розвитку раку простати, а насіння чіа містять цю кислоту;
- Насіння чіа знижують кров'яний тиск, тому тим, хто має гіпотонію, слід уникати їх;
- Вживається часто і у великих кількостях, як будь-яка їжа, якою зловживають, може викликати звикання - рекомендується зробити перерву.
- Незважаючи на те, що вони багаті омега-3 та кальцієм, досліджень щодо їх споживання вагітними та жінками, що годують груддю, немає, у їхньому списку вони фігурують як категорія насіння та протипоказання;
- Насіння чіа містять вітамін В17, тому ті, хто приймає добавки з цим вітаміном, повинні припинити споживання насіння чіа, щоб уникнути передозування.
Якщо ми їх споживаємо, як часто ми це робимо і в якій кількості?
Тим, хто не потрапляє в жодну з вищезазначених ситуацій, тому вони не належать до тих, хто має протипоказання до насіння чіа, ми вкажемо, які кількості вони можуть споживати і як часто вони можуть це робити. Приємно знати, що столова ложка насіння чіа містить:
- Рослинні волокна - 11 гр
- Рослинний білок - 4 гр
- Омега 3 - 5 гр
- Кальцій - близько 18% від рекомендованої добової дози
- Цинк, магній, фосфор, калій - деякі з вітамінів групи В
Тож він має багатий запас елементів, необхідних для організму. Щоб не викликати звикання або навіть алергії, незважаючи на сприятливий вплив, рекомендується помірне споживання, яке не перевищує 3 столові ложки на день і не більше 4 днів на тиждень.
Інші аспекти протипоказань до насіння чіа
- Насіння чіа містять омега 3 на 3 грами більше, ніж лосось, але вони також містять альфа-лінолеву кислоту, що ускладнює їх засвоєння людським організмом - саме тому дієта на основі насіння чіа не може доповнити споживання океанічної риби. велика глибина;
- Хоча дослідження на гризунах показали дуже хороші результати у споживанні насіння чіа, оскільки було встановлено, що він зменшує запалення та тригліцериди, проте на людях ці тести досі не проводились;
Якими б не були протипоказання до споживання насіння чіа, вони залишаються чудовою їжею, і, помірковано та з урахуванням симптомів, їх можна вводити в раціон, але в менших кількостях і набагато рідше. Таким чином, половина чайної ложки насіння чіа, посипаного в салаті, раз на тиждень, точно не зашкодить нікому, навпаки!