Наскільки далеко пройшли ці актори, щоб стати гірськими горами і втілити їх
Які гарні та сильні герої Marvel у своїх костюмах! Але до того, як вони стали супергероями на екрані, актори, які їх грають, зовсім не були схожими на м'язові гори, які ви бачите у фільмах. Ні для кого не секрет: щоденний спорт та здорове харчування зробили цих акторів надійними кандидатами на роль наших улюблених героїв. SooGeek запрошує вас уважніше розглянути ці дивовижні трансформації !
Друга змінна в рівнянні: їжа
Помилка багатьох людей полягає в думці, що позбавляти себе поганих речей для нашого організму - це те саме, що нічого не їсти і позбавляти себе лише для схуднення. Насправді все навпаки. Якщо ви хочете наростити м’язи, вам потрібна додаткова енергія. Багато енергії, бо вона не росте сама по собі. За програмою Тор: їжа в 6000 калорій на день. Щоб дати вам уявлення про те, що це означає, середнє споживання калорій для населення такої країни, як США, становить близько 1800 калорій для жінки та 2600 для чоловіка. Отже, це передбачає від 5 до 7 прийомів їжі на день з досить великою кількістю. У меню: яєчні білки, багато курки та лосося, овочі, лобода, ягоди та горіхи. Капітан Америка харчується подібною дієтою, але з більшою кількістю добавок для забезпечення жирних кислот, які важко знайти в таких звичайних дієтах, як омега-6 та омега-9, які запобігають запаленню м’язів. Що дуже корисно, коли ви тренуєтесь щодня !
Отже, вам доведеться багато їсти, але як це, якщо намагатися їсти як один із них протягом дня? Візьмемо приклад із типового дня Кріс Хемсворт щоб ви зрозуміли, що це не лише питання волі, але й питання бюджету! На день, починаючи зі сніданку: миска вівсяних пластівців з бананом, виноградом, великою склянкою молока, чотирма білками і цілим яйцем, великим білковим коктейлем і склянкою соку. Апельсин. Через кілька годин вам доведеться продовжувати з котлетами з індички, сиром, горіхами, йогуртом та другим білковим коктейлем. Через дві години приходить обід з трьома курячими грудками, 100 грамами коричневого рису, цілою брокколі, квасолею і високою склянкою молока. Наприкінці дня 3 філе лосося, 100 грамів лободи, 100 грамів спаржі, йогурту та велика склянка молока. На завершення вечора: два яйця, дві скибочки цільнозернового хліба та білковий коктейль. Між кожною частиною можна також додати фрукти та трохи горіхів. Їсти щодня, що становить близько 50 €, або 1500 € на місяць.
Тож потрібно багато підготовки, часу та грошей. Це частина причини, чому мало кому вдається наслідувати такий тип статури і зберігати його роками. Там, де ліплення м’язового тіла, щоб підтримувати форму, може зайняти лише кілька місяців зусиль та відносно низькі інвестиції в «обслуговування», перехід до такої крайності, як тіло Тора, вимагає колосального бюджету, великої частини дня і залізної волі. Ось чому багато тренерів цих зірок зазначають, що не повинно бути метою звичайних людей виглядати Капітан Америка або Росомаха. Актори на деякий час відкладають сцену, щоб проводити більшу частину часу в тренажерному залі або на кухні. “Іноді ти відчуваєш себе наче спортсменом, а не актором. Але це величезна перевага в тому, що ти мусиш так багато дізнатися про фітнес та здоров’я загалом », - говорить Хемсворт. Бути актором - це штатна робота, і підготовка до ролей теж.
Якщо ви хочете стати супергероєм, ви знаєте, що вам потрібно зробити! Ми можемо аплодувати зусиллям цих акторів надягати свої костюми і здаватися правдоподібними в ролях найкращих персонажів Marvel. Завжди дивно бачити ці перетворення, які відбудуться лише за кілька місяців. Потрібна сильна сила волі, але результати того варті. Чи готові ви проводити більшу частину часу в тренажерному залі та на кухні, щоб виглядати як ваш улюблений супергерой? ?